1、冬至回娘家
是冬至的时候这时候由于天才刚被打开，万恶无首，天地遨游。不过在现在城市中夜晚也灯火通明，人们工作学习也经常夜归，也是无可奈何之事，不需要太过在意。当然如果能再点回家，既能防止夜晚的寒冷，又能防止各种意外发生，则肯定比夜晚还在外游荡更为安全。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，特别需要采取以下预防措施：
Ａ．注意防寒保暖。在气温降到０℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
Ｂ．合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。不要盲目进行食补。由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握，过多食用滋补性食物反而容易损伤脾胃。
Ｃ．保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
Ｄ．进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
Ｅ．随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
从冬至开始，三九严寒即将到来。冬主封藏，此时宜让身体进入闭藏、沉寂状态，以保护体内阳气。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
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