孕妇如何正确补钙

　　孕妇在怀孕过程中，钙的需求量比正常人要高很多。几乎每个孕妇在孕期都会补钙。但如何正确的补钙呢?小编来告诉你。

　1.补钙应该从什么时候开始?

　　一般来说，补钙需要从备孕时期开始，因为这个时候的女性身体所需的钙大概在每天800毫克左右。而此时的补钙除了从日常饮食的食物中摄取以外，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。而受孕成功的准妈妈补钙最晚不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

　2.每个孕妇都要补钙吗?

　　答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，而如果是单靠日常饮食中摄取钙质是远远不够的。为了避免孕妇在怀孕期间因为钙质摄取的不足而发生轻度的缺钙，而造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐，严重者还会导致骨质疏松，引起骨软化症的情况，孕妇在孕前和孕期都应该适量补钙。

　3.如何正确服用钙剂?

　　一般来说，每天每次服用钙的时候，剂量不能过大，一次性尽量不要服用超过500毫克的钙剂，因为一次性服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此建议孕妇把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。另外，孕妇在正确了解补钙常识后，还可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。

　4.服用多种食物补充还用特别补钙吗?

　　一般正常情况下，孕妇每天需要吸收的钙是1200毫升，而我们的饮食结构中钙含量是比较少的，因此建议孕妇从了在日常饮食中多摄取含钙高的食物外，还要额外服用600~800毫克的钙剂。此外还需要注意的是，在补钙的同时要补充足够的维生素D，因为维生素D能有效促进钙质的吸收。0