怎样给孩子培养良好的作息规律

对宝宝而言，培养一个良好的作息习惯是相当重要的，这将有助于宝宝健康以及其他发的发展。那么，要怎样给孩子培养良好的作息规律呢？一起来了解下吧！

怎样给孩子培养良好的作息规律

1,作息规律，专时专用

在制定作息规律表的时候，专时专用很重要.什么时候吃饭，什么时候游戏，什么时候休息.但很多家长会犯这么一个错误，就是哄孩子吃饭，用玩具去哄孩子，看上去提高了吃饭的效率，其实孩子的饮食习惯被破坏了，所以说哄孩子吃饭，追着孩子喂饭都是不科学的。

2,培养习惯时要灵活训练

每一个孩子都不一样，没有兴趣就没有教育，其实先要了解孩子在教育孩子.比如在哄孩子睡觉，我们家儿子喜欢车，特别是跑车，他就喜欢跑车加速时的轰鸣声，我就一边去哼那个声音，一边轻轻拍他的后背，孩子首先被声音所吸引，然后我的声音非常有规律地去传达给他，一会他就会睡觉了.这就叫灵活训练，一定要找到孩子感兴趣的内容，进行习惯的培养.

3，科学制定作息规律表

从科学的角度，不同的年龄段有不同的方法，0~3岁主要由父母来主导，母亲是权威角色，父亲做好协助工作.在3~6岁的时候，其实孩子可以跟我们一起来协商制定我们的作息规律表，3~6岁之后孩子已经开始有自己的独立意识了，在这个时候应该让他作为一个平等的家庭成员，跟我们一起来协商制定作息规律表，这样孩子更加有这种积极性，愿意参与进来，而且这种习惯的养成也更加有效高效.

4、为孩子营造良好的睡眠环境

要让孩子养成按时睡觉、上床即入睡的好习惯，妈妈们应为他们提供一个安静舒适的环境，睡前可以播放一些轻柔的乐曲，帮助孩子入眠。

5、注意孩子的睡前饮食

妈妈们注意，睡前不要让孩子吃得太撑，吃撑了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要给孩子喝浓茶、咖啡之类的饮品，睡前一个小时不要给孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要让孩子吃，这些都不利于入眠，并且太晚吃东西也容易加重肠胃的负担。

6、不要在睡前刺激孩子的情绪

妈妈们可以提前让孩子做睡前准备，比如洗澡、刷牙等；并且不要让孩子在入睡前看激烈的电视节目或者做剧烈的运动，更不要在睡前训斥、打骂孩子，这些行为可能会让孩子很长时间都平静不下来，从而影响睡眠。

7、让孩子白天多运动

如果孩子的精力太过旺盛，妈妈们可以让孩子在白天充分地运动，这样，孩子到了该睡觉的时间，他的身体会自动跟他的大脑说“要睡觉了”，从而睡一个很安稳的觉。

8、以身作则

如果想要孩子严格执行规定，妈妈们也要为孩子做出表率，不要在睡前看电视看得太晚，尽量也要规律作息。