孕妇瑜伽与普通瑜伽的不同

孕妇瑜伽主要的重点在下背、脊椎及下盘的活动，除了舒缓 孕期中带来的腰背酸痛外，也让准妈咪找到下腹及大腿的力量，这种锻炼，将使生产变得容易许多。

什么是孕妇瑜伽

孕妇瑜伽是指女性在 怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及 产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

孕妇瑜伽的好处

1、呼吸顺畅，身心放松
2、改善血液循补，缓解身体不适
3、控制腹部肌肉力量，缩短产程
4、建立自信，让心态平和
5、提高注意力，减少焦虑
6、增强身体的平衡感
7、呼吸顺畅，改善气短和压抑
8、改善睡眠，消除 失眠
9、灵活敏锐，健康成长

孕妇初学瑜伽怎么开始

初学者练习的孕妇瑜伽姿势通常都比书、杂志或 电视节目中描绘的要简单得多。孕妇瑜伽培训班一般会建议你从轻柔的动作开始。不仅如此，孕妇瑜珈教练也会改动已有的瑜伽体位，让你感觉舒适并适合你所处的孕期阶段。记住，不管什么时候，有任何担心和疑虑，都要马上告诉孕妇瑜伽教练。

孕妇练瑜伽必须知道的安全知识

1、有些姿势，比如颠倒的姿势，通常不推荐孕妇练习。
2、鉴于瑜伽体位的初衷通常是拉伸你的身体，而不是让它受伤，所以一旦你觉得疼痛或有其他不适，要立即停止练习这种体位。
3、在孕妇瑜伽培训班上，如果觉得累了，你可以停下来休息一会儿。不要对自己要求太严格。