当孩子害怕和恐惧时怎么办

你的孩子有害怕的东西吗？你又是怎么回应的呢？很多孩子都会有害怕的事物，有些孩子怕黑，有些孩子怕特别大特别响的声音，比如打雷闪电，还有些孩子害怕人偶、小丑、或者昆虫。也许在大人眼中，这些害怕和恐惧都不值一提，但对于孩子而言，这些恐惧却是真实存在不容忽视的。

为什么孩子会有这么多“莫名其妙的恐惧”呢？当孩子产生害怕情绪时，家长可以怎样帮助他们呢？

场景一:

2岁的果果刚上完早教课，这时候早教中心开始组织跳课间的韵律操。

工作人员穿着人偶服走了出来，很多小朋友凑过去想摸摸或者抱抱人偶，但是果果却直往后躲，脸上露出害怕的神色。

奶奶在边上看得着急，生怕自己孙子失去了和人偶亲密接触的机会，直接把果果扔到了人偶面前，说“这没有什么好害怕的，里面就是你的老师。”

最后，果果终于吓得大哭起来，后来连早教课都不愿意去上了。

场景二：

傍晚，妈妈在做饭，爸爸坐在沙发上看电视，晨晨一个人坐在地垫上玩玩具，窗外下着小雨。

忽然雨势变大了，一道闪电划破夜空，紧接着传来巨大的雷鸣声。晨晨“哇”地一声哭了起来，并往爸爸身边跑去。

这时候爸爸却说，“你是小男子汉了，怎么胆子这么小，只是打雷而已，不哭了啊。”

这两个场景我都亲眼目睹过，代表着很多家长在孩子害怕时采取的处理方式。

要么是否认孩子害怕的情绪，硬逼孩子去适应；要么就是认为孩子不够勇敢，给孩子贴上了“胆小”的标签。

但是实际上这样的做法不仅不能够缓解孩子的紧张情绪，反而会破坏孩子的安全感，让孩子变得更加胆小和害怕。

每当我遇到育儿方面的困惑，不知道该怎么解决的时候，都会先想想孩子产生这种情绪或者行为的原因是什么，这样才好对症下药。

孩子感到害怕和恐惧，往往是这三个方面的原因：

认知能力的发展

随着孩子不断长大，想象力也变得越来越丰富。他们会在脑海中想象出各种或美好、或可怕的事物，比如关了灯的房间里会藏着怪物，小虫子会吸我的血等等。

虽然在大人看来这些想象很荒诞，但是孩子会深信不疑。

对情境的解释能力弱

恐惧来源于未知，孩子的生活经验并不丰富，遇到一些之前没有见过的事物会不知所措，因为他们不知道将会发生什么。

比如遇到乌云密布、狂风暴雨，孩子们不知道这样的天气是否是安全的，这种未知会让他们感到害怕。

以往的负面经验

还有一些恐惧是来自于以往的负面经验，孩子们把这种恐惧扩大化，遇到相似的情景就会激发他们害怕的情绪。

就像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，有的孩子可能曾经被狂吠的狗吓到过，所以看到所有的小猫小狗都会害怕。

其实害怕是一种很正常的情绪，每个人都有过害怕的经历，从某种角度来说，“害怕”能够保护我们逃避危险，无所畏惧的人反而容易受伤。

所以，害怕并不全然是不好的，对某件事物害怕的孩子也不能被称为胆小。

那么，当孩子害怕和恐惧时，我们应该做些什么呢？

帮助孩子缓解和表达情绪

深呼吸放松

深呼吸能够帮助孩子缓解紧张害怕的情绪，我们可以示范给孩子看，让他跟着我们一起深呼吸，告诉他们这样做：

1. 用鼻子缓慢地吸气，使胸部像个气球一样充满空气。

2. 用嘴慢慢地、慢慢地呼气。

3. 缓慢地重复上述动作5次。

接纳并倾听孩子的害怕情绪

当孩子告诉我们他对于某件事物的担忧和害怕时，不要急着否认，让孩子觉得自己的害怕是不值一提的。

而是应该带着尊重的态度认真倾听，并且可以帮助孩子命名情绪感受，还可以描述当产生这种情绪时可能带来的身体感受是什么。

比如说，妈妈看到你的身体都缩在一起，一直在往后退，是不是害怕小狗会咬到你？

这样做的好处在于，帮助孩子察觉自己的情绪，并且让孩子感觉到被理解，而不是认为产生害怕情绪是一件羞耻的事情。

借助游戏、绘画来表达

有些孩子不善于用语言表达自己的情绪，但是这种害怕和恐惧如果长期积压在心里，对孩子一定会造成不好的影响。

这时候就可以借助游戏和绘画的方式，以一种轻松的方式让孩子把害怕表达出来。

比如，通过角色扮演，让孩子装扮成他自己害怕的东西，爸爸妈妈来演孩子；

或者给孩子一些绘画工具，让孩子把自己害怕的东西画出来。

帮助孩子理解害怕的经历和场景

换个角度来看

这是基于心理学的“认知-行为”疗法，通过改变人们的想法和观念，来改变人的行为。

比如，有些孩子害怕消防车、救护车的鸣笛声，因为这种声音又尖又响，给人带来紧张感。

这时候，我们可以告诉孩子，“确实这种声音会让人听着不舒服，但是鸣笛声可以让马路上的其他司机都知道消防车在工作，他们要注意让行，这样可以让消防员叔叔及时去救火，保证大家的安全。”

让孩子了解到他们感到害怕的东西其实是有价值、有作用的，有助于打消孩子的恐惧心理。

编好玩的故事

家长们还可以为孩子害怕的经历和场景编一些有趣、好玩的故事。

有段时间丑丑特别害怕打雷和放鞭炮，我给他买了《不再害怕又大又响的东西》这本绘本。

里面的小羊富丝也害怕打雷，羊爸爸把打雷的过程编成“去云城堡开音乐会”的故事，暴风雨的声音和图像在孩子的心里瞬间就变得友好了。

慢慢适应

家长们需要给孩子时间，让他们慢慢转变和适应，要知道克服恐惧和害怕是需要勇气的。

另外，可以让孩子一次前进一小步，慢慢接受曾经害怕的东西。

比如害怕人偶的孩子，我们不建议直接把他们塞到人偶的怀里，而是可以先让他们和人偶打招呼，再慢慢地进一步——握握手，然后再试着去抱一抱。

今天和大家分享的这些方法主要适用于一些对孩子实际上没有危险，但是孩子仍然害怕和恐惧的事物。

如果孩子是遭遇了一些创伤性事件以后，产生害怕等应激反应，需要更为专业的心理辅导，家长也可以求助当地的心理咨询机构。