危害一：引起某些疾病

许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致 食物中毒、 呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。

危害二：造成营养不良

袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含 蛋白质、脂肪和 维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会，很容易引起营养不良。

危害三：多吃零食容易长不高

因为零食没营养，只是好吃而已。多吃零食还容易引起肥胖等症状，学校有好多孩子肥得跟个水桶似的，一个个没脖子没腰的，走在你面前就觉得像一辆人肉坦克在开。

危害四：吃零食对牙齿不好

吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致 蛀牙的发生。

危害五：影响食欲

经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。

危害六：引起消化不良

零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，从而加重人的胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。

危害七：破坏人体“生物钟”

身体发育需要按时补充营养，而吃零食会打乱进食的时间，使人体“生物钟”发生紊乱，造成某些人体器官不能正常工作。

危害八：造成不良习惯的养成

吃零食是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点的食用。如在公路边，大街上，边走边吃。不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。

危害九：糖精过量危害

为了提高甜度，在蜜饯、 雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

危害十：高盐、高糖危害

话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。

危害十一：防腐剂超标危害

食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山 梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制 骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。

危害十二：色素过量危害

一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成 腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。
吃烧烤危害大，有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，而有人发现爱吃烤 羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

4种零食孩子不能吃：

1、腌渍类：营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。
2、浓缩乳制品：奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是 牛奶或 酸奶的几倍甚至十几倍。
3、“三高”类：高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、 方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。甚至会成为“三高”的隐患。

4、薯类：炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。