减肥有很多方式，可谓是众说纷纭，所以，大家经常会有很多误区，下面，就为你揭秘常见的减肥误区。 　　一、提倡只吃几种或是某单一类食物的减肥餐 　　不同的食物可给人提供不同的营养物质，所以人类才需要食用各种各样的食物来为人体提供足够的营养。耶鲁大学的博士大卫认为控制只使用某种食物或某类食物，在开始时确实能起到立刻瘦下来的功效，但关键是一个人是难以坚持或忍受这枯燥单一的食用减肥法，一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。 　　运用像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等这些减肥方法减肥是在是太辛苦了，同时也委屈自己太久了。建议无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。 　　二、排毒减肥法 　　这些所谓的给肠子洗个澡，给肝脏排毒等排毒减肥法其实是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有

　　很多人对瘦身霜的功效颇感兴趣。真的就那么灵吗?真能抹哪儿瘦哪儿吗?这些纤体产品真有奇效吗中体倍力健身俱乐部资深教练、营养师将一一解读。让你科学的减肥。 　　纤体霜从成分和功效上主要分为两类： 　　功能一：排水消肿 主要成分：辣椒素等 　　据了解，纤体产品宣传的功效之一就是促进血液循环和细胞内循环，排除毒素，消除水肿。宣传介绍，若在纤体产品中看到可可精粹、辣椒素、熏衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促进排水、消肿。 　　很多产品中含有辣椒素，其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。 　　专家解读：首先“水肿型肥胖”的说法就不科学。肥胖就是脂肪的囤积，也就是脂肪细胞肥大。如果水肿也是全身，不是局部，除非是某些疾病造成的。 　　健康的女性一般在生理周期的前几天，因雌激素分泌水平达到最高，储

　　天花乱坠的减肥宣传，铺天盖地的减肥药让减肥者对减肥产品困惑不已。很多疑问留在心里，很多人会心动，但如果看了这减肥药的惊人内幕，你也许就会清醒一些了。 　　内幕减不了肥也吃不死人 　　“减肥药品就是靠宣传，减不了肥也吃不死人。”干了4年减肥药品推销商的李阳向记者透露，减肥药品是最大的“概念营销市场”。“所有的功效都是靠反复地说、反复地灌输。促销员都是经过培训的，天天发广告天天做解说，抓住减肥人的心理弱点，把减肥原理说得越易懂越好，想减肥的人一般经不住这种轰炸，再配合促销活动，销量一般都会在短时间内激增。”李阳称，许多促销活动还会为市民制定“个人减肥方案”，这些都是为了骗取市民的信任。 　　市场宣传误导维权困难 　　记者从山东省半岛青岛市工商局广告处了解到，减肥市场的混乱就在于减肥药

　　减肥药是很流行的减肥方式，各式各样的减重药物层出不穷。但是，你减肥成功了吗?有很多误区你知道吗?以下是可能会导致身体健康的成分。一定要看偶! 　　1.利尿剂 　　利用脱水来使体重暂时下降，而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、虚弱等引发肾功能损伤的问题。 　　2.泻药 　　有腹泻的情形发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子松弛、贫血的问题。 　　3.膨胀剂 　　以精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量使用时，是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。

　　我们都有感觉，吃饭的时候身体会发热，这是因为吸收时，自律神经的作用释放出了热量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，功能越强的人，吃下去的东西燃烧得也就越快，而且很难堆积脂肪。 　　茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。让血液中中性脂肪含量较多的患者连续3—lO个月饮用普洱茶，结果发现其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和体重都下降了。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪最有效果。 　　普洱茶最好在饭后饮用，每天喝1000毫升最为理想。虽然效果因人而异，但一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有所变化。 　　普洱茶具有同中药同样的效果，可将体质调节到最佳状态。也就是说，饮普洱茶不用担心瘦得太厉害。

　　夏季喝茶既能降暑， 又能减肥，何乐不为？夏季为自己自制几款减肥茶，轻松一季减掉多余赘肉，还你漂亮性感的身材。下面，亲亲宝贝网小编为您推荐几款减肥茶的制作方法。 　　夏季减肥茶：加味绿茶 　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。 　　做法： 　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟; 　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁; 　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。 　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。 　　夏季减肥茶：芦荟红茶 　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。 　　做法： 　　1、芦荟去皮只取内层白肉; 　　2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮; 　　3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。 　　功效：提

　　为实现身材的完美，你应该花不少心思吧，从减肥药到中药药膳，从运动到针灸减肥，下面，介绍自制减肥茶方法，让减肥更顺利。 　　减肥套餐之：自制平易减肥茶 　　减肥茶：决明子是大部分减肥茶的主要成分，决明子冲水代替减肥茶，会省钱得多。 　　自制平易减肥茶 　　材料：荷叶60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克。 　　做法：将以上材料共切碎研成细末状，混匀，沸水冲泡。 　　饮用方法：代茶饮服，喝完可续加开水冲泡再服，一日1剂，晨起后空腹饮，连服3个月。 　　功效：荷叶性味苦平，具有“开胃消食”、“散瘀血、消水肿”之功效。生山楂味甘酸，性微温，专散瘀血、消食积、治食肉不消。 　　生米仁性凉味甘淡，以清热、消水肿见长。橘皮苦温，专主理气燥湿。全方组合后具有消食、去脂、利水、行气、燥湿之功用。 　　减肥胶囊：最新配方

　　由于人们长期的不良生活、饮食习惯等诸多因素，健康受到极大的威胁，欧美通过改进，生产出高洁净、高功效、高享受的肠道水疗设备，肠道水疗在欧美开始复苏，并使肠道水疗从一种健身治病的技术，发展成为当代人排毒、养颜、健身、减肥的一种不可多得的高品质生活享受。 　　不少经营洗肠业务的机构宣称，采用传统中医理论和现代科技相结合的洗肠疗法，可以起到减肥、美容的效果。据接受过这种“水疗”的人说，洗完后最大的感觉就是舒服。专家指出，“洗肠”对便秘、结肠炎有一定疗效，但作为长期美容保健，还是谨慎为好。 　　洗肠在医院通常用来治疗便秘或需要靠结肠吸收药物的溃疡性肠炎及肠梗塞。常规的洗肠有三种，一是用生理盐水灌肠，此方法用于某些病人在进行腹部手术或照腹腔镜前的辅助措施，将病人体内的粪便彻底排出体外，以便进行手术;二是用肥皂水灌肠，这种方法一般用于老年人便

　　减重手术可分为两种：一种为吸收不良型，通过类似短肠症的吸收不良效果来达到减重的目的;另一种为限制型手术(胃减容手术)，即人为地使胃容量减少让受术者更易有饱足感，减少食量。 　　方法一：切胃截肠———肠胃旁路术 　　方法：通过腹腔镜在胃上端造一小胃袋，再把下段小肠切下，接上胃袋。 　　原理：减少了胃的空间和小肠的长度，摄入和吸收均减少。 　　适合人群：超肥胖、暴饮暴食、喜吃甜食的人及肥胖引起的2型糖尿病病人。 　　优点：摄入和吸收均减少，减重效果最明显，可控制因肥胖引起的2型糖尿病。 　　缺点：1、手术操作难度大，并发症相对较高。 　　2、术后长远发现易致缺铁性贫血、维生素B12缺乏、缺钙等。 　　可能并发症：吻合口漏、急性胃扩张、梗阻、感染等。 　　方法二：绑住部分胃———胃捆扎术 　　方

　　中药调理身体内部机能，使其能够正常、健康地工作。同时也可以用来减肥，而且绝对没有副作用，可以放心使用。下面向大家介绍几种中药，帮您健康享“瘦”。 　　灵芝 　　特点：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株 　　功效：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。 　　女贞子 　　特点：木犀科植物女贞的果实 　　功效：滋补肾肝、强腰膝、降脂减肥，能降低甘油三脂和降胆固醇的作用 　　山楂 　　特点：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。 　　功效：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低，具有轻身减肥作用。 　　丹参 　　特点：含丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生

　　中医认为，通过针灸疗法，利用经络原理，刺激穴位，调理脾胃肾等三大脏腑功能，可达到减肥的功效。然而，有几类人是不适合针灸减肥的，来看看。 　　中医针灸疗法为何能减肥 　　从中医学角度讲，针灸可以抑制食欲，调整患者的饮食需求，而且可以促进脂肪代谢，调整患者糖、蛋白质、脂肪的代谢平衡。具体地讲，针灸减肥法主要通过三方面起效， 　　1.调整患者的胃肠功能，减少饥饿感，抑制食欲，吃得少了，同时还能改善肠道功能，加快肠道蠕动，增加排泄; 　　2.增加新陈代谢的速度，加速体内脂肪燃烧; 　　3.改善内分泌系统，促进脂肪分解。 　　哪些人不适合中医针灸减肥 　　针灸因其操作简单、无副作用、疗效显著，被称之为“绿色天然减肥疗法”，但这并不是说人人适宜针灸减肥疗法。想减肥的人在接受任何减肥方法之前，都必须判断清楚自己是不是属于肥胖症，如果属于的

　　对于白领们来说，每天坐在电脑旁，最容易发胖的部位莫过于腰腹部了，那么，该如何让腹部更纤细，下面，介绍瑜伽的方法减小腹。 　　Part 1 　　1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球 　　2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地 　　3.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次 　　Part 2 　　1.双手臂弯曲，前半臂支地，上半身倾斜与地面成45度角，双腿并拢弯曲，脚掌贴地 　　2.双腿往上抬起，同时头部往前方*，直到额头碰到膝盖为止 　　3.头部往回仰，恢复到动作1姿势，双腿慢慢网前上方伸直，与地面成45度角 　　4.吸气，重复动作2。此组动作重复7-8次 　　Part 3 　　1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手贴

　　我们都知道，喝茶具有燃烧脂肪、去腻、促消化等养生作用。那么，女性朋友喝什么茶，能达到减肥养生功效呢下面，为大家介绍了5款减肥茶供大家参考。 　　荷叶茶：适合爱吃油炸食品的女性 　　原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。 　　饮用方式：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。 　　普洱茶：适合小腹赘肉较多的女性 　　原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的 新陈代谢 ，加速脂肪分解。推荐阅读 　　饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。 　　杜仲茶：适合虚肉过多的女性 　　原理：可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进

　　夏天，天气会很热很热，该如何减肥呢?如果膳食不合理，体内会积聚大量毒素，即使你坚持节食、运动效果也会不太尽人意。夏天如何减肥，关键是先清理一下体内垃圾。 　　夏天如何减肥要点1：维生素A、C、E 　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。 　　减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。 　　夏天如何减肥要点2：阳性食品 　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。 　　吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢

　　如今，肥胖成为了大家高度关注的事情，当然，健身房也就成了大家常去的地方，那么，健身房的各种运动，耗能高低是什么情况呢。 　　第1名：热瑜伽 　　最大功效：超级燃脂 　　如果你因久坐长出小肚子，那么热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。 　　如今，肥胖成为了大家高度关注的事情，当然，健身房也就成了大家常去的地方，那么，健身房的各种运动，耗能高低是什么情况呢。 　　在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提

　　白领们每天忙于上班，很少有时间减肥，导致自己的身体逐渐慢慢变粗。看到自己的身体一天天变胖白领们有些畏惧，小编为大家介绍适合白领的减肥方法。 　　白领一族减肥计划规划： 　　1)早上运动 　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。 　　另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。 　　2)中午运

　　豆腐，如果生食的话，热量会很低的;豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，不愧是优点多的减肥食物，下面，亲亲宝贝小编带你看功效。 　　还有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。 　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好。 　　在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。 　　用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。

　　香蕉是润肠的，有利于减肥，而很多人也通过吃香蕉达到了减肥的效果，但是你知道吗？如果吃法不会，有可能会弄巧成拙哦。那么，吃香蕉减肥的具体方法是什么？ 　　吃香蕉减肥具体做法 　　第一：香蕉当早餐 　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。 　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。 香蕉减肥的具体做法 　　第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。 　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。 　　第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。 　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大

　　中国正处在一个转型期，和谐发展已成为一种共识，能不能有一个稳定的社会环境已经成为民族复兴和保住改革成果的关键。一个社会，如果听凭谣言传播，人心将被扰乱，秩序将被破坏，社会也将由此失去和谐与稳定。 　　《人民日报》评选出了年度十大网络谣言，"蛆橘事件"名列其中。一则 "告诉家人、同学、朋友暂时别吃橘子!四川广元埋了一大批，还撒了石灰......"的流言广为传播，四川省农业厅进行了及时澄清，但收效甚微，"当真相还在穿鞋子，谣言已经裸奔完全城"。导致的结果是全国柑橘严重滞销，果农很受伤，一年的辛苦泡汤。 　　同时被媒体列为年度十大网络谣言之一的是："中非希望工程"是借慈善牟利。这个项目是积极响应胡锦涛主席有关"落实中非合作论坛北京峰会确定的各项援非举措"的号召，与青基会与共同发起的援非行

　　美背是每个胖女人的愿望，背部作为女人最性感的地方之一，美背就变得尤为重要了，怎么消除背部的赘肉呢？怎么样让自己性感立现呢？两个字，运动，可是怎么运动呢？跟亲亲宝贝网小编一起来吧。 　　方法一：背部离地法 　　做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。 　　方法二：双手伸展法 　　做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。 　　方法三：学猫拱腰法 　　做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴