跟明星学补钙：大S初当孕妈，调养补钙都重要

　　大S初当孕妈妈，更是倍加护养自己和宝宝。向来食素的她也在孕中期开始喝鸡汤适时调整身体，称调养补钙重要。大S非常注重微量元素特别是钙元素的补充。因为13到26周是宝宝生长重要的孕中期，这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，此时宝宝需要从母体夺走大量的钙，不仅是宝宝，孕妈妈对钙的需求量也就大大增加。所以追随明星脚步的准妈妈们，一起跟她们学补钙吧，请谨记三要素：分阶段、进口钙、重吸收。

　1、怀孕补钙分阶段

　　那么明星妈妈们在怀孕的时候如何补钙呢?她们关注的是什么?小编带大家来学习一下吧。

　　山东省立医院产科医生张迎新医生在给当地的准妈妈们进行孕妇健康讲座时特别指出：孕妈妈们整个孕程分为三个阶段，在这三个阶段中要注重蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养素的摄入，其中叶酸和钙元素的摄入尤为重要。她说“有的时候孕妇来产检，上两层楼就会气喘吁吁，这不一定是身子沉导致，有可能是一种缺钙的现象，因为钙离子跟心肌收缩有关，千万不要忽视。选择补钙产品要选用钙源好、安全性高、吸收好的产品，例如迪巧品牌，还含有维D帮助吸收”。孕期补钙很重要，但也不是越多越好，分阶段聪明补钙，才能做到事半功倍。

孕早期(0-12周)：准妈妈们在怀孕早期每日需要800毫克的钙。孕早期的时候，胚胎生长速度缓慢，因此孕早期的钙摄入量基本和孕前一致，只要注意补充含钙丰富的食物，膳食均衡合理，就基本可以满足妈妈和宝宝的钙需求。

　　孕中期(13-26周)：孕妇在孕中期每天的钙摄入量是1000毫克。这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，因此在这个阶段，准妈妈要增加乳类及其他含钙高的食物摄入，要增加户外活动和适当的运动，并且应考虑额外补充钙剂。孕中期的妈妈们每天应额外补充400mg左右的元素钙。

孕晚期(27周-足月)：中国营养学会推荐妊娠晚期的妈妈们每天需摄入1200毫克的钙。这是宝宝蓄积骨量最多的时期，这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症，更要做到坚持补钙。这个阶段同样是食补+药补双管齐下，每日除了保证500毫升的牛奶或酸奶的乳制品，及含钙丰富的食物均衡搭配，同时还要确保有600毫克钙制剂的补充。