练腹肌第一招 每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。 练腹肌第二招 每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。 练腹肌第三招 躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

卡路里是什么 卡路里是指在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。现通常用做能量单位，是用来计算食物和运动的量，主要使用在营养计量和健身手册上。 我们生活中所说的卡路里一般分为两种： 1、大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 2、小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)。 人体所需的卡路里计算 人体的生存需要不断摄取和消耗卡路里，且不同的年龄，不同的性别，身体所需的能量也不同，如果这些卡路里没有被消耗完，就会积蓄起来，导致肥胖。那么，该如何计算每天需要的卡路里呢? 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所

花椒盐水泡脚 做法： 1、准备花椒、盐、水、盆，大火将水烧开。 2、放入花椒和盐，煮沸两分钟。盐具有杀菌的作用，而花椒能够除湿，很好地收敛皮肤。 3、等水冷却到40-45度，开始泡脚，不要超过半个小时。 4、泡好之后一定要用干净的干毛巾擦干。 建议： 洗脚然后风干，把一块纱布用酒精浸湿，轻擦痒的地方，然后把布放在患处，等纱布干了会带走皮肤上的水分，帮助改善感染状况。或洗澡后，用一块毛巾或者调在小档的吹风机仔细把脚趾吹干。 黄柏水泡脚 做法： 1、到药房买黄柏一两，很便宜大约3、5块钱，文火煮水1个小时，沥去渣子，也可以放在冰箱中储存。 2、每天用比较热的(自己所能承受的温度，避免烫伤)水中加入已经煮好的黄柏水，加入蜂蜜一勺，搅匀后泡脚20—

咽后壁淋巴滤泡增生怎么治疗 1.消除各种致病因素，如治疗全身性疾病，治疗鼻窦炎。注意营养，增强体质锻练。避免刺激性食物及烟酒，在有粉尘或刺激性气体环境中工作者应戴口罩。 2.根据不同类型的咽炎采取不同的治疗办法。局部可用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、淡盐水漱口，各种含片含服。金嗓利咽丸、乐频清口服等。 3.肥厚性咽炎可以应用等离子低温消融。 4.可以进行雾化吸入治疗。对干燥、干咳等症状有一定的好处。 咽后壁淋巴滤泡增生会癌变吗 咽后壁淋巴滤泡增生通常是不会癌变的 咽后壁淋巴滤泡增生是慢性咽炎的临床表现，通常不会癌变的。除了配合医生治疗之外，日常生活中也要多多注意，要严禁烟、酒、辛辣，注意劳逸结合，保持情绪稳定，少说话，加强身体锻炼。 咽后壁淋巴滤泡增生如何

蛋清 1、材料：化妆棉、蛋白 2、做法：化妆棉越薄越好，如果化妆棉片比较厚，可以将其撕开。然后将化妆棉浸透进蛋白中，稍微沥干后可以直接敷在算子上，等到10－15分钟，可以撕开，用水清洗。 3、注意：不管是什么方法，在去黑头前，都要用热毛巾或是蒸脸的方法，将鼻子毛孔打开，有利于去除鼻头上的黑头。 米饭 1、材料：米饭。 2、做法：每次煮好米饭后（建议米饭是热的），取一小撮，捏成丸子在鼻头上滚动，米饭的温度可打开毛孔，米饭的吸附性可将毛孔中的污物和油脂吸走。 3、提醒：这种方法可以长期使用，坚持一段时间便可看见疗效，且可以全脸使用。 珍珠粉 1、材料：珍珠粉（必须是可服用的上乘珍珠粉）、矿泉水 2、做法：先将适量珍珠粉放入小碟中，加上适量的矿

一条根 一条根长在地底下，要长到适合开采大小，通常要十几年，自金门开放观光后，一条根日渐稀少，一条根真品，根较细长、草根有弹性、轻咬带有甘味、且根部有金门特有红土色，最方便食用方法是与水同煮，日常饮用。 一条根为金门原生特有保健植物，主根可串地50公分长，对身体有舒适清爽效果。 一条根是金门原生药用作物，金门地理、水质特殊，及土壤、气候两相配合，使成为特殊农产品。 据药书记载，一条根味辛、性温，可袪风利湿、消瘀解毒、补气血，一般多于种后三年采收。 一条根对风湿症特有疗效，饮后会热汗直流，可排体内酸毒。 古称山仔兜，学名阔叶大豆，属多年生豆科植物，因只有一条主根，直伸入土，并少有支根或须根， 产于金门珠山村落。 。一条根药用部分主要是根部，其根部扎入土内很深，

月经期间能洗头吗 月经期间头三天尽量不要洗头，因为在月经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。 科学家研究结果也表明，如果月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造出子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。因此，在经期的前三天尽量避免洗头发。 健康小贴士：经期如果要洗头的话尽量不要再临睡前洗，尤其是等不及吹干就睡觉，最易引发感冒和头痛”，据彭康介绍，“晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。若在冬天，

口中食物发酵 第一种是因为食物残留在口腔中发酵，形成腐败物。比如有蛀牙空洞或睡前不刷牙。 口中炎症 第二种是口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎等。这两种原因造成的口腔异味都是暂时的——原因明了，易于解决。 肠胃热、胃火旺 第三种导致口腔异味的原因，就是人们常说的“肠胃热、胃火旺”，这种原因最让人头痛，不论是勤刷牙、喝凉茶，还是泻火清肠胃都无济于事，有许多人因此长期口腔异味，难以医治。 饮食原因 吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。 青春期口臭 处于青春期的少女也是口臭的易发人群。有些处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口

女孩小名萌一点的叠字 毛毛：娇嫩，家里的小宝贝。 乐乐：一生都是快快乐乐的。 铛铛：铃铛一样欢快的声音。 叮叮：银铃般清脆的声音。 果果：爱情的结晶。 毛豆：很可爱，很好吃。 米米：小巧，可爱。 呱呱：活泼、可爱。 静静：文静，秀气。 甜甜：甜甜蜜蜜。 闹闹：调皮，爱动、活泼的。 壮壮：健康、壮实。 馋馋：胖丁、海淘。 笨笨：傻傻的小可爱。 胖胖：可爱，健康。 豆豆：小小的，可爱的。 丽丽：美丽活泼。 诗诗：诗情画意。 齐齐：豪杰气概。 婷婷：美丽。 朵朵：娇嫩的小花骨朵。 皮皮：皮实，顽皮，调皮。 依依：文静，

hCG是什么意思 hCG是指人绒毛膜促性腺激素，由α和β二聚体的糖蛋白组成。在女性怀孕后，原本存在于血液和尿液中的hCG会随着孕周的增加而波动，因此，可根据hCG的变化来测定女性是否怀孕。 具体分析： 人绒毛膜促性腺激素(简称hCG)检测法是目前最先进的妊娠试验，常见的检测方法有血hCG检测法和尿hCG检测法，该试验是通过检查血液、尿液中β-亚单位的存在状况，来判断女性是否已经受孕。 最佳检测时间： 在同房后8—10天即可做血hCG检查，比普通早孕试纸定性检测尿液的35天后检查更早，因此可通过血hCG验孕可以更早地对怀孕做出相应的对策。 血hCG检查有什么用 血hCG值广泛应用于多胎妊娠、宫外孕、胚胎不正常、胎儿发育迟缓、以及葡萄胎等方面的判断，对于某些内分泌疾病或肿瘤等，将血hCG值结

打虫药什么时候吃 秋季(10月份最佳)吃打虫药效果最好，因为蛔虫卵大部分在夏季通过生冷食物进入宝宝体内，到了秋季接近冬季之时，蛔虫正好发育为成虫。在蛔虫的转型之期吃打虫药，蛔虫的抵抗力较为薄弱，此时打虫药的效果最好。 而第二年的春季再吃一次打虫药，即可巩固上一个秋季打虫的效果，还可清除早春开始寄生于宝宝体内的蛔虫。如果秋季打虫效果良好，春季也可以不打。打虫药最好在宝宝睡前30分钟服用，并且最好为空腹状态，同时还要避免油腻荤腥。 服用剂量 按照一般的用药经验，小儿的剂量应该小于成人。可是肠虫清的剂量却规定：从两岁以上的儿童到成人，都是两片，这使得部分家长在给小儿用药时不免担心。其实肠虫清口服后绝大部分(95%)不被人体吸收，24小时内即随粪便排出体外，只有5%在体内完成杀灭组织内的幼虫、肠道内的成虫和虫卵的任务

眼霜 脂肪粒是由于细小的，肉眼不可看到的伤口在恢复过程中形成的白色小囊肿，它需要按照早晚间的不同使用眼霜。早晨可用清爽、保湿型的眼霜；晚上睡前选择较为营养、滋润的眼霜，可以很好的修复眼周的肌肤，晚上睡眠可以帮助眼周肌肤吸收。 VE 取数粒维生素E胶囊，然后将其戳破，将维生素E液体涂抹在脂肪粒的部位，再用双手进行轻轻的按摩，大约按摩3分钟左右。 柠檬 将柠檬切片，拿1-2片放入一杯刚烧开的开水中浸泡饮用即可，每天早晨空腹喝一杯，柠檬有着很强的杀菌效果，而且可以帮助身体排毒和消耗油脂，进而也就达到了消除脂肪粒的效果了。 金霉素软膏 每晚洗完脸后，用金霉素软膏在有脂肪粒的地方涂抹均匀，大约两周时间脂肪粒就会干掉，这时很容易就可以剥落了，但有些也无效。

肠系膜淋巴结肿大是什么 1、肠系膜淋巴结肿大多是一种继发性的炎症表现，发生的原因可以是肠道内的炎症，也可以是肠道外的疾病引起的。 2、在患感冒或其它感染后，颈部、耳后、腋下或腹股沟处可出现如玻璃球大小的结节，局部红肿压痛，按之坚硬，这就是患了淋巴结炎。 肠系膜淋巴结肿大的原因 1、一般认为因链球菌的血行感染所致，也有认为与肠道炎症和寄生虫病有关。 2、多见于回肠末端，淋巴结呈多发性充血，肿大，腹腔内可有少量炎性渗液，镜下可见淋巴窦扩张，中性粒细胞由小血管进入淋巴窦内，吞噬细菌。 3、有的白细胞可因此而发生变性崩溃，形成细胞碎片或变性的物质。 4、淋巴结内的血管也扩张充血，生发中心增生，窦细胞和免疫母细胞增生。 肠系膜淋巴结肿大治疗的症状 1、急性肠系

洗干净手 戴隐形眼镜之前，先把双手洗干净。 选择干净的桌面 在干净、平整的桌面上操作和取戴镜片，以免镜片掉在地上。 检查镜片 在戴镜片之前确认镜片是否有异常，如有污迹和沉淀物则必须清洁冲洗后再戴。 辨别正反面 很简单，把隐形眼镜轻放在指尖，边缘呈碗口状的正圆形就是正面，可以佩带了;如果边缘是向外翘起就是反面。 如果反了的话，带进会有严重的异物感。 洒护理液 将镜片取出放在手心，将新鲜的护理液充分洒在镜片上，用手轻轻地柔一柔。 眼镜放到指尖上 只需要用右手的食指指尖清托住眼镜。然后确定眼镜的正面朝上才可以开始佩带。 将镜片轻贴到眼中

上半身胖下半身瘦是什么原因 1.运动不足 若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 2.遗传 如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 3.激素分泌不正常或药物的使用 如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。 4.吃喝太多 甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 上半身胖下半身瘦的危害 研究表明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的“苹果型”肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多(即苹

运动治疗降血糖的有效方法 1、步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90～100步。 2、步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。 3、室内运动适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。 4、蹲下起立开始时，每次做15～20次，以后可增加至100次。 5、仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20～50个。 6、抗衡运动。双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢。 饮食降血糖有效方法有哪些 1、麦麸：麦麸味甘，

抗菌、抗痉挛、杀菌、催情、净化、镇静、补身 玫瑰精油具有抗菌、抗痉挛、杀菌、催情、净化、镇静、补身等功效。适用所有肤质犹其是成熟干燥或敏感，任何敏感红肿和发炎皮肤。 抚平情绪 抚平情绪，沮丧、哀伤、妒忌和憎恶的时候，提振心情，舒缓神经紧张和压力，能使女人对自我产生积极正面的感受。 有利于心脏 它对于不好的循环和心脏问题有非常大的帮助，包括心悸、心律失常和高血压；它还用于改善肝脏和胆囊的功能。 有利呼吸系统 对于呼吸系统，大马士革玫瑰精油有助于解决哮喘、咳嗽和干草热；在消化系统方面，对改善肝脏充血和反胃恶心有好处。 呵护女性 1、玫瑰是好的子宫补品，能镇定经前紧张症状，促进阴道分泌，调节月经周期。对不孕症、性冷感与性无能相当

生姜去痘印的方法 贴姜片 生姜洗干净之后，用刀把它切成薄片，然后直接敷在洗干净的脸上的痘印位置，最后是能够用手先按着一分钟，然后在让生姜片自然的敷在脸上，等待5-10分钟，感觉到脸部局部发热，血液循环加快，姜片也有些干掉了，就可以把姜片取下来，用清水洗干净就可以了。 功效：生姜的成分可以刺激血液循环、加速皮肤恢复。 注意：皮肤敏感的mm不要用这，而且它只针对痘印，可万万不要往痘痘上贴哦。 生姜蜂蜜水祛痘法 材料：生姜片5片、蜂蜜适量、水200-300毫升。 做法：将鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，再加入少许蜂蜜搅匀，接着就当茶来饮用。 功效：生姜中的姜辣素有很强的减弱自由基作用，而蜂蜜则可以使皮肤光滑，面容红润，还能防裂补血。 醋姜木

右脑发达人的特点 脑就是你自己的智囊。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。 人的左右半脑是不平衡发展的，统计显示，绝大多数人是左脑发达(其中大约一半的人比较均衡一些)。全球有10%的人是左撇子，即右脑比较发达(有些不是左撇子)。而左右脑的发育程度不同，隐含了你的很多特质和天赋的秘密： 理解数学和语言的脑细胞集中在左半球;发挥情感、欣赏艺术的脑细胞集中在右半球。 右半脑发达的人在知觉和想像力方面有可能更强一些;而且知觉、空间感和把握全局的能力都有可能更强一些。在各种动作上相对更敏捷一些。 右脑最重要的贡献是创造性思维。右脑不拘泥于局部的分析，而是统观全局，以大胆猜

不要加糖 如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，也会造成热量摄入过多。 热咖啡比冰咖啡有效 因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 浅度烘焙的咖啡最有效 烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 一天最多3杯 正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡，一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因，虽然现在有流行低咖啡因的咖啡，不过含量还是有50~100mg。 先喝咖啡后运动 由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。 上班时间是咖啡