好处1——增强体力，修复肌肉

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，很好地控制呼吸。

好处2——促进血液循环

瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻 孕期水肿的现象。

好处3——改善睡眠，健康舒适

孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除 失眠，让孕妇健康舒适。

好处4——有助分娩

孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速 产后恢复。

好处5——增加心肺功能

温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少 怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

好处6——有益胎儿成长

孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，有助于母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

好处7——燃烧多余的脂肪

孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防 妊娠纹的产生。

孕妇瑜伽的基本内容

第一，瑜伽静心的练习；
第二，强化腰腹部力量的练习；
第三，强化呼吸力的练习；
第四，培养正确的饮食习惯；
第伍，保持精神愉快和生活的安定。
怀孕最初所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；第三，强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神。