幼儿园秋季健康小常识:吃
1.秋燥食
粥最适宜,粥具有清火
养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有益处。
2.应该让孩子多喝温白开水,这样不但可预防感冒,更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。
3.少吃“
上火”食物
刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、
韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为
盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如
荔枝、
桂圆、
橘子等,也应尽量少吃。
4.忌食冷食物
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、
酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
5.营养调理
多给宝宝吃
牛奶、豆制品、
鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。
6.及时驱虫。
夏季是虫卵感染的高发期,宝宝平时玩耍或者吃手指的时候就很容易将这些虫卵吃进肚子里,如果置之不理,宝宝的肠道将会成为虫的寄居所,如果这个时候吃打虫药,将可以一举歼灭这些虫子。
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