唤醒身体 1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力) 2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉) 3、戴着耳机上下楼梯 4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似 激发大脑灵感 1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来 2、心理暗示自己一定记得住. 3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背 4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方 5、冥想 进行脑刺激 1、下馆子吃饭时点没吃过的菜 2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的) 3、用左手端茶杯 4、保证每天睡眠不低于6个小

粉刺是什么? 粉刺一般指痤疮。痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。 根据青少年发病、皮损分布于颜面和胸背部、主要表现为白头、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱等多形性皮损等特点，临床易于诊断，通常无需做其他检查。有时需要与酒渣鼻、颜面播散性粟粒性狼疮、皮脂腺瘤等鉴别。 皮损好发于面部及上胸背部。痤疮的非炎症性皮损表现为开放性和闭合性粉刺。闭合性粉刺(又称白头)的典型皮损是约1毫米大小的肤色丘疹，无明显毛囊开口。开放性粉刺(又称黑头)表现为圆顶状丘疹伴显著扩张的毛囊开口。 粉刺进一步发展会演变成各种炎症性皮损，表现为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿。炎性丘疹呈红色，直径1～5毫米不等;脓疱大小一致，其中充

失眠 晚上有尿意，又不想起来，憋着又怕尿液会不自主的排出来，因此整个人的精神压力非常大。而且憋尿的时候，人通常情况下是睡不着的，长此下去容易引起失眠的问题。神经科医生就指出习惯性憋尿会容易诱发精神性遗尿，当听到水声或者看到厕所的时候就会形成惯性想排尿的冲动。 尿不尽 由于长时间的憋尿习惯，会使得膀胱肉的收缩能力变弱，松驰无力，因此就会出现尿不，排尿慢等问题，长期憋尿习惯会使得每次小便都有不尽感。如果只是偶尔憋尿的话，那么肌肉的弹性会很快的恢复，但是如果经常性的憋尿或者已经使肌肉的弹性无法恢复的话，那么甚至有可能会出现尿失禁，尿频，总感觉想上厕所，又尿不出来。再者如果已经憋了一会儿之后，马上尿尿可能会有一种痛苦的感觉，这是因为过度涨满的膀胱已经压迫到膀胱内的控制排尿系统的神经了，所以还有可能引起神经性永久性的受损，加重之后尿不尽的痛苦。

心脏杂音 心脏杂音是先心病最常见的体征，大多数先心病会有心脏杂音。如果新生儿出生即听到心脏杂音，即应做心脏超声心动图，了解是否有心脏畸形存在。在任何年龄，只要发现心脏杂音都应做心脏超声心动图确诊。听到心脏杂音，最多见于室间隔缺损，肺动脉瓣狭窄，主动脉瓣狭窄，动脉导管未闭，房间隔缺损等常见病，其他复杂畸形多数也会有心脏杂音。需要指出的是，不是所有先心病都能听到心脏杂音，一些很复杂，很重的先心病可能听不到杂音。也有一些人虽然听到杂音，但并没有先心病，称之为“功能性杂音”或“生理性杂音”。 呼吸急促 在婴幼儿时期，如果患儿出现吸允无力、呼吸浅进，吸几口奶水就要停一下，感觉很累，满头大汗，或者在还没有完成吮吸动作却由于气促而不得不放弃，有喘息动作时，家长都应该提高警惕。 青紫 即紫绀，就是通常说的病人看上

停留面施药 将具有残效、触杀作用的杀虫剂，喷刷在蝇类停落物表面，室内2米以上墙、顶。一般吸水性强的表面应低浓度大用量，吸水性差的表面则高浓度低用量的原则进行施药。 橡皮筋弹射 准备一根黄色橡皮筋，套在手指上做弹弓状，慢慢靠近苍蝇，橡皮筋瞄准苍蝇以后，另一只手赶快松手，让橡皮筋像个弹弓一样发射出去，击中目标就可以了。苍蝇被击中后一般飞不起来，虽然费时，但是却也是一个简易的方法。 配方粘苍蝇 取松香7份，红糖1份，机油1份；或食用油7份，松香2份，糖少许。配好后涂抹在纸上，挂在苍蝇出没的地方，可以黏住苍蝇。 室内摆放糖水瓶或酒瓶 用一个空瓶子，装上5毫升左右的糖水或者啤酒，轻轻摇晃，使瓶子内壁粘上糖液或酒液，打开盖放在室内，苍蝇闻到甜味后会钻进瓶子中，被糖或

食欲下降 研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。 总体来说，女性在排卵期的性欲会特别旺盛，这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。 精力旺盛 这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。 抵抗力下降 在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会，与此同时，女性的鼻腔粘液也会减少，这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。 少量子宫出血 由于卵巢不单有排卵功能，还兼管着女性内分泌激素的分泌，因此排卵前后由于体内雌激素分泌量的波

鼻翼两侧发红的原因 1、脂溢性皮炎 脂溢性皮炎是引起鼻翼两侧发红的常见原因。 脂溢性皮炎容易发生于富含皮脂腺地区如头皮、鼻侧、眉毛、眼皮、耳后、胸部正中央部位，有时腋下及阴部也可能出现皮疹。 皮疹的特征是皮肤发红及出现黄色调鳞屑，有时出现黄褐色较厚的结痂及湿润的倾向，并不一定会合并痒感。此病通常发生于婴儿期及30-60岁的中年人。 2、上火 内火炽盛，火气上攻会引起鼻翼两侧发红，出现痘痘等。 3、过敏 过敏是引起皮肤发红的常见病因。 4、擤鼻涕 流鼻涕时，有的人喜欢很用力的擤鼻涕，也会导致鼻子两侧受挤压而出现发红的现象。 5、酒糟鼻 酒糟鼻又称酒渣鼻、玫瑰痤疮和赤鼻，是发于鼻部的一种慢性炎症皮肤病，多发生在中年人。 通常表现为外鼻

梦魇是什么意思 梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫，或是突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，出现神志清晰，而感觉有什么东西压住身上，动弹不得的现象，是一种疾病。常常伴有压抑感和胸闷，也有的是睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦。 现常用来比喻经历过的可怕的事情。 梦魇是怎么回事 1、压力大 梦魇在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生，是一种正常的心理现象。科学的解析方法就是人在入睡状态中血压进一步降低，造成心脑缺血，供氧减少，大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态;或由于外周神经进入抑制状态比中枢神经快，从而造成神志清楚，运动瘫痪的梦魇症。中医认为是由于气血两虚，气不周运，气滞血瘀，凝阻经脉所致。 2、睡姿不正确 睡姿不正确也会引起梦魇，比如把

抗甲状腺过氧化物酶抗体是什么？ 抗甲状腺过氧化物酶抗体是一种自身抗体。 TPO是属于自身的免疫性抗体，升高常见于桥本甲状腺炎，结合超声结果及TPO抗体，符合桥本甲状腺炎，这个疾病不严重，它是属于一个疾病的反应演变过程，因为自身TPO抗体会对甲状腺造成破坏，而形成甲减。 抗甲状腺过氧化物酶抗体正常值 抗甲状腺过氧化物酶抗体正常参考值：0～12 IU / ml。 抗甲状腺过氧化物酶抗体或抗甲状腺微粒体抗体可能使甲状腺细胞损伤。检测抗甲状腺过氧化物酶抗体的方法与抗甲状腺球蛋白抗体类似。 抗甲状腺过氧化物酶抗体高是怎么回事？ 1、慢性淋巴细胞性甲状腺炎 其原因多数是甲状腺受炎性破坏。一般典型的桥本氏病分三个阶段。(1) 早期，甲亢期。(2) 中期，甲亢甲低并存期。(3)

肌肤状态受损 都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 视力下降 很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力

滴虫性阴道炎引起的白带异常 如果分泌物量多，黄色泡沫状，伴有外阴瘙痒，则可能得了滴虫性阴道炎;滴虫性阴道炎此类白带病最为参见，外阴部瘙痒并有刺痛，甚至感觉有爬虫感，白带量显着增多，带有白色泡沫与酸臭味。可选用灭滴灵(甲硝唑)片，每日服3次，每次200毫克。 淋菌性阴道炎引起的白带异常 如果分泌物呈豆渣样，外阴奇痒，则可能感染了霉菌性阴道炎;如果分泌物极多，呈黄色脓性，你的伴侣有冶游史，则也许得了淋菌性阴道炎;疗时，可以尝试以下方法：用中成药金银花10克，一枝黄花15克，竹节菜15克、石苇10克、灯芯草20克、车前草10克、黄柏15克，水煎代茶饮，日一剂。也可用药渣加水再煎，取汤冲洗阴道。 霉菌性阴道炎引起的白带异常 外阴和阴道壁常覆盖一层白膜状物，擦出后露出红肿粘膜面，易感染霉菌，常伴有外阴瘙痒及

梦魇 人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字--鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”，同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。 睡眠瘫痪症 所谓“鬼压身”，绝对不是“鬼”压床，更不是“鬼”缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪” 状态，全身动弹不得，仿

遗精液正常吗? 一般是正常的生理现象。 说明： 遗精液常见于青少年男性，是一种正常的生理现象。 按照已经发生时间，分为梦遗和滑精;发生在睡眠做梦过程时叫梦遗，发生在清醒时叫滑精。 遗精一般发生于男性性成熟后，12岁以前的男性罕见，到14岁时发生率约为25%，16岁约为55%，18岁约为70%，20岁则可达到80%。 健康未婚男子，每月遗精1-2次属正常现象。 正常情况下，未婚男子一个月遗精4-5次是常有的事。 次数分布可以不均匀，有些人在一段时间里1-2周遗精一次，但在另一段时间里却连续几次遗精，也是正常的。 注意事项： 如果性生活规律时经常遗精，一周多次甚至一夜多次，或者有性欲就出现遗精，则是病理性遗精，就要引起注意，寻找原因了。 遗精是

什么是DHA DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。 重要性： DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，婴儿补充DHA对其智力和视力发育至关重要。 补充DHA的作用 1、帮助婴儿大脑发育 孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。 2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟 DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感

鱼油是什么 鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。 富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸（实际情况波动会比较大该数值仅供参考）。 广义上的鱼油既指胶囊等形态的鱼油制剂，又指鱼体内的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸。 鱼油怎么吃 1、吃法： 建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。不过考虑到重金属、环境激素在鱼体内的富集效应，建议食用小型鱼类，如三文鱼就比鲨鱼污染少。 2、烹调方法： 尽量选择蒸煮烤，油炸会破坏其营养。不吃鱼的人也可以考

贫血 贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度，贫血发生的速度，循环血量有无改变，病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生 缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能;反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状，年老体弱或心肺功能减退者，症状较明显。 肾虚 肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。 久坐或缺乏锻炼 长时间坐姿使下肢血液循环缓慢，供血不足，导致肌乏力。

用遮瑕膏 如果你是马上就要出去见家长或朋友可以选择用遮瑕膏、粉底进行涂抹。一般来说，女生都是有化妆品的哈，如果位置比较尴尬可以用bb霜涂过之后再用遮瑕膏进行涂抹，涂抹之后用粉底盖下就没问题的。 贴可爱的ok绷 同样如果也是立马就要见人也可以在脖子上贴接近皮肤颜色的ok绷或者贴可爱的ok绷。市场上可爱的ok绷很多，虽然这样有点欲盖弥彰的味道，但可以假装说自己是受乐伤，一般颜色接近的都没问题的哦。 热敷化淤 一般来说，紫红色的吻痕对健康没有损害，4—7天左右会自动消失。不过如果能够自己用温热的毛巾做热敷，一天2—3次，每次3—5分钟，就可以利血化淤，加速其恢复。 鸡蛋热敷 如果吻痕较深，那就试试用鸡蛋，取两个鸡蛋煮熟，鸡蛋煮熟以后趁热捞出，然后剥壳，再找一块

调整心态 刚刚开始学游泳，不要对于抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感，适当的恐惧感既可以让你保证自身安全不逞能，也能让你快速学会游泳。 人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。 感知水的浮力 初学者进入游泳池中，选择浅水区。全省放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。 练习平衡 平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人

第一步： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。 注意：平地上最好不要把脚部固定，比如让同伴用手按着脚踝等，这会让大腿和髋部的屈肌便会加入锻炼，从而降低了腹部肌肉的工作量。 有些人仰卧起坐时，把腿伸直了做，这样也是不对的，它会加重背部的负担，容易对背部造成损害。 第二步： 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。 建议：初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，可以把手交叉贴于胸前，也可以双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。 注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 第三步： 做动作时，让腰部发力，上身径直起来10至

拉韧带的方法 1.热身 先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 2.拉韧带了 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 3.竖叉 能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿) 4.横叉 脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 5.压胯 (姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 6.脚背