抬腿运动 平躺于地上，双腿平放，双手置于两侧。准备好后，向上抬起双腿(注意不要屈膝)直到(或接近)90度为止。然后放下您的双腿，重复上述过程，期间注意您的双腿不要着地。如果希望挑战难度，还可以利用双杠等器材，用双手支撑起自己的身体并使双腿凌空，然后进行以下运动。 初级：抬升双膝至胸前，保持屈膝并让小腿处于大腿下方。 中级：抬升双腿至水平位置，保持双腿伸展挺直。这一动作有助于收紧腹部下方的肌肉。 高级：如果您是一名健身达人，还可以尝试用双腿夹着一个健身球后进行抬腿运动。另外，您也可以利用单杠等器材，在做引体向上的时候保持双腿在身前挺直并保持水平。 卷腹运动 平躺于地上(根据自身的习惯可以用/不用垫子)，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎)，屈膝。准备好后，开始运用您

冲 1、做法： 以流动的自来水冲洗或浸泡在冷水中，以达到皮肤快速降温的目的。 2、专家提醒： 不可将冰块直接放在伤口上，以避免皮肤组织受伤。 脱 1、做法： 应在充分湿润伤口后，小心除去衣物，可以用剪刀剪去衣物，有水疱时注意不要弄破，水疱对创面有保护作用。 2、专家提醒： 如果穿有衣服或鞋袜的部位被烫伤，千万不要急忙脱去被烫部位的鞋袜或衣服，否则会使皮肤表皮脱落，容易感染，延误病情。 泡 1、做法： 继续浸泡于冷水中至少30分钟，这样可以减轻疼痛。 2、专家提醒： 但如果伤口面积大或患者年龄较小，就不要浸泡太久。 盖 1、做法：

络腮胡 络腮胡是生长在人类或部分非人类动物面部：在唇部(上唇胡，moustache)、下颏(山羊胡，goatee)、两颊以及鬓角部分的毛发集合。国内俗称为大胡子，视觉上胡须从腮帮一直延伸到下巴，故而得名络腮胡。在人类中，通常只有青春期和成年男性才会生长，但部分患有多毛症或内分泌失调的女性也往往长有络腮胡。 民间有一说法，成熟男人的魅力体现在络腮胡、鱼尾纹、黑皮肤。在这当中，络腮胡的魅力指数稳居首位。可以稍微想象一下，在男女相处低声细语热络交谈时，一不小心胡茬蹭到了女方的嫩滑的脸庞，若有所思地双目对视，就在那一瞬间，女方的全身心都酥麻了，双方肾上腺素飘升，多巴胺、各种荷尔蒙分泌得都要溢出来了。不能再想下去了，回来。正是络腮胡子有这般那般的吸引力与魅力，许多男士都想拥有一把值得傲娇的络腮胡。 络腮胡怎么留 首先留

红细胞压积偏低是怎么回事 红细胞压积说得通俗一点，就是红细胞占全血的体积比。红细胞压积偏低有可能提示有贫血，最大的可能是缺铁性贫血。 1、贫血原因： （1）造血的原料缺乏，造血功能下降。 （2）调节红细胞生成的因素缺乏，如促红细胞生成素减少等。 （3）还有一种特殊的贫血叫做“婴儿生理性贫血”，它是婴儿出生后2-3个月发生的一种正常生理变化所引起的短暂性贫血状态（详见“婴儿生理性贫血”），不是病态，所以称为生理性贫血。 2、症状： 可能有嗜眠、衰弱、乏力、疲倦、心悸、气促、头晕、眼花、耳鸣等一般性贫血的症状。部分病人可有轻度黄疸、皮肤由于苍白伴有轻度黄疸，故呈特殊的柠檬黄色(蜡黄)。 孕妇红细胞压积偏低是怎么回事 孕妇红细胞压积偏低主要是营养不良和叶酸缺乏所致，而极

脑中风前兆的症状 1、一时性黑蒙：在眼前突然出现，数秒钟后能恢复，不伴恶心、呕吐、意识障碍和肢体瘫痪。这是颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。因为，眼动脉是颈动脉的第一条分枝，对颈动脉硬化、狭窄、缺血最敏感，所以黑蒙可以看作是中风的最早警报信号。 2、短暂性视力障碍：视物模糊或视野缺损，阵发性发作，多在一小时内自行恢复。这是视网膜中心动脉或分枝动脉因脑血流量减少引起闭塞的结果，但尚未出现脑神经征象，可视为较早期的中风预报信号。 3、频频打呵欠：这是脑动脉硬化逐步加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧日甚所致。据统计，在缺血性中风发作前5～10天内，频频打呵欠者，可达80%。所以，千万别忽略这一信号。 4、扭颈手麻症：多发生头转向一侧刮胡子时，突感手指无力，剃刀落地，有的说话不清，1～2分钟后恢复。这是因为转头时，引起已经硬化的颈动脉扭

乙肝表面抗原 乙肝五项之一就是乙肝表面抗原。 乙肝表面抗原(HBsAg)是乙肝病毒的外壳蛋白，本身不具有传染性，但它的出现常伴随乙肝病毒的存在，所以它是已感染乙肝病毒的标志。它可存在于患者的血液、唾液、乳汁、汗液、泪水、鼻咽分泌物、精液及阴道分泌物中。在感染乙肝病毒后2～6个月，当丙氨酸氨基转移酶升高前2～8周时，可在血清中测到阳性结果。急性乙型肝炎患者大部分可在病程早期转阴，慢性乙型肝炎患者该指标可持续阳性。 乙肝表面抗体 乙肝五项之二就是乙肝表面抗体。 抗-HBs就是乙肝表面抗体，这是乙肝病毒表面抗原(HBsAg)刺激人体免疫系统后产生的抗体，它是一种保护性抗体，也叫中和性抗体。它能中和掉乙肝病毒的感染力，保护人体免受乙肝病毒再度袭击。 (HBsAb)是对乙肝病毒免疫的保护性抗体。它的阳

按摩法 膝盖摩擦法：坐稳扶好，将小腿放在另一条腿的膝盖上，上下移动，按摩小腿肚中央。如此反复一分钟，换另一条腿进行。一边按摩小腿肚，一边转动脚踝。适合办公室女性。 摩擦式按摩：在小腿部涂上按摩霜或者有润滑作用的乳液，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。 搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。 伸展运动瘦腿 瘦小腿也不一定要去健身房，睡前的几个小动作帮你成功瘦小腿。 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平

肝血管瘤严重吗 肝血管瘤属于体内血管瘤，是先天性发育异常，由于肝脏血管内皮细胞增生或继发性血管扩张所致，是肝脏最常见的良性肿瘤。人体的许多器官组织都会生长血管瘤，虽然它是良性肿瘤，但以它生长的部位和大小决定其严重与否。如果影响了人体的器官功能，就可能造成严重后果。比如长在脊髓腔内的血管瘤，会造成神经组织的压迫，甚至造成截瘫。长在眼眶中的血管瘤会压迫眼球，严重影响视力。而长在皮肤表面的血管瘤，除了影响美观，一般没什么危害。长在肝内的血管瘤，只要不是太大或太多，一般不会影响肝脏功能。 肝血管瘤的主要危害有： 1、当肿瘤逐渐增大或压迫胃肠时，引起上腹部不适，出现腹胀、腹痛、恶心等症状，严重时导致患者体内脾胃等正常器官发生变形，破坏其功能形态。 2、位于肝表面的巨大血管瘤自行破裂，可造成腹腔大出血，可引起急性腹腔炎症，甚至感染，严重者也可因失血

喝小苏打水 小苏打呈碱性，能中和胃酸，解决大部分烧心问题。但是如果经常烧心，最好别喝小苏打，否则会引起胃胀、恶心等副作用。 吃根香蕉 香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。但是约1%烧心的人在吃香蕉后病情反而会加重，因此，吃后还要仔细观察病情。 菜里放点姜，这样有助于防治烧心，但要适量食用，每天吃2克左右即可。 喝芦荟汁 芦荟汁具有消炎作用，可以缓解食道及胃部炎症。中医建议容易烧心的人饭前喝半杯芦荟汁。 嚼口香糖 饭后嚼30分钟无糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速冲刷掉，缓解烧心症状。 烧心的症状 烧心是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状

治疗口臭的最佳方法 1、多喝水 水是必须准备的，这样可以方便他随时补充丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。 2、盐水漱口 每天坚持用淡盐水漱口，可除口臭。 3、牛奶 吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。 4、柠檬 柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。 5、金橘 金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。 6、蜂蜜 蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。 7、山楂 山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。 8、佩兰

正确清洁皮肤 有痘痘的MM一般属于油性皮肤，建议早晨和睡前交替使用中性偏碱的香皂和油性皮肤专用的洗面奶洗脸， 并用双手轻轻按摩以增强香皂或洗面奶的去污力，最好是顺着皮肤本身细纹的方向按摩，然后用温水洗净即可。特别是外出之后皮肤表面灰尘、油污比较多的时候，更应及时清洗。每日洗脸次数不要超过三次。 洗脸第一个要注意的是选择正确的清洁用品。一般的青春痘是由于青春期皮脂腺分泌过盛造成的，所以洁肤用品一定要选择清爽型、低刺激性的，也可以用洁面香皂。在水温控制上，通常使用与体温差不多的温水就可以了，注意一定不能用热水。 早晚用温水洗脸 油性皮肤的MM，每天总喜欢不停的洗脸，以为这样可以减少油脂分泌，这是错误的，早晚各一次就可以;洗脸记的要用温水，夏天也是一样的，这样皮肤才能净白。每天在洗脸前用热毛巾盖在脸上，这样

怎么判断水肿型肥胖? 1、简单检验方法 早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手捏 用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。 3、体重测量判断 早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了。 4、用手按 用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。 当然也有的水肿型肥胖者水肿形象比较轻，用上面的方法就判断不出来。 5、穿鞋判断 买回来的鞋子本来是合脚的，但一到下午时感觉变小了，有挤脚的感觉，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解。 6、脸的胖瘦对比 每天

用鸡蛋来改变你的发质 若你的头发丧失柔软性，又没有光泽的话，可用蛋来洗涤。把蛋搅拌均匀，然后用五倍的温水稀释，仔细按摩头皮及头发，清洗干净后，小心梳理，头发会变得有光泽 选择适合自己的洗发露 如果你是中性或油性发质的中短发且从未烫过染过，选择普通或基本型的洗发护发露即可;如果你头发粗糙干涩、又易开叉断裂，并经常染烫，又略有长度，选择含更高护发成分的洗发露更为适宜;对于有头屑或头皮发痒的情况，去头屑洗发露则是首选。同时，亚洲人的头发音遍比西方人的头发粗，因而，西方人使用的品牌不一定会适于你的发质，对大多数亚洲人来讲更多含有滋养成分的产品会较为有效。 经常洗发 现代城市的污染和紧张对头发的危害也越来越重，只有经常洗发才能及时清洁头发上堆积的尘阿污垢和油脂，加强头发表层的保护，减少头发间的

冷敷 在受伤后的24-48小时内，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。 作用： 如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血，还可以减轻疼痛。 热敷 当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。 作用： 因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。 服药 热敷后涂洒一些红花油或者云南白药，可以同时服用一些内服药品，如舒筋活血片、三七胶囊等。 作用： 热敷后这样能起到更好的治疗效果。 合理饮食 正确的

日常护理 避免搔抓：搔抓往往是病情恶化以及发生并发症的主因，所以尽可能减少搔抓是相当重要的， 手脚保养尽可能手部少碰水和清洁剂：脚部要保持通风凉爽，并且多擦乳霜。如此不但能减低痒感，还能避免发生慢性湿疹或霉菌感染的并发症。 压力的控制：压力的控制对缓和病情、减少复发，有很大的帮助。 多吃凉血解毒食物治疗起水泡：身体上火、毒素过多也会导致出现小水泡的症状，因此可以通过多吃凉血解毒食物得到缓解。一般情况下，苦瓜、绿豆、西瓜、青瓜等都可以有助于治疗起水泡症状。 药物治疗 外用药 使用抗真菌药：一般情况下，手上起小水泡时通过涂抹真菌药膏可以快速得到治疗。如咪康唑、酮康唑、达克宁等药膏对于治疗起小水泡都有很好的效果，只要在患处涂抹适量的药膏，几天后水泡就能有效消除而恢复正常皮肤。

跑步后多久做拉伸运动? 跑完步即可做拉伸运动。 跑步完后一定就得做拉伸和放松动作，这样可以防止乳酸堆积，长出更健美的肌肉和身材。 跑步后的拉伸运动要做多久? 跑步后的拉伸运动只需要做几分钟即可。 拉伸方法： 1、小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。 做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。

喝酒前喝什么不容易醉 蜂蜜：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上 ，能使酒后头晕感逐渐消失。 葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。 西瓜：西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。 柚子：实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。 酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。 香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。 橄榄：橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药

蟑螂药的品种 1、化学蟑螂药：有乙酰甲胺磷,吡虫啉,毒死蜱、氟虫胺、残杀威以及其他菊脂类和有机磷类杀虫剂等。 2、生物蟑螂药：阿维菌素、蟑螂病毒和绿僵菌等。 3、天然植物蟑螂药：天然除虫菊素,樟树叶素等。 4、物理蟑螂药：蟑螂的引诱剂和驱蟑剂。根据蟑螂药的剂型和蟑螂本身的特性，多家机构已经研发出相应的产品，如含有蟑螂屋、粘蟑纸、诱蟑器等。还有主要含精油的驱蟑贴等。 它具有持效期长，连锁杀蟑，无气味，污染小，不影响正常工作的特点。 蟑螂药的分类 触杀类 (一) 触杀类，通过药物喷洒或烟雾熏蒸，而使药物达到蟑螂体表--依靠药物与蟑螂身体接触来杀灭蟑螂的方式。触杀的主要产品有： 气雾剂：其代表产品有雷达、灭害灵等，这类产品进入市场最早，被广泛使用 或滥用了二十多年，

蜂蜜水 想要控制酒后头痛给自己带来的伤害可以通过酒后喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。还可以喝西红柿汁来促进酒精分解，我们在酒后还可以吃西瓜汁、柚子、酸奶、香蕉等来加快酒精的分解，来达到解酒的目的。 甘蔗汁 具有独特的醒酒功能，而且价格便宜，一般酒店，KTV，市场都有这个卖。 绿豆汤 应该都知道绿豆能清热解毒的功效，对醒酒也是具有很好的效果。而且家里都应该备有这些干粮。 绿茶 绿茶具有很强烈的提神功能，当然醒酒也不是什么难题。 梨 如果家里有生梨，用这个雪梨或者打成果汁喝下去，解酒，吃梨或

毛囊炎 引起毛囊炎的病原菌主要是金黄色葡萄球菌，偶有表皮葡萄球菌、链球菌、假单孢菌属和类大肠杆菌。分为化脓性毛囊炎和非化脓性毛囊炎，皮损为大红色的小丘疹，顶端化脓形成小脓疱 建议：可以使用百多邦或红霉素软膏等药物治疗，最好到外科或皮肤科就诊做一下检查，明确诊断后再进行治疗。平时注意卫生。 病毒感染 初期局部多有微小淡红色小丘疹,皮疹逐渐增多或增大,互相融合和重叠,呈凹凸不平的乳头状.由于类型不同,感染时间的长短,受染者的个体,性别,部位等不同而出现大小不等,形状各异的疣体.疣体一般表面湿润,柔软,触之易出血. 建议：尽快到专科医院检查,取局部赘生物病检,防止病毒复制.另外,本病有传染性,应多加注意. 尖锐湿疣 有大量临床病例验证，男性朋友感染尖锐湿疣的话