怎样做好营养胎教 孕妈必知的营养胎教五点内容

怎样做好营养胎教

所有准妈妈，特别是还在工作的妈妈，常常忙碌地忘记了吃饭，这样不但对自己身体不好，对胎宝宝也同样不好。所以，再忙碌都应把吃饭的时间还给自己。小编总结了以下有关饮食胎教也是必不可少的的内容，愿给朋友们带来帮助。

母亲是伟大的，要知道不论从饮食习惯、动作习惯以及日后的个人素养，母亲都起到了十分重要的示范作用。准妈妈们，要赶紧打起精神，为了健康机灵的宝宝，改变个人的坏习惯，克服困难，营造一个良好的胎教环境吧!

三餐要定时

一般，理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

三餐要定量

很多准妈妈，特别是孕吐严重的妈妈，很多时间是难受时就不吃，其实，这样是严重影响到宝宝营养的。所以，三餐不仅不宜被忽略或合并，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

营养均衡而多变化

准妈妈要注意了，此时你不再是一个娇小姐，而是一个即将为人母的妈妈了，所以不要偏食，一定要尽可能吃多种食物，根据营养学专家建议每天至少要吃15种不同的食物，营养才足够，所以，准妈妈们，不要犹豫，放开胆吃，你吃的品种越多，孩子吸收到的营养就越多。

以未加工的食物为主

准妈妈一定要少吃加工过多的垃圾食品，要知道，你吃一点，宝宝以后就会偏食，不爱吃原始食物青菜、正餐，而喜吃加工的饼干、糖果、汉堡、可乐等，所以，妈妈们怀孕时尽量多吃五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。

三餐要定点

很多准妈妈说，如果上班很忙，怎么可能定点啊!是的，的确，既然工作了就要认真，但是毕竟此时关系到下一代的成长，所以，还是尽量定时吃饭，相信处于这个阶段，领导和同事也能给予理解吧。不但，定时吃饭，还要注意吃饭的氛围要和乐温馨，尽量不被外界的干扰。