孕产后最佳营养保健品一览

　　芝麻

　　营养特点：

　　富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

　　营养作用：

　　可提高和改善膳食营养质量。

　　专家提醒：

　　如果选用黑芝麻要比白芝麻更好

　　小米

　　营养特点：

　　含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

　　营养作用：

　　帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

　　专家提醒：

　　小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　鸡汤、鱼汤、肉汤

　　营养特点：

　　含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

　　营养作用：

　　味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

　　专家提醒：

　　因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。