孩子总是不肯睡觉应该怎么办

小孩子常常到睡觉的时候仍不愿意睡，这一点让很多父母都很烦恼。那么，孩子总是不肯睡觉家长该怎么办呢？一起来了解下吧！

孩子总是不肯睡觉应该怎么办

1：观察睡意暗示行为

一般宝宝有困意的时候都会有一些明显的特征：例如：揉眼睛、打呵欠，等等... 结合宝宝这些睡意暗示宝妈们就该找时机放娃睡觉了，护士君也建议各位宝妈们记录好宝宝睡觉时的时间规律，培养宝宝睡意的时间，让ta养成自行入睡的习惯。

2：营造舒适睡眠情境

创造一个舒适的睡眠环境是必要的，宝宝会因为环境舒适入睡的更快，睡的质量会更高。所以，平时在宝宝睡觉的时候，室内光线要昏暗，等宝宝醒来时利用明亮的光线让宝宝感知现在是醒着状态。让宝宝辨别醒着与入睡的环境差异。其次，室内的温度最好保持25℃上下是最舒适的温度，宝宝睡觉是不要穿过多的衣物，防止宝宝睡眠期间出汗影响睡眠。再者，避开有杂音的地方，减少杂音扰乱宝宝睡眠，当然不是说要求绝对的安静环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。

3：建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…，透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

4：给予适当安抚替代

适当的安抚是必要的。有宝妈可能会误解，前面不是提到不让摇晃吗？在这里护士君要给大家科普下了，安抚我们可以通过其他形式来操作，例如温如的抚触，在宝宝入睡时或者醒来的时候，妈妈可以通过轻容的抚摸来缓解宝宝的情绪，以达到快速入睡的效果。同时，宝妈们也可以放一些轻柔的音乐更能将宝宝带入梦境。有些宝宝喜欢听妈妈的声音睡觉，这时宝妈们可以用缓缓的语调陪宝宝说说话，哼摇篮曲也是很有效果的。

5：渐进缩短贴身陪伴

无 论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝 逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。

6：不要让恐惧感陪伴宝宝入睡

另外在这里提醒一部分比较急躁的宝妈们，在哄宝宝睡觉时一定要控制情绪，不要因为宝宝入睡的慢，或者中途醒来而责骂宝宝，避免宝宝心中留下不愉快的阴影，又或者利用一些恫吓方式强迫宝宝尽快入睡，「虎姑婆爱吃不睡觉的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…，不建议家长采取这类做法，睡前故事也应挑选较温馨的内容，以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，对宝宝产生心理压力，造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。