妈妈给孩子吃核桃的3大误区
误区1:马上见效
吃核桃确实对
智力发育有好处,但大脑细胞膜不能再生,新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新,代替被氧化了的不饱和脂肪酸。这个代谢过程一般至少半年时间才能见效。
【正确吃法】
宝宝1岁后:可以适量吃一些核桃,可以把核桃磨成粉加在宝宝的
辅食里。看要多观察宝宝的消化情况,如果宝宝不愿意吃就要停止喂食。
宝宝2岁后:可以把核桃当小零食来吃,也可以把核桃捣碎,和杂粮一起打成五谷粉或豆浆,加入粳米中煮
粥,或者拌凉菜,一家人一起吃。
误区2:过量进食
核桃营养好,且含油脂高越吃越香,所以有些孩子容易吃多。但核桃高油脂容易造成
消化不良、
腹泻等,还会造成体内脂肪的堆积。
【正确吃法】
1、孩子每天吃核桃不应超过两个(大约25克左右),并注意在其他的饮食中减少油的用量,如减少烹调油用量,少吃一些油炸食品。
2、孩子嗓子发炎或消化不良时,避免吃核桃,以免加重病情。
误区3:只吃白色果肉
核桃的褐色外皮吃起来带点苦涩,因此很多妈妈都会把外皮全部剥掉,只留白白的核桃肉给孩子吃。
【正确吃法】
1、核桃的褐色外皮富含
维生素E,抗氧化效果好,给孩子吃的时候,应连着外皮一起吃。
2、小年龄的宝宝,可以连褐色外皮一起打碎吃。
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