12星座减肥方法推荐 12星座春夏瘦身简单到家

　　夏天眼看就要到，瘦身的时节又到了，你还在为自己身上的肥肉而烦恼!减肥其实并不是想象中那么麻烦与困难，科技紫微星座网针对12星座特性，特此推荐12星座一些简易瘦身的办法，只要能坚持，就能看到效果哦!

　1、清粥减肥

适合星座：白羊座、狮子座、射手座

　　这几个星座平时就很好动，爱运动，如果在运动减肥方面已经达不到想要的效果，那么可以尝试着用运动搭配饮食减肥法。

　　特别推荐：面包燕麦粥。

　　做法：

　　1.一碗燕麦粥加入少许鸡丁，或者倒半杯炒燕麦，再加入85毫升的低脂牛奶。

　　2.黑面包一片，外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。

　　功效：燕麦是最适合在早上喝的减肥美食了，不仅能有效的帮助清除肠道重那些多余的废物，还能有效的促使身体释放出胰岛素，帮助减肥的同时还能稳定睡眠质量。黑面包是用小麦谷蛋白做成的，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，不仅有很强的饱腹感，而且还能有益肠道中的益生菌生长，是很好的减肥美食，既管饱又瘦身。

　　2、组合运动

　适合星座：摩羯座、金牛座、水瓶座

　　这几个星座几乎都属于“好吃懒做”型，水瓶座应酬多、约会多，运动少;摩羯、金牛常常忙工作从早坐到晚，所以，一定要少吃多运动，让自己动起来!

　　特别推荐：仰卧起坐+散步+哑铃

　　1、每天仰卧起坐50个+饭后散步半小时+平举哑铃左右手各20下(可用矿泉水代替)

　　2、每天保持8杯水，以疏通肠道，减肥消食。

　　功效：经常坐着不动的人，最容易囤积脂肪的部位就是腹部，其次就是腿和手臂，做仰卧起座对腹部的减肥非常有效，每天坚持，就能减少游泳圈，而平举哑铃对减去手臂的赘肉很有效果，饭后散步和8杯水都是有助于食物的消化，让新陈代谢更加旺盛，带走体内多余的热量。