平板支撑的作用 1、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 2、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。 3、这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。 4、更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。 平板支撑的方法 1、方法： 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 2、专家提醒： 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 平板支撑的动作要领 1、要领：

荷叶能减肥吗 荷叶能减肥。 荷叶具有降脂，清肠胃，减肥降血脂的作用。荷叶减肥的方式也很简单，用荷叶泡茶是最方便最有效的方法。 荷叶减肥的注意事项： 1、建议在空腹或者是饭前饮用荷叶茶，效果最佳。 2、荷叶茶必须是第一泡的时候才具有减肥功效的，一般一小包即可冲一杯茶，而且必须是要浓茶。如果是当二泡的时候，茶已经淡了，也不具有减肥功效。 3、也可以用荷叶来煮粥喝，有减肥意念的人群必须要坚持才有效，减肥的同时还能改善便秘，有美容养颜的功效，对身体好。 4、饮用荷叶茶的人群，无需刻意节食，因为饮用荷叶茶之后，会自然改变原来的饮食习惯，并不会对于油腻的食物感兴趣，逐渐偏爱于口味淡的食物。 5、荷叶属于凉性，不建议体寒人群饮用。 荷叶的用途 1、荷叶有减肥的功效，

出现暂时性模糊 由于眼睛属于敏感器官，如果将冷却后的眼罩直接敷在眼睛上，会对眼睛产生刺激，导致摘下眼罩后，出现暂时性的视力模糊现象。 建议在冷却的眼罩上包裹一层薄毛巾，以减少对眼睛的刺激。 影响视力 由于液体眼罩有一定的重量，而人的眼球又极其敏感，长时间戴液体眼罩会增大眼压，会造成晶状体变形影响视力。所以在选择眼罩上，也要合理的、科学的选择。 产生依赖 正常睡觉的时候需要的是一种放松的状态 如果长时间戴眼罩的话在心理上会感觉不舒服可能产生依赖。而对眼罩产生依赖，一旦离开眼罩则睡眠质量会下降。 眼罩的作用 1、遮光，容易进入睡眠。 我们是否试过因为阳光太刺眼又或是因为灯光的光线太亮，就算是闭上了眼睛也还会觉得白灿灿的，让人难以入睡，这样的

周岁怎么算 《最高人民法院关于审理未成年人刑事案件具体应用法律若干问题的解释》第二条明确规定，“周岁”，按照公历的年、月、日计算，从周岁生日的第二天起算。这是我国法律对周岁计算方式的明确规定，公信力很高，所以可以作为我国计算周岁的标准。 即：生日为2000年6月28日，计算时间是今天，即2016年6月28日，那么当年周岁为16岁。 周岁是什么 周岁是指从出生起，每过一个农历生日就长一岁。(比如出生是1990年05月01日(农历四月初七)，则到1991年的农历四月初七为1周岁，因为过完十二个月刚满一整年，即为一周岁，如果还未过1991年的农历生日，那么就不满1周岁，过了则是1周岁)，以此类推，到了1992年农历四月初七即为两周岁，不到则是1周岁。 周岁和虚岁的关系 虚岁只和

平板撑的正确做法 1、双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜; 2、眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力; 3、通过自己感觉或借助镜子，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板)，不塌腰，不借力; 4、脚部并拢，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感，腿伸直，腿部夹紧，将意识放在腹部。 易错部位： 1、肘关节 错误动作：肘关节不在肩关节正下方，会有向前或向后偏移;正确动作：肘关节在肩关节正下方。 3、脚部 错误动作：脚部分叉;保持脚跟和脚尖并拢，脚部往内勾。 2、腰部 错误动作：腰部下塌;正确动作：腹部保持紧张状态。 平板支撑时间标准 一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒

提高免疫力 补骨脂素为五指毛桃的主要活性成分之一，具有抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制肿瘤、免疫调节等作用。 五指毛桃能显著提高环磷酰胺所致免疫功能低下小鼠的碳粒廓清指数，胸腺、脾脏重量指数及血清溶血素水平，提示五指毛桃对免疫功能具有调节作用，能提高机体的免疫功能。 健脾补肺 五指毛桃味甘能补，有健脾补肺的功效，能够健脾化湿、益气固表，可以用来治疗食欲不振、消化不良、食少无力等症状以及治疗肺虚咳嗽、哮喘、咳痰等症状。 止咳 五指毛桃根煎剂、乙醇提取物、乙醇回流后残渣的水提取物，分别给小鼠灌服对氨水喷雾引起的咳嗽均有明显的止咳作用。 舒经活络 五指毛桃能够化湿行气，舒经通络，可以用来治疗风湿痹痛、风湿性关节炎、腰腿疼痛、肋间神经痛、跌打损伤、骨折等

孕妇能用蚊香吗 蚊香之所以能防蚊，是因为其含有微量麻醉物和毒物。蚊香对人有少量危害，而是孕妇特殊群体，更需要贴心呵护。所以女性在怀孕期间，最好不要用蚊香。如果蚊香在房间里熏的时间过长，空气流通不畅，容易使孕妇出现胸闷、头昏症状，导致胎动次数减少，甚至会造成腹内胎儿缺氧，导致畸形。 蚊香对孕妇的危害 引发疾病 蚊香燃烧的烟中含有许多对人体有害的物质，短期使用可能会诱发哮喘，长期使用甚至会引发癌症。 神经系统中毒 蚊香基底材料不完全燃烧产生的致癌物质以及一些会刺激上呼吸道的化合物，会使准妈妈的神经系统中毒。 蚊香对胎儿的危害 导致畸形或流产 房间内时间熏过长时间的蚊香，且空气不流通的话，孕妇容易出现胸闷、头昏，导致胎动次数减少，造成腹内胎儿

注重手部护理 在未发生破裂前，应经常外搽护手霜等，加强手部防护。也可尝试将掌部增厚发硬的表皮稍稍削薄一些，然后浸泡在适度的热水中10-20分钟，以使皮肤软化，泡洗后外药，以使皮肤滋润，皲裂缓解，疼痛减轻。一般温水浸泡1-2次，每周削剪掌皮2-3次即可。 减少外界刺激 手癣患者应避免用肥皂洗擦，尽量避免接触有刺激性的物质，如洗洁精、肥皂粉及其他化学产品等，养成戴防护手套劳作的习惯。若患有足癣，应将足癣治愈，同时不共用面巾、浴巾，以免癣病自身传播。不与他人共用毛巾，则可避免相互传播。? 适当抗炎治疗 一旦明确手部患有真菌感染，则应及时予以治疗，以免皮损范围继续扩大或演变成慢性，而对掌部皮肤干燥、脱屑明显的角化型癣，在夏季可用醋浸泡，每天1-2次，每次15分钟。 减少不良刺激

提高免疫力 椰子油的主成分是月桂酸(约 50 %)，它也是母乳中油脂的主成分。月桂酸可以提高身体的免疫力，针对体内的细菌、病毒，甚至是肠胃道的寄生虫，有很强的抗菌力，适合儿童、老人及虚弱抵抗力不足易感染的体质食用。 降低胆固醇比率 椰子油可降低胆固醇比率，不会增加身体代谢负荷，可以防治心脏病和其他心血管疾病。 椰子油能帮助提高胰岛素灵敏度，使细胞较易于反应和拮抗变少，从而帮助防护高血压，甚至会降低血压，并减少心脏病的风险。所以不会积存在血管壁造成动脉硬化，使得血管疾病减少。 抗氧化 椰子油可用于美容抗老化，有很强的抗氧化能力，能帮助人体防止自由基的产生。内服外用皆可滋润皮肤，调整皮脂腺分泌，改善乾燥肤质，消除皱纹、粉刺和头皮屑。过敏肤质可增强皮肤适应性，舒缓嘴唇

饮食调理 肾阴虚是肾虚的一种类型，它会导致头晕耳鸣、失眠多梦、遗精早泄等，而对于肾阴虚需要通过食物来调整。 推荐食谱： 1、炖雪梨川贝 雪梨1个，川贝母6克。将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3~5天。 2、桑菊薄荷饮 洁净的桑叶、菊花各5克，竹叶、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟，频饮，也可放凉后饮用。 3、丝瓜花蜜饮 洁净丝瓜花10克。以沸水冲泡，温浸10分钟，加入蜂蜜适量，温服，每日3次。 4、鲜藕姜汁 去节鲜藕500克，生姜50克。将藕与姜洗净，切碎，以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完。 5、白鳝鱼沙参汤 活白鳝鱼250克，沙参1

女性安全期 安全期，正常育龄女性每28天左右来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。如从避孕方面考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。排卵期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的避孕方法之一。 女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天的生命力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。 计算方法 日历法 如月经周期一直准确，排卵可能在月经来潮后的第14

物理降温是什么意思? 物理降温是指高热患者除药物治疗外，通过物理吸热、或散热的方法，使物体的温度降低。 高热患者除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法就是用25%-50%酒精擦浴的物理降温方法。用酒精擦洗患者皮肤时，不仅可刺激高烧患者的皮肤血管扩张，增加皮肤的散热能力;还由于其具有挥发性，可吸收并带走大量的热量，使体温下降、症状缓解。具体方法是：将纱布或柔软的小毛巾用酒精蘸湿，拧至半干轻轻擦拭患者的颈部、胸部、腋下、四肢、手脚心。擦浴用酒精浓度不可过高，否则大面积地使用高浓度的酒精可刺激皮肤，吸收表皮大量的水分。 发烧本身不是疾病，而是一种症状。其实，它是体内抵抗感染的机制之一。发烧甚至可能有它的用途：缩短疾病时间、增强抗生素的效果、使感染较不具传染性。这些能力应可以抵消发烧时所经历的不舒服。 物理降温的禁忌症

清洁防晒隔离 1、清洁防晒是美白的基础，做不好防晒，美白也就是妄谈，平时，到日头比较烈的地方去一定要擦防晒霜，戴墨镜或帽子，这样才可以保证我们的皮肤不受紫外线伤害。 2、若想美白，就必须认真洗脸，洗脸时候用温水把毛孔打开，然后洗净，再用冷水。这样利于生成清洁毛孔，毛孔深层清洁，是美白的前途和基础，平常护肤的时候，营养才能进去。 3、最好要使用一支隔离霜，来隔绝电脑辐射的危害，也可以在电脑桌边放一些小型的室盆栽，增加空气的氧气含量，保持水润。 喝牛奶并用洗脸 1、多喝牛奶，确实可以让你变得越来越白，前提是你做好防晒工作，也不乱熬夜，如果你连基础的不熬夜和防晒都做不好的话，那是什么神仙妙药都是无用功。 2、可用新鲜的牛奶，把牛奶用面膜纸浸透，然后敷脸，15分钟后洗净，可以达到美白的功效，而且效果还很好。

婚姻真的是爱情的坟墓吗 你可以做些什么来改善现况呢? 许多满面愁容的妻子，抱怨先生不了解她;而她们的先生通常有两种反应：一是认为太太小题大作，二是认为太太要的太多，不会体谅先生在外的辛劳。婚姻中问题很多，而「不良的沟通」常是最主要的因素。男女生理构造不同，甚至连心理层面也有很大的差异。有人把男女比喻为火星人与金星人，我想并不为过。试想当你要跟外星人沟通时，还会一直坚持「他应该知道我的意思」或是「为何他不了解我」吗? 第二个婚姻的问题是「差异性无法协调」。 人们常会被拥有自己较缺乏的特质的人所吸引，例如内向文静的女孩欣赏外向活泼的男孩，坚强果决的女强人需要细心体贴的新好男人。然而我们常看到的是，婚前将差异性视为对方的优点，婚后却只注视他的缺点。 有些天性乐观的人，即使婚前看到对方有自己无法

前鼻音有哪些 以-n为韵尾构成的韵母叫前鼻音韵母。 普通话前鼻音韵母共有八个： 即an、ian、uan、üan、en、in、uen、ün。 后鼻音有哪些 以-ng为韵尾构成的韵母叫后鼻音韵母。 普通话后鼻音韵母共有八个： 即ang、iang、uang、eng、ing、ueng、ong、iong。 前鼻音和后鼻音的区别 1、前鼻音： 发前鼻音的时候，-n前面的元音一般发音部位都比较靠前，如：an、en、in的发音中a、e的发音都比较靠前，发为前a，e发为中e，i本来就是舌尖前元音,发音就在前面，在发元音的过程中舌尖逐步上抬与上齿龈形成阻碍，使气流从前鼻腔流出，形成前鼻音。前鼻音发音时口腔不能开得太大，以免气流往后进入后鼻腔。 2

冷热水交替洗脸去眼袋 使用冷热水交替洗脸，先使用热水洗掉污垢，热水的温度应在35度左右，水温一定不能太高，再使用冷水洗，这样反复交替洗三次，能紧致眼周肌肤，提高肌肤的弹性，改善松弛眼袋，促进血液循环。 黄瓜片敷眼去眼袋 准备一根小黄瓜冷藏于冰箱内半小时，取出洗净切小片，要切的薄点，才更容易贴合肌肤，让肌肤更好的吸收营养。贴敷在眼部肌肤10分钟后拿下，能补充水分，改善眼袋。 眼霜+按摩去眼袋 准备一直补水效果的眼霜给眼部进行按摩，用无名指指腹按在眼袋部位轻轻按压大约十次，无名指的力度比较小，不会对眼睛带来太大伤害。坚持下去，你会发现眼袋明显改善了，还可以对抗起床后或是大哭后的眼睛浮肿。 冰冻茶叶包去眼袋 先将两包茶叶包用热水泡发，晾凉后放入冰箱里冷藏，最好是前一

脖子左侧淋巴结肿大的原因 颈部淋巴组织来自鼻，鼻窦，咽，喉，口腔和面部的淋巴回流，这些部位的炎症或癌肿可侵及或转移到颈部的淋巴结。食管、胸部甚至胃肠癌肿也可能转移至此，脖子左侧淋巴结肿大的原因 总结起来有以下几点。 1、炎症 急性者有红，痛，热的特点，起病快，局部有压痛，经抗炎后肿块消退。慢性者病程长，活动，无压痛，常位于下颌下区。 2、结核 可原发性或继发于，腹腔的结核病灶，病程长，肿大淋巴结呈串状，质中等，可活动，无压痛，可互相粘连成团，若干酪样坏死，溃破则形成瘘管。 3、转移性恶性肿瘤 其原发灶多位于头颈部，肿块逐渐增大，质硬，活动度差，无压痛，常为一侧性，也可双侧受累。 鼻咽癌，扁桃体癌，喉癌多转移至锁骨上淋巴结，鼻，鼻窦，口，面部癌常侵及下颌下淋巴结，食管，癌转移至锁骨上淋巴

肋痛的原因 肝居胁下，其经脉布于两胁，胆附于肝，其脉循于胁，故胁痛之病，主要责之于肝胆。又因肝主疏泄，性喜条达，故凡能引起肝胆经脉阻滞或脉络失养等因素，均可导致胁痛，概略如下： 1. 肝气郁结 肝在胁下，胆附于肝，其经脉分布于两胁。若因情志抑郁，或暴怒伤肝，皆能使肝失条达，疏泄不利，气阻络痹而致胁痛。 2. 瘀血停着 气郁日久，血流不畅，渐成瘀血，痹阻胁络而发生胁痛;或强力负重，跌仆伤络，瘀血内停，阻塞胁络，而致胁痛。 3. 肝胆湿热 胆附于肝，其经脉相互络属，故为表里关系，二者在生理上相互依存，病理上互相影响。若感受外湿，或饮食不节，脾失健运，水湿不化，痰湿中阻，气机不利，郁而化热，湿热蕴结，肝胆失其疏泄条达，气血不畅，从而胁痛。 4. 肝阴不足 体虚久病，或劳欲太过，精血耗

绑小腿 方法：坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后用皮包带、肩带或皮带等能绑紧，用力绑紧双膝盖下面一点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能绷得非常直，坚持长一些的时间，同时将不正确的姿势改掉。 改变站立姿态 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动 1、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2、杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3、并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着

丝状疣是什么? 丝状疣是瘊子疾病当中的一种，是由人类乳头瘤病毒所引起的，发生于皮肤浅表的外形如丝的小赘生物，俗称线瘊。西医称之为丝状疣。多见于女性。 丝状疣具有传染性，可连接成片，传染性中度。一般多发于30岁以上女性患者。可通过破坏免疫能力引发过敏、癌症、HIV、肝炎等免疫系统疾病。目前国际上治疗丝状疣的方法有激光烧灼、液氮冷冻、手术切除等方法。 丝状疣一般喜欢侵袭40岁以上的中老年人，因为他们的抵抗力比较差。另外，一些免疫功能缺陷者、或者长期使用免疫抑制剂及激素的患者，也易被感染。 丝状疣的症状 丝状疣的症状主要为皮损为单个丝状突起，可聚集，可分散，通常是褐色或较浅的褐色，丝状赘生物细长而柔软，可带蒂头，数量可从几个传染到数百个，极度影响美观，治疗不当可留下永久性疤痕。丝状疣症状的好发部位主要好发于头皮、面