走路去上班 如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮你消耗更多的卡路里，还能帮你维持良好的腿型。 俯卧摆腿 俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。 然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。 慢跑 慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
牙根疼应该怎么办 1、牙外伤：牙齿难免会发生磕碰现象，对于牙根也会有伤害，对此牙根也会出现疼痛现象。这时候只要简单的吃一些止痛、消炎的药物就能缓解这个问题，如果有松动的现象，我们也可通过牙齿矫正对其进行治疗。 2、蛀牙：蛀牙是一种常见的口腔疾病，而严重的蛀牙是会造成牙齿脱落，在这期间，牙齿本能的出现疼痛，警告人们自己的异常，这时候可以早晚用牙粉和剂玉池散刷牙，能够在消除牙痛的同时调理机体阴阳，增强牙齿免疫力，固齿防蛀。以防牙痛。 怎么样止牙痛 1、用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。 2、将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛(丁香花可在中药店购买)。 3、用水磨擦或用手指按摩压迫“合谷穴”(手背虎口附近)，可减轻痛苦。 4
病理性原因 1、患有肝脏疾病时，双手手掌两侧的大、小鱼际和指尖掌面多呈粉红色的胭脂样斑点，色如朱砂，且加压后即变成苍白色，去除压力后又会恢复原状(即肝掌); 2、患有严重的心脏病(如冠心病)、哮喘等疾病时手掌颜色多呈紫红色;此外炎症向败血症发展时,掌色也会因微循环瘀血而呈现紫红色，这些多是危险讯号，需加强注意; 3、患有糖尿病时手掌颜色可呈樱桃红色，多集中表现在十指腹部和大小鱼际边缘，应及时检测血糖; 4、患有高血压疾病时手掌发红多呈颗粒状; 5、供血不足、血小板降低时手掌颜色可呈成片红色。 非病理性原因 1、处于更年期的男女，手掌颜色也可经常呈现鲜红色; 2、双手双臂经常处于平行状态而导致劳累时手掌颜色可呈成片红色; 3、正常人过于激动时，或在输血后以及重病恢复
卡路里跟脂肪的换算 （1）1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。 （2）营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。 （3）你消耗了980千卡热量减少了130克脂肪。 P.S：如果你消耗了1000千卡热量减少的应该还是130克脂肪。 因为你多出来的20千卡热量由于数量太小在营养学上可以忽略不计。 就像你吃了一个黄瓜，能量计算的时候是不会把黄瓜的能量计算进去的。 但是黄瓜不可能没有一点能量，对于营养学只是数值太小了。 对于正常成人10~30千卡的热量，通常是忽略不计。 热量转换成脂肪怎么换算 首先需说明一点，脂肪合成的过程本身是复杂的，不容易说清，以下是在最简化的情况下做出的推断：理论上，1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量，约9卡路
正常现象 头发在正常状态下都要经历一个不断脱落与替换的周期，以维持正常的发量，这种头发的脱落可属正常的生理现象，不必担心。 注意：正常的头发每天平均掉100根左右。如果超过这个数据，则需要注意了，这是有其他原因在造成脱发增多，应及时改善或者治疗。 压力 现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。而精神压力过大会造成内分泌异常，机体营养不良和新陈代谢异常，就这容易掉发，还会加速人的衰老，使皱纹增加。 建议：应及时卸下重负，让自己彻底放松起来。 烫发、染发过频 频繁的烫发、染发或者不恰当的洗护会导致发质下降，当损伤到积累到一定程度后，头发就会在梳理、摩擦或清洗时掉落。 建议：要尽量的少烫发，不要滥用染发剂。 发型影响
拔罐减肥有效吗？ 拔罐减肥有一定的效果。 原理：通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。 来月经拔罐减肥有效吗？ 来月经不可以进行拔罐减肥。 原因： 拔罐会对正常月经产生一些不良刺激和影响，如促使盆腔充血、增加子宫收缩等，甚至导致月经不调，所以在经期最好不要实行拔罐减肥。 拔罐减肥的注意事项 1、贫血、心脏病不能减肥。 2、皮肤过敏、温疹、湿疹不能减肥(多毛需刮掉)。 3、月经期不能减。月经前不愿掉重，因为水、盐、钠储留在体内。月经干净后才可做减肥。经期不拔罐也掉重。 4、便秘不愿掉重(先调理再减肥)。 5、感冒、拉肚子不愿掉重。
出血 放环后短期内少量出血是由于安放避孕环擦破了子宫内膜，但很快就能修复，出血一般持续数日，血量不超过经量，不需处理。但是部分妇女，约为15%~20%，放置避孕环后，由于子宫内膜发生组织化学改变，产生局部凝血障碍，表现为月经量过多、月经期延长、经期不规则出血，个别还有月经淋漓不净、白带增多混有血液等，由此可以造成机体内铁的大量流失，这不仅可以引起贫血，还会影响肌红蛋白、细胞色素及含铁酶的功能，使患者出现困倦乏力，萎靡不振等表现。 月经量增多 这种副作用主要出现在上环后的前三个月，由于身体平衡过大改变，女性的月经周期会延长，或者出现不规则点滴出血。 白带增多 白带增多也是带环的副作用表现之一。如果安的是带有尾丝的避孕环，有可能因尾丝对子宫颈膜的长期接触和摩擦刺激，造成子宫颈分泌物明显增多，即白
孕31周胎儿发育标准 本周你的宝宝即将经历一个发育的高峰。这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。 宝宝的变化 胎宝宝从头部到臀部长约38.5cm，胎重约1600g，双顶径的平均值为8.06±0.60cm，腹围的平均值为25.78±2.32cm，股骨长为6.03±0.38cm。 ，顶臀长（坐高）28厘米左右，重1.4~1.5千克， 胎儿身体和四肢继续长大，直到和头部的比例相当。 宝宝的皮下脂肪更加丰富了，皱纹减少，看起来更象一个婴儿了。 宝宝这时候各个器官继续发育完善，肺和胃肠 接近成熟，可以有呼吸能力和分泌消化液。 胎儿喝进去的羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是在为出生后的小便功能进行锻炼。 宝宝能够把头从一侧转向另一侧了， 胎儿的眼睛时开时闭，他
六位地黄丸的意思 六味地黄丸是补肾名方，称谓来自钱仲阳所著的《小儿药证直诀》。 六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。 最早是“八味地黄丸”，见于张仲景的《金匮要略》。后来，宋代名医、儿科专家钱乙把八味地黄丸里面的附子和桂枝这种温补的药物去掉了，变成了现在的六味地黄丸。 适用病症： 肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。 用法用量： 口服。大蜜丸一次1丸，一日2次。 六味地黄丸的功效与作用 主要功效：滋阴补肾。 六味地黄丸具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。 (1)抗疲劳、抗低温、耐缺氧作用与人参相似。
平喘作用 柠檬油素对组胺所致豚鼠离体气管收缩有对抗作用，对蛋清致敏的回肠和离体气管，显示抗过敏活性，可用治过敏性哮喘。 功效： 佛手的根可治男人下消、四肢酸软;花、果可泡茶，有消气作用。 食用方法：佛手砂仁粥 材料：佛手15克，砂仁6克，粳米100克。 做法：将佛手、砂仁加水煎煮，去渣取汁，加粳米煮成粥。每日1剂，温热食。 解痉作用 佛手醇提取物对大鼠、兔离体肠管有明显解痉作用，对乙酰胆碱引起的兔十二指肠痉挛有显著解痉作用，能迅速缓解氨甲酰胆碱所致的胃、肠及胆囊的张力增加。 功效： 佛手果可治胃病、呕吐、、高血压、气管炎、哮喘等病症。 食用方法：佛手姜汤 材料：佛手10克，生姜6克，白糖适量。 做法：
暖胃 红糖水和姜茶一样，是性质比较偏热一点的饮料，长期喝红糖水，能够起到暖胃保健的作用。 补血 喝红糖水能够增加体内的铁元素含量，起到补血的益处，对于因为血气亏损而造成的面色暗黄、月经不调起到辅助治疗的作用。 美容 一些女性面色暗黄、苍白、没有血色，可以通过和红糖水来补充保养，能够使得面色红润有光泽，且皮肤的弹性也会有较大的提高。 近年，日本研究人员从中国古方及日本江户时代歌姬常用的“红糖排毒美白疗法”中得到启发，对红糖的天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，疗效更彻底。 驱寒 很多人体内湿气和寒气非常重要，表现为手脚皮发冷，经常感冒咳嗽，通过和红糖水，可以
气血不足 女性如果气血不足是会对月经造成影响的，可导致女性出现月经不调问题，可表现为经量增多或减少、周期提前或者推迟，经期延长，经色改变、质稀等，因而气血不足时可能造成女性月经黑色的。 气血不畅、气滞血瘀 女性出现血滞血瘀，血虚，血瘀后就会有月经量少月经黑色的症状。 病人多表现为，月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。 肾虚 女性若是有肾虚的问题，也可对女性正常月经造成影响，可致使女性出现月经黑色或淡红色、黯红色等的现象，并可伴有月经不调、腰膝部酸软、头晕耳鸣等的一些症状。 过度节食 现在有很多的女性朋友，可能会为了保持一个好的身材，而选择
打胎药哪里有卖？ 流产药物需要去正规妇科医院或者计生保健站购买。 流产的药物是国家管理很严格的处方药，只有在医生处方下才能开出，药店不允许销售，是违法的。 注意： 1、如果在怀孕49天之内，可以使用药物流产，但是大于49天就不要使用药物流产了。 2、在进行药物流产前，先要去医院进行检查，确定是宫内孕。 3、如果无法选择手术流产，一定需要药物流产的情况下，勿私自在市场上买那些所谓的打胎药，因为流产药物，是国家严格管理的处方药。建议不想要小孩，可以进行流产手术，药物流产后果和后遗症会很多。 药店有卖打胎药吗？ 因为打胎药是处方药所以药店是买不到打胎药的。 怀孕49天可做药物流产。药物流产使用药物应该是米非司酮，米索前列醇等药物。但这些药物属于处方药，建议尽快就诊，在医
姿势不当 姿势不当或者过度劳累很容易造成肩膀酸痛，包括坐姿、站姿和睡姿，这是肩膀酸痛最常见的原因，如果不加以改善就容易造成颈椎病。 而且，长时间保持一个姿势，不管姿势是否正确都会造成颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛。 建议：更改自己的坐姿，要坐直不要弓着背，也不要长时间低头，每过1-2个小时就起来走动几分钟。另外，走路时应该将双肩放松，意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先朝地，缩紧臀部并抬头挺胸，养成良好的、正确的习惯。最后不要熬夜，要学会适当缓解学习、生活上的压力。 肝病 肝病也会造成肩膀酸痛，因为肝脏位置低于肋骨，当有什么因素造成肝脏疼痛时，就比如会影响到肩胛骨疼，要注意，肝病主要是引起右肩膀疼，多是胆囊疾病或者肛脓肿造成的。 建议：应该及时治疗肝脏疾病，当疾病治愈好后，肩膀的情况
阴虚内热的症状 1.发热，高热、低热或体温不高皮肤有热感。 2.出血，鼻衄、齿衄、皮下有出血点等均系由阴虚内热所致者。 3.头晕、心悸、周身无力、面色苍白。 4.大便干、小便黄或黄赤有热感。 8.脉细数、大数、弦数。 6.舌苔黄或黄腻、干燥少津或焦黄兼少津。 7.手心热、足心热、不欲近衣被。 8心中烦热、思冷饮、冷食。 9.口干、口苦、咽干、恶心。 10.睡眠不宁、盗汗、躁汗、遗精。 阴虚内热怎么调理 1.起居睡眠 起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。 2.体育锻炼
肾病 当您的肾出现问题，就会在您的尿常规检查项目(尿蛋白、酸碱度、比重、隐血)中表现出来。 尿蛋白检查：若肾脏的机能正常，在尿液中出现的蛋白量只有一点点，但是当肾脏与尿管出现障碍时就会漏出多量的蛋白变成蛋白尿。如果你的报告中尿蛋白为阴性(-)就说明很正常。尿中蛋白质含量多达0.15g/24h以上时，就说明是蛋白尿(+)。很有可能您的肾脏出现了问题。 糖尿病 葡萄糖检查是辅助您早期发现糖尿病的重要项目，还有酮体检查也是此方面的重点项目。 葡萄糖(GLU)检查： 健康的人尿糖量会很少，尿中的葡萄糖基本全被肾脏吸收。糖尿通常指每天尿中排出葡萄糖150mg。血糖的高低决定着尿糖的有无。尿糖的影响因素除考虑肾糖阈及某些还原物质的干扰外，还常受尿量多少及膀胱的排空情况等影响。 酮体(KET)检查： 糖尿病病人、糖尿病酸中毒时会出
沙尘，煤屑等异物 沙尘、煤屑进入眼睛后眼睛进入应急反应，刺激泪水产生，这是用手轻轻捏住眼皮，慢慢抖动，泪水可将异物冲出。如异物泪水冲出无效时，可以请人用食指和拇指轻轻把眼皮向外推翻，找出异物，这时可用湿棉签轻轻擦掉异物，翻眼皮时手要注意保持干净。 石灰、化学液体等 石灰、腐蚀性液体、化学液体等对眼睛有强烈刺激性的物质时，这时千万不要用手揉眼睛，正确的方法是用清水冲洗20分钟以上，然后速请医生处理。 头发丝或眼睫毛 头发丝或眼睫毛进入眼睛内。这时可用一个干净的脸盆，盛上一盆干净的水，把头侵入水里，以侵过眼睛为宜，猛眨眼睛或用食指和拇指轻抖眼皮，这样，一般的情况下，异物会很容易掉出来，如沙子，灰尘等用第一种方法无效时，也可采取此方法。 清洁剂，洗涤剂 清洁剂，洗涤
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