哪些维生素能提高宝宝免疫力

　　冬季寒冷，免疫力低的宝宝很容易生病。不少家长虽知道补充维生素有利于提高宝宝免疫力，却不知道应该补充哪些维生素，不同维生素有什么功效，哪些食物富含维生素。因此，正确认识维生素的妙处，对增强宝宝免疫力有莫大作用。

　　那么，哪些营养素能帮助宝宝提高免疫力呢?

维生素A：能提高机体抗感染能力

　　血清维生素A水平低与儿童好发肺炎等疾病有关，补充维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病，能预防儿童不同种类的病毒感染，例如麻疹，呼吸道合胞病毒感染等。富含维生素A的食物：肝、心等内脏、胡箩卜、红心红薯、油菜等。目前市面

　　维生素E：自由基的克星

　　维生素E具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用，补充维生素E能显著增强免疫反应。富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类食品。

　　维生素C：有效的抗氧化物

　　维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。有两项研究发现，维生素C能减少寒冷环境中的运动量人群的感冒次数。富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果。

　　B族维生素：影响抗体产生

　　B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此，免疫力较弱的宝宝，可以多摄取这一类的食物，如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等。

　　综上所述，保证宝宝体内有充裕的维生素供应，对于增强宝宝免疫力有重要意义。除了通过饮食加强宝宝的维生素补充外，市面上一些维生素的营养品也是不错的选择，如维生素A D滴剂、鳕鱼肝油等。当然，家长切忌盲目过量给宝宝补充维生素，均衡饮食才是王道。