孕妇怎么防晒 孕妇夏季防晒方法大揭秘

　　怀上宝宝后，孕妈妈们只能很多护肤品弃之不用，而在炎热的夏季，没有护肤品的保驾护航，孕妇该如何防晒呢？其实，孕妇夏季防晒可以从饮食上出发。

孕期的准妈妈们因为要顾及腹中胎儿的健康，即使在炎炎夏日也不敢涂防晒霜，每次出门都会觉得脸上的皮肤不是太好，生怕毒辣的阳光把自己的晒黑了。准妈妈别急，虽然在孕期防晒不敢用护肤品，但是孕期防晒可以从食物方面下手，多吃些有防晒作用的食物，增强自己的抗晒体质，也是可以起到很好的防晒效果的。

　　医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。多吃美白食物，增加皮肤的抗氧化能力。

　1.适量摄取黄红色的蔬果：红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类美白食物要注意摄入量，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，不宜吃过量。

　　2.每天吃高C水果：富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。如果每天吃2～3份水果，那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　以上两大类的水果建议孕期女性在夏季适量的摄取，饮食调理才是最保险的孕期防晒措施。