怎样让孩子学会情绪管理？

表达情绪，相信很多孩子都不会正确的去表达，那么让孩子自己学会去管理自己的情绪，家长应该怎样做呢?

父母应有的原则与态度

当孩子闹情绪时，如害怕、愤怒、悲伤、失望、妒忌的当下，很少会觉得自己是被了解及被接纳，因此父母更需要有耐心，才能理解孩子情绪背后想表达的感受。当孩子觉得有人愿意关心理解，就可能转变成为自我了解及创造力的来源，以新的可能性面对当下情境。孩子的合作与成长是需要在安全及支持性的环境中才可以开展。在这过程中，父母要扮演的角色是开放、真诚、倾听、同理与响应。

1.不要在孩子闹情绪时候，跟他讲道理：

当孩子伤心、难过、生气的时候，也不是灌输规则与训诫说教的好时机。只有倾听、了解孩子的想法，才能快速帮孩子稳定情绪，进而能有合理的想法。给予同理与了解，能帮助孩子接纳自己、消散情绪，并因此对父母产生信赖感。

2.家长要稳定自己的情绪，而不能受还影响：

要秉持稳定的态度，而不是随着孩子的情绪起舞、言行失控，因为孩子的情绪并不属于你，不要认为是自己的责任。可以用心倾听，并将理解表达出来，反映孩子的当下状态，帮助孩子觉察自己的感受与行为。

3.你无法给予孩子自己所没有的东西：

若手上没有糖，如何能给孩子糖?如果本身情绪不稳定，如何能带给孩子稳定的情绪?如果对自己也不能忍耐接纳，那便无法对孩子忍耐与接纳。所以做好父母的重要前提是照顾好自己情绪，让自己成为稳定有能量给予的父母。

4.重要的不是当时做了什么，而是事后你做了什么：

父母不是完人，总有判断不当、处理不周的情况，但是父母不要为内疚所困，担心会对孩子造成长期影响。重要的是去学习如何处理自己所犯的错误，如何在事后理性响应说明一些不好的亲子沟通状况，在坦诚中让孩子学习勇于认错与负责的行为，同时示范如何修补维护关系的态度。

5.当无法接纳事实时，给予想像的空间：

孩子常会有许多负面的情绪与攻击力要宣泄，因此表现出一些不当的行为。孩子可以由想像而得到一些在现实生活中不能获得的东西，表达出真实生活中不会被接受的情绪和希望。因此如果不是有具体的破坏性行为，透过游戏、画画、说故事等，不过度限制孩子想像性的破坏，就能帮孩子的压力找到出口。

可能发现了，很多时候对于孩子的情绪更多是疏导而非管理，让他把负面的情绪宣泄出来，自然就会平静，就犹如治水一样，要在于疏通而不是忙于堵。大人有很多宣泄情绪的方式，而孩子还没有学会，家长就需要更多的指导，而不是一味的指责和不恰当的说教。