建议生活中多说积极的口头禅
长沙市心理学会办公室主任刘立京表示，从他平时的观察来看，负面和中性的口头禅占绝大部分，积极向上的口头禅则比较少。说口头禅的人以30岁以下的人为多，通过口头禅等方式来释放与宣泄。“无聊、没意思、郁闷”等口头禅，典型地反映了这样的心理。常说“差不多吧”、“随便”的人大多安于现状、缺乏主见、目标不明确;常说“据说”、“也许”、“算了吧”的人大多自信心不足;说“看我的”、“没问题”的人则通常充满自信，乐于承担责任。
“我觉得年龄越小的人，越倾向于使用宣泄式的口头禅，我高中的时候特别喜欢说"郁闷"，现在觉得挺弱的。”24岁的白领小张说，现在她最喜欢说的是“随便”，“觉得很多事情都无所谓，不太喜欢计较什么。”她觉得这是一种比较成熟的心态。
消极的口头禅对于个人来说，也许能达到一种心理宣泄的作用，比如说一句“有病”或“没意思”、“郁闷”，心里会舒服很多。“偶尔发泄调侃一下可以理解，但经常把这些负面口头禅挂在嘴边，会带来很强的心理暗示作用，影响自己和身边人的情绪。因此，不要让自己受制于语言和语言营造的氛围，你可以尝试换一些积极的正面的口头禅，其实就是换了心态。”
“我自己比较喜欢说的是"为什么不"，当我对一个选择犹豫不决时，就用这句话激励自己。”石鹏说，他还经常在内心对自己说一句“我要我幸福”，也喜欢用这句话来鼓励身边的亲朋好友。前两年热播韩剧《加油，金三顺》流行过后，不少人把“加油”当成口头禅，这些都有利于保持健康的心理状态。
提醒三类口头禅要尽量避免
相关心理专家提醒市民，在生活中，要尽量避免说以下三类口头禅。
第一：否定自己的话。“我不行”、“老了，不中用了”……中国人讲话时习惯自贬以示谦和，因此这类口头禅相当普遍。殊不知，贬低自我的口头禅，就相当于一条能给所有信息“挑刺”的加工渠道，让人时刻注意到自己的弱点，结果连优点也打了折扣。试想想，发言前就认定自己会怯场，那么发言时就更会因为不自信而发挥失常，这样又强化了一开始的消极评价，长此以往，形成自我挫败的恶性循环。
第二：对外界环境有偏见的话。许多人可能记得鲁迅笔下老是感叹“一代不如一代”的九斤老太，而现在“男人靠得住，母猪会爬树”、“人心隔肚皮”这样的口头禅也随处可见。这种语言虽说是他人或自己社会经验的积累成果，但往往夸大了事物的阴暗面，成为一种消极的思维定式，让人在处事时容易犯以偏概全、非黑即白的认知错误，从而导致不理性的判断和行为。
第三：过于频繁地宣泄负面情绪的话。“郁闷”、“烦死了”，这些情绪词的脱口而出，往往能让不佳情绪一吐为快，适当地说能有效表达和缓解情绪。但情绪如浮云，老是徘徊不去的乌云不仅让人持续低迷，而且也让旁人觉得压抑。所以，不要光嚷“郁闷”，还要提出自己的愿望并寻求解决的办法。
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