霜降注意
1、晨间运动宜迟
晨间容易集聚雾气,随着气温的降低,霜冻也可能会出现。因此,我们晨间运动的时间可以适当推后。尤其是患有胃溃疡等胃病的人,过早出来运动容易吸入冷空气,引起胃肠黏膜血管收缩,致使胃肠黏膜缺血
缺氧。这对溃疡的修复不利。
2、注意保暖,多滋润身体
霜降是秋季的最后一个节气,霜降过后天气就逐渐变得寒冷,那么这时候就应该注意养生了,多喝滋润的汤水为身体保暖。
3、饮食应选保暖润燥类
霜降时节,若饮食不当易引发脾胃疾病,因此医生提醒市民,霜降饮食应以保暖润燥健脾
养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒,少吃寒凉的食物,如海鱼、
虾、各种冷饮及凉茶等,以免伤胃引发疾病。建议市民多喝开水以补津液,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、
蜂蜜、淮山、奶白菜、
牛肉、鸡肉、泥鳅等。
4、预防慢性疾病
在霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和
腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病,另外,霜降是秋冬交际时节,是呼吸系统疾病的发病高峰期,常见的呼吸道疾病如
过敏性
哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等,在这个季节容易复发或加重,要注意添衣保暖,小心感冒。
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