处暑怎么养生

1、穿衣

处暑来了，开始感受大地清凉。秋高气爽，户外穿衣，需要格外讲究哦，稍不注意会引发感冒，小心!

(√)天微凉，换秋裳。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脱勤换”。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。给萌娃给自己准备一些时尚靓丽的秋裳，谨防着凉哦!

(√)秋游季，着美衣。

秋高气爽，正是秋游好季节。秋季出游穿衣也有讲究，轻便、宽松、暖色彩依然是着衣的几个诀窍，麻麻们不要为了颜值而买一些实用性不高的衣服哦，给宝宝穿对衣服，才能乐活旅途。

(√)捂捂捂，防中暑。

对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。

2、饮食

处暑的到来意味着要正式告别夏季了。气温也会日渐下降，那么处暑的饮食有什么讲究的呢?一起来看看哈。

(√)贴秋膘，慢点来。

处暑过后很多人的胃口变好，正是贴秋膘的好时节。但有些人的胃肠功能较弱,还没有调理过来，急着大鱼大肉可能让肠胃君吃不消哦，应当循序渐进，不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。

(√)防秋燥，饮粥水。

多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果吧，这对身体错不了!蜂蜜、雪梨都能润咽;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。这些养生贴士，麻麻get起来!

(√)清补凉，健脾胃。

于湿气较盛之时可考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材，坊间有一种名为「清补凉」的药方，材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等，有清热利湿健脾之效，可加入适量瘦肉作汤食用。不过需留意现成的「清补凉」汤包所含材料不一，宜先咨询中医师的意见选用。

(√)黑食品，少食之。

近来发生了不少食品安全问题，僵尸肉、注胶虾、炸鸡吃出虫子、地沟油烘焙食品……太多的例子在此就不一一列举了。建议妈咪们还是亲自下厨做出营养的美味，少去下馆子少让孩子吃街边“黑食品”。