怀胎十月需补充的营养素

　　准妈妈是一人吃二人补，所以怀孕期间的营养特别重要，那么孕期十月，需要补充哪些营养素呢?在这里，亲亲宝贝小编就根据怀孕不同的三个阶段，来告诉准妈妈都应该补充哪些营养素。

　　1、怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素

　　怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。

　　怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形，这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。

　　这些营养素还可以预防贫血，而且足够的锌，可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。

　　2、怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素

　　怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。

　　这时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

　　怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。

　　3、怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素

　　怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。

　　孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。

　　此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。