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孕早期瑜伽动作

2018年12月20日 16:27 出处：亲亲宝贝网作者：YQY 阅读次数：3058

标签：孕晚期孕早期

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准妈妈现在都对在孕妇瑜伽很有好感，因为不仅能够让生产更顺利，还能在孕期对母体、对宝宝都有益。当然，准妈妈练习孕妇瑜伽也是有时间的分别的，比如孕早期就最好不要练瑜伽，因为孕中期是宝宝最脆弱的时候，而且孕妈妈是否适合练瑜伽也是需要得到医生的判断。但是准妈妈如果想在孕早期练习瑜伽，这里

1

踩踏车式

这个瑜伽姿势非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。

孕早期瑜伽动作

2

猫伸展式

可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置，所以在产后练也是有益的。

孕早期瑜伽动作2

3

动态倾斜桥式

让身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。

孕早期瑜伽动作3

4

提肛契合法

增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常见的痔疮，这种技法在整个孕期都应该练习。

孕早期瑜伽动作4

5

工匠俯首式

这个温和的前弯灵活髋部，伸展内侧腿肌和腹股沟部位。

孕早期瑜伽动作5

6

孕妈妈练习瑜伽小贴士

尽管瑜伽练习可以给孕妇带来这么多益处，但是在怀孕期间，最好能够在了解您情况的医生的照顾和指导下练习，以便医生能够监控您和胎儿的状况，并根据您的个人情况随时给予适当的建议。以下是孕期姿势练习的常规指导事项，请在咨询医生后选择练习。

孕早期瑜伽动作6

孕晚期
孕早期

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