被孩子惹毛的你，请记得按一个暂停键！

父母和孩子之间的亲密关系因为太牢固，才给了父母们去伤害它的底气——孩子们不会因为一次怒吼而走掉，也不会因此怀恨在心，他们常常以包容的心去对待每一次的伤害。

然而，为人父母的我们怎么会不知道：委屈是存在的，惧怕和慌张也是切实存在的。孩子们只是无力抗争罢了。

所以，如何才能戒掉被孩子惹毛的那个自己?试试给自己安装一个暂停键吧。

1.让家人成为你的暂停键

下班回到家，一身疲惫。结果一进门就看见孩子把玩具扔的满地都是，并且在你的制止下继续乱丢乱扔。你和孩子讲道理，加之白天工作带来的烦闷，情绪已经堵在胸口、处于爆发的边缘。孩子是有错，但他有可能在此时成为你负面情绪的出口。

及时按下暂停键。叫来一位家人，替代你管教孩子，好让你赶在情绪爆发之前“撤退”。撤退后找一件事情分散注意力，洗碗、洗衣服、或者打开衣柜想想明天穿什么，总之不要让自己陷入在和孩子的争执带来的情绪中。

身边有很多朋友尝试过这个方法，都觉得效果不错，他们甚至和一个固定的家人有约定，请他们成为自己的暂停键：在我情绪不好的时候及时替代我、帮助我撤离现场吧。尝试后发现确实能够有效减少吼孩子的次数。

让家人暂代的方式不仅能给大人一个缓解情绪的空间，也给了孩子一种警示：“妈妈生气走开了，我应该听她的话。”

2.在家里找一个“暂停站”

对于全职妈妈而言，一整个白天，家里只有妈妈和孩子两个人在家，想找一个家人暂代的方式恐怕行不通。那就试试给自己找一个“暂停站。”

当自己意识到情绪要奔溃的时候，暂停管教并告诉孩子：“你在这里自己玩一会。”然后转身离开，给自己5-10分钟的时间在“暂停站”里小憩一下，做几个深呼吸后你会发现愤怒熄火了一半。

如何设定这个“暂停站”呢?以私密而安静为首选，因此尝试过这个方式的大部分朋友都会选择卫生间。坐在马桶上深呼吸几次，或者对着镜子涂上自己喜欢的口红——心情瞬间明媚了不少，她们表示从暂停站出去后，找到了可以和孩子好好说话的方式。

以上，都是亲测有效的“戒吼”方式。但也需要父母们花时间练习。

在刚刚尝试戒吼的时间里，你会发现情绪上来时根本刹不住车、没有给自己任何时间按暂停键——你需要的是慢慢练习，学会让自我意识充当调停者：“怎么办，我现在已经很愤怒了，我马上要吼他了，等等，我得离开一下。”

唯有进行这样不断的联系，才能让你有能力控制住情绪，长此以往，你或许并不需要暂停键了。在任何时候，你不再被情绪左右，可以和孩子好好说话，做一个不让他害怕的父母。

戒吼，不仅是为了避免伤害孩子，也是自我提升、把情绪管理做得更好的方式。