方法一：学会自我心理调节

遇到挫折和不愉快的事情，通过合理的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散、转移注意力，如听音乐、欣赏画册，阅读期刊、奕棋、钓 鱼、郊游等；也可向密友倾诉，写日记，或找同样处境的人交谈，或为小宝贝的出生做些准备。
小贴士：孕妈在生活中把自己的时间合理安排，让自己每天都有事情可做，这样在做事的过程中孕妈也会感受到生活的快乐。

方法二：学会控制自己的情绪

经常与广交情绪积极乐观的朋友交往，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的乐观情绪感染孕妇，增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，与丈夫、亲人、邻居、同事保持和谐的人际关系。
小贴士：与人交流也是有助于情绪胎教的一种方法，当然孕妈自己也要注意控制自己的情绪，将情绪胎教不当的坏处铭记于心。

方法三：保持开朗的心境

在日常生活中，经常用警句、名言告诫自己，保持开朗、明快的心境，当生气或发脾气时，多想想腹中的胎儿，心绪就会调和过来。
小贴士：孕妈要充分了解情绪胎教的重要性及其影响，在生活中尽可能的保持开朗明亮的心境，不要让自己不当的情绪影响孩子一生。

方法四：欣赏优美的艺术作品

多读一些格调优美、文笔高雅的文学名著、散文或诗歌，多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品，多欣赏美丽的图片或画片，多接受大自然绿色树林之“沐浴”，多眺望秀丽迷人的景致，多听能使精神放松的优美乐曲，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而使心情保持宁和。
小贴士：孕妈多读优美、高雅的文学作品也对孕妈情绪有好处，不仅可以增强孕妈的气质更可以达到精心的效果。还有那些轻松的 电视剧、电影、图片都可以让孕妈心情变得宁静。

方法五：家人多关爱和理解

怀孕后生理原因会使孕妇的心理产生变化，丈夫要注意在精神上多理解孕妇，生活上多给一些关怀、体贴、照料和理解，积极主动承担家务事，当孕妇不开心时多做开导，经常把手放在孕妇的腹壁上，与她一起分享体验胎儿成长的快乐。
小贴士：孕妈在 孕期进行情绪胎教的时候准爸爸也要参与进来，这个时候准爸爸应积极配合孕妈进行情绪胎教。

方法六：向医生请教战胜生理不适的方法

妊娠晚期孕妇由于腹部膨大而出现下肢水肿、活动困难、尿频、便秘再度出现，夜间腿脚常发生 抽筋，睡眠受到影响。通过孕产咨询和阅读相关书刊，正确认识 分娩就是一个正常的生理过程，减轻心理压力，向医生请教战胜生理变化带来不适的方法、
小贴士：有时候孕妈的情绪是受身体所影响的，所以出现那些孕期正常情况可以向医生询问方法，不能让那些正常的生理不适影响孕妈的心情。