除了接种疫苗,还有什么预防措施呢?

10月以后，中国大部分地区天气变冷，气温下降，将面临秋冬呼吸道病毒发病率高的季节。秋冬季节，北方昼夜温差大，儿童容易感冒。此外，低温是病毒繁殖的合适条件，可导致大量病毒繁殖。如果儿童的抵抗力下降，他们很容易被病毒入侵、反复感冒和流感。那么，除了接种疫苗，还有什么预防措施呢？

要想孩子安，三分饥寒

秋天过后，天气一天比一天冷。为了避免孩子感冒，很多家长会有多给孩子穿衣服，避免感冒的想法。中医认为儿童是纯阳体，儿童活泼活跃，活动比成年人多，儿童应该穿父母，但比老年人少，否则衣服太厚，中午温度升高，或一点活动容易出汗，衣服湿不及时更换，但容易感冒。判断儿童衣服是否合适有两种方法：触摸手和背部，如果手温暖，衣服合适；如果手掌发热，背部出汗，儿童衣服穿得更多，需要及时减少衣服。此外，冬季室内外温差较大，进出室内要及时加减衣服，注意背暖、肚暖、脚暖。

儿童脾脏往往不足，过饱，吃脂肪和甜味产品（如肉、油炸食品等）会导致脾脏和胃运输异常，导致食物积累，加上气候变化，内外相互引导，儿童容易感冒。因此，饮食应保持营养平衡，肉类和蔬菜的厚度搭配，牛奶、肉、鱼、新鲜季节性水果和蔬菜应平衡，少吃或避免吃生冷饮料、辛辣油炸食品。

起居有常

俗话说秋收冬藏，秋冬阳气趋于收敛，儿童的生理活动也要顺应自然阴阳的变化，早睡，适度晚起，避免早起天气凉爽时进行户外活动，选择天气晴朗温暖时的户外活动，增强儿童体质，劳逸结合。

秋冬季节也是流感高发季节，尽量不要带孩子去拥挤的公共场所；外出戴口罩，房间每天打开窗户通风，保持室内空气循环；秋冬气候干燥，干也伤肺，适当多喝水，可选择加湿器，室内保持一定湿度；儿童和家长应及时接种流感疫苗。

中药茶饮

黄芪10g，白术10g，防风6g，太子参6g，姜2片，红枣3片。适用于体质虚弱、活动后出汗多、易感冒、食欲不振、肌肉柔软、疲劳的儿童。

滋阴防感饮：北沙参10g，麦冬10g，百合6g，枸杞子6g，乌梅6g。适用于身材瘦弱、嘴唇干燥、喜欢喝水、睡眠盗汗、大便干燥、舌质红、舌苔少的儿童。

防火饮料：玄参10g，菊花3g，金银花3g，金莲花3g，焦山楂10g。适用于身体强壮、脾气暴躁、活跃、安静、饥饿、口臭、大便干燥的儿童。

煎煮方法将上述药物放入陶瓷、不锈钢或玻璃锅中，加水500ml，大火煮沸，小火煮3~5分钟左右，去渣取汁，温服代茶。

小儿推拿

儿童按摩是一种绿色疗法，对体质虚弱、易反复呼吸道感染的儿童有健脾补肺的作用。常用的按摩技术包括脾经、肺经、肾经、推三关、运输八卦、揉三英里、捏脊等，坚持日常按摩，配合中药茶，对儿童感冒和流感可发挥一定的预防作用。

(北京中医药大学东方医院儿科主任医师 吴力群）