戒烟最难熬的是哪几天 一般来说戒烟的第三天是最难受的。 戒烟2小时后，身体开始出现焦躁、精神萎靡、打哈欠等症状，这意味着你的身体开始在清除尼古丁; 戒烟1天后，肺部纤毛开始修復再生，新生肺纤毛会把香烟中的焦油从肺泡赶到气管再到排出口腔，于是你就会不停咳嗽; 戒烟3天后，戒断症状达到顶峰，你可能会感到头痛欲裂、胸闷、暴躁易怒、极度渴望吸烟。这些症状在戒烟后峰值约在3-5天出现，然后逐渐减少。这是因为在大约3天后，身体已经清除了来自最后一支烟的所有尼古丁。 戒烟后的不良反应 在第一周的身体症状，包括头痛、食欲增加、头晕、便秘、胃痛、疲劳、失眠。此外，很多人开始发展胸部发紧，开始咳嗽或粘液的增加。这是因为呼吸系统已经开始愈合，并在去除刺激物，这是以前无法做到的过程。其他常见的副作用： 抑郁 坐立不安/无聊

戒烟多久身体恢复正常 关于戒烟多久身体恢复正常这个问题要因人而异，一般来说生理上的戒断反应一般戒菸后一个月左右出现，一般会出现便秘、失眠、心情烦躁、胡思乱想等不良反应。 戒断症状没有真正的时间表，因为每个人戒烟的经历是独特唯一的。然而，作为一般规则，许多的身体症状，如头晕或头痛，并不是很严重。情感、精神和行为症状会持续更长的时间，产生更多的问题，但可以管理和克服。 如果你仍然处于戒烟的第一个月，或者还没有开始戒烟的过程，那么不要把这一部分作为提醒，戒烟的不良影响很快就会消失在一个更健康、更快乐、更无烟的生活方式中!现在，你可能正在处理强烈的尼古丁渴望、情绪动荡和精神痛苦中，但在短短几周内，这些将逐渐消失在你不抽烟的生活中，你很容易就会失去这些症状。 戒烟的不良反应 1、昏眩、头晕及头痛：如果可以的话，躺个五分钟

戒烟的不良反应有哪些 烦躁、容易发怒 持续时间：小于四周 出现比例：50% 情绪低落 持续时间：小于 出现比例：四周60% 坐立难安 持续时间：小于 出现比例：四周50% 注意力不集中小 持续时间：于两周 出现比例：60% 食慾增加 持续时间：超过十周 出现比例：70% 头晕 持续时间：小于48小时 出现比例：10% 失眠 持续时间：小于一周 出现比例：25% 渴求 持续时间：香烟超过两周 出现比例：70% 1、昏眩、头晕及头痛：如果可以的话，躺个五分钟，做放松脖子及上身的运动，或是打开窗户，或出去呼吸新鲜空气;如果需要的话，也可以服用医师开给你的不含咖啡因的药物。 2、嘴巴乾燥：喝点水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸气维持五秒钟才呼出。 3、咳嗽：

戒烟的身体变化过程 1、停止吸烟20分钟：人体的血压与心跳会恢复正常，因为香烟中的尼古丁会让人体分泌大量的肾上腺素，会让血管收缩、心跳加快。 2、停止吸烟2个小时：会让人感觉烦躁、精神不振、而且容易打哈欠，因为尼古丁会分泌让人感觉愉悦的多巴胺，一旦这种感觉消失，就会出现前面所说的症状，如果能够成功的撑过去，就可以开始减少这种依赖感了。 3、停止吸烟8小时：人体体内的一氧化碳会慢慢消失，血液含氧量也会恢复正常，因为吸烟时烟里的一氧化碳会进入血管，消耗血管中的氧气，血管一旦缺氧就是补充血红，而一旦累积过度就容易造成血栓，进而引发心血管疾病。 4、停止吸烟24小时：戒烟者会开始不停开始咳嗽，因为这个时肺部纤毛开始修复与新生，新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡移到气管，然后随着痰液从口中排出。 5、停止吸烟48小时：体内原

干燥综合症10大表现 干燥综合症的主要症状是口干及眼干，这是该症被称为干燥综合症的部分塬因。此外，干燥综合症还会导致皮肤、鼻腔以及阴道干燥。而且可能会影响人体的其它器官，如肾、血管、肺、肝、胰以及脑部。继发性患者通常还会有和类风湿性疾病相关的病徵。 轻至中度患者有眼干、口干，常伴有乏力、肌痛和轻度认知功能障碍。这些患者中确诊SS需要的证据包括：抗Ro/SSA抗体检测阳性和/或唇腺活检示灶性指数≥1的局灶性淋巴细胞性涎腺炎(即，唇腺活检结果阳性)。临床上难以鉴别这类患者与一些纤维肌痛或抑郁患者，因为后者会因为使用具有抗胆碱能副作用的药物而引发或加重眼干和/或口干。 严重受累的SS患者可出现明显唾液腺肿大、淋巴结肿大、抗Ro/SSA和La/SSB抗塬的抗体、冷球蛋白血症、低补体血症、发生非霍奇金淋巴瘤的倾向，以及其他腺体外疾病表现。 一小部

特征不同 粉刺主要分为白头粉刺和黑头粉刺，一般是一粒粒白色或者是黑色的小突起，数量较多; 而痘痘一般较红，可以单独一个出现或者是一片片出现，痘痘还可以分为红肿型青春痘、囊肿型青春痘以及群聚型青春痘。 诱因不同 引起粉刺的原因有遗传因素、皮肤清洁不彻底、皮脂腺分泌旺盛、熬夜、湿热气候等原因; 而诱发痘痘的原因有油性皮肤，油脂分泌过多、环境污染严重、饮食偏辛辣油腻以及口服避孕药、熬夜等等原因。 范围不同 粉刺的形成是因为大量的皮脂、废物堆积导致毛孔堵塞，细菌分解后形成的，如果是不加以及时的处理的话就会演变成痘痘。 换句话说痘痘和粉刺是可以同时出现的，而且痘痘是粉刺的下一个发展阶段。在治疗痘痘的时候要同时治疗粉刺才能够彻底去痘痘。 治疗方法不

干燥 开始进入冬天的季节，天气愈来愈干燥，面上很容易有细纹的出现，如果保湿步骤做不好，不单止会增加皱纹，法令纹也会变深! 胶原蛋白流失 除遗传因素外，法令纹亦受年龄因素影响。25岁后，女性肌肤的水分同胶原蛋白就会开始流失，皮下脂肪会萎缩下垂，造成皮肤削弱同老化，形成皮肤表面上的凹陷，导致法令纹出现。 表情太丰富 表情太丰富会导致脸部肌肉过度拉扯，如果经常做某个动作(例如经常大笑)，脸部肌肉就会形成一种思维记忆，形成法令纹。 生活习惯影响 不规律嘅生活作息同侧睡睡姿都会令皮肤加速老化、松弛及受压，容易形成法令纹。所以要预防法令纹，就要先改变生活习惯啦! 暴瘦 不少女星突然减肥暴瘦之后都会望上去苍老好多，其实就是因为瘦得太快，

水光针的主要功效 1、补水保湿 玻尿酸是皮肤裡面的天然成分，具有强大的保水能力。1ml玻尿酸可以保存1L的水。但随着年龄增长，紫外线的破坏，皮肤中的玻尿酸会加速流失。 通过水光针注射玻尿酸，可以让皮肤恢复保水能力，从而让皮肤看起来水润光泽，紧緻细腻。此外，因毛囊周边的皮肤空间拥有更多的挤压力，毛孔粗大的问题也能顺带得到一定程度的缓解。 2、改善肤色 水光针注射进入的谷胱甘肽、维生素C等物质，能够分解面部黑色素，从而改善肤色。 3、收缩毛孔 水光针针刺皮肤，可以激发皮肤的自我修复能力，从而再生出很多胶原蛋白。一方面能够让皮肤重新紧緻细腻，另一方面还可以挤压毛孔，从而收缩毛孔。 此外，随针注射的玻尿酸，也能进一步加强皮肤的饱满度，对毛孔缩小也有裨益。 4、祛除皱纹 皮肤

注射肉毒桿菌素 多数人的鱼尾纹是属于动态纹，可以考虑接受肉毒桿菌素注射治疗(肉毒桿菌素是肉毒桿菌分泌的一种神经毒素蛋白)。肉毒桿菌素治疗其机制是暂时性的使该区域的肌肉收缩力降低，让肌肉放松，因此在临床上能够有效改善从抬头纹、皱眉纹、鱼尾纹、皱鼻纹这些常见的纹路以外，甚至缩鼻翼、放松下巴、上半脸拉提、下半脸拉提，也可以藉由放松对应的肌肉改善。肉毒桿菌素在正确的剂量以及位置施打后通常 3-6 天会开始有效果，大约 1-2 週效果最明显，3-6 个月时会逐渐失效。 注射玻尿酸和胶原蛋白 如果是因为随着年纪增长眼周肌肤底下的胶原蛋白流失而产生的皱纹，就可以考虑使用填充物质如注射玻尿酸和胶原蛋白来补足，自然也会降低皱纹的严重程度。注射后亦会促使自身的玻尿酸和胶原蛋白增生，因此除了治疗作用，还有预防的功能。 使用抗氧

防晒步骤做足 眼周肌肤老化的元兇之一就是紫外线，作好「防晒」是预防皱纹首要任务，防晒都不做，其他都免讲。建议可以选择无添加刺激成分的防晒乳，用轻点的方式加强在眼周的位置，加强眼部的防晒，避免细纹产生。 加强眼周肌肤保湿 眼周肤的皮脂腺数量相较于脸部肌肤来的少很多;所以更需要注重保湿避免眼周肌肤过于干燥产生细纹。配方上可以选用无酒精、无刺激性并且有较高的油份含量，或添加滋润度、封闭性较高的油相成分的保养品。 轻轻卸妆 即便没有化妆，回到家后卸妆也是必备的行程用来卸除防晒产品。在卸妆时一定要利用化妆棉沾取眼唇卸妆液，且动作需轻柔敷在眼皮上，让彩妆溶解，避免长期大力的拉扯眼部的肌肤以免产生细纹。 眼周循环按摩 使用护肤产品时，最好可以搭配眼周的循环按摩，让眼部肌肤吃

肌肤自然老化 眼周肌肤的皮脂分泌少不易锁住水分而容易出现细纹。当进一步眼周肌肤真皮层的胶原蛋白、弹性纤维流失，再加上眼睛周围的活动量大自然会产生凹陷，当然会出现鱼尾纹啰。 防晒护理程序不完善 紫外线肌肤老化的头号杀手，长期照设紫外线照射的肌肤会引起肌肤内的胶原蛋白及弹性纤维减少、分解，加速皮肤老化的现象，因此若轻忽防晒工作，也会导致皮肤出现皱纹。 忽视肌肤保湿 眼周是全身最薄的肌肤，其厚度只有约0.07毫米，没什么皮下脂肪，因皮脂分泌少所以无法锁住水份。若未确实做好眼周保湿程序，导致眼部肌肤乾燥、水分流失，则容易形成「鱼尾纹」。 不正常的生活作息 除了因自然老化已及不完善的肌肤保养因素外，不规律的生活作息也会加速皮肤老化导致鱼尾纹快速生成。例如如洗脸时使用温度

年纪大 年纪大会增加眼纹出现的机会应该是众所周知。随着年纪越大，我们体内的胶原蛋白就会自然流失，而且流失的速度远快于增生的速度，令到皮肤组织缺乏支撑，出现松弛、下垂、凹陷，就会形成皱纹。加上眼周的肌肤的极之脆弱，所以眼纹亦是最早出现的皱纹之一。 没有做好防晒 紫外线已经被肯定为导致皮肤衰老的元兇之一，不知道妳平日有没有为眼部做好防晒呢?面部防晒固然重要，但不要忽略的是，眼部比面部肌肤更加脆弱，亦更加需要防晒的保护。眼周肌肤如果长期受紫外线侵害，紫外线会破坏肌肤屏障，令皮肤加速衰老，令更多眼纹出现。 皮肤缺水 不少女士都是干性皮肤，但往往只着重为面部补湿，而忽略了眼部的水分。眼部肌肤太干也会导致眼纹的出现，眼周缺少水分会令肌肤失去弹性，渐渐造成皮肤结

俄罗斯转体 Russian Twists 「俄罗斯转体 Russian Twists」是其中一种最热门的腹部肌肉锻炼 (Ab Workout)，这组瘦腰运动除了可以收紧腹部肌肉外，还可以锻炼腰侧的肌肉，减小腹、胃腩之余，还可减腰间赘肉。 做法：坐在地上，双脚屈膝约45度，上半身与大腿之间同样呈45度，利用腹部的力量支撑，双手交握并左右扭动腰部，扭动腰部时，双手手肘以越过另一边大腿为佳。 左右交叉摸脚踝 Heel Touches 「左右交叉摸脚踝 Heel Touches」这个瘦腰运动以训练腰侧肌肉，令腿部的线条更加紧緻。 做法：躺在地上，双脚屈膝约45度，利用小腹的力量令上背部离开地面，面向前方伸直双手，轮流以右手碰右脚跟、左手碰左脚跟的方式运动，期间要以腰部发动力量。 简易版卷腹

用按摩仪器 水肿型眼袋需要用「物理性攻击」，可以使用眼部专用的按摩仪器及玉石滚轮等按摩眼周位置，促进眼周血液循环，有助排走眼袋大中积存的水分及废物，把水分「推走」让肌肤回復紧緻，同时改善黑眼圈、淡化黑眼圈的色素及收紧眼部肌肤。 眼睛保健操 用眼过度是眼袋大及黑眼圈的主要原因，现在年轻人不是对着电脑萤幕八小时就是对着手机一直滑，闭眼次数变少令眼睛变乾，血液循环不畅容易提早出现大眼袋及令黑眼圈加深。睡前尽量不要刷手机并且每隔一段时间闭闭眼睛，令眼睛回復湿润及做做眼晴保健操都有所帮助。 红色低能量激光 此外，低能量激光如红光已被证实具加速血液循环、增加新陈代谢的功效，早上有时间用一用红光眼部美容仪器照一照，又或是晚上睡觉前照一照10一15分钟，有效加强眼周血液循环，尽快排走积存的废物与水分、减少血管受压

眼底皮肤松弛 眼袋大的主要原因就是眼部皮肤松弛，当眼轮肌肉变弱及眼底皮肤松弛同时发生，就兜不住眼底下本来存在的脂肪，因此会令大眼袋出现或大眼袋愈来愈大及下坠。这种皮肤松弛型的眼袋不能在短时间之内修復，其重点就是要增生眼底皮下的胶原蛋白，增加肌肤弹性及支撑力以消除大眼袋。 眼底脂肪过多 大眼袋的另一个成因是眼底的脂肪过多，有些人天生大眼袋是因为基因遗传，天生眼袋中的脂肪就比较多。其实眼轮肌前的脂肪具有保护眼球的作用，但一旦肌肤老化、眼轮肌肉变弱松弛了脂肪就会下垂形成大眼袋，脂肪型大眼袋可透过入侵性的抽脂手术改善外观，但可能因此而造成眼底肌肤原先有大眼袋的地方凹陷，或眼底肌肤结节、不平整等。 忽略眼底保养 身体的新陈代谢快速度从25岁开始就下降，尤其眼部肌肤很薄，为了消除大眼袋或预防大眼袋的出现更要提

暴饮暴食 人的胃部是很有弹性，会随着食物的多少而变大变细，在空腹情况下胃大约有100毫升的容量，然而却可以容下超过10倍以上的食物，这也是坊间很多「大胃王」出现的原因。因此女士如果有暴饮暴食习惯，很容易让胃部撑大，令到即使空腹时胃部也很突出，形成胃腩。 进食速度快 现代女性工作、生活很忙碌，连睡眠时间也不够，一日叁餐容易进食得很快，然而这也会导致胃腩的出现。进食速度快时食物的咀嚼的次数少，较为大块的食物进入胃部，长期下去会造成胃胀，另外食物囤积在胃部并压迫胃壁，也会形成胃腩。 腹部肌肉不足 胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果长期缺乏运动，腹部的肌肉量会变少，特别是办公室的白领，是经常坐在电脑面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就会形成胃腩。 肠胃功能弱、宿便阻

与血液循环相关 运动时，身体各器官与肌肉对于能量的需求提高，使得大部分的血液都要流至这些部位，导致手指这种末梢部位的血液流入量减少且温度降低，在这种情况下，手指部位的血管可能会发生扩张，以让更多的血液流入，使温度提升。除此之外，身体为了排出运动时所产生的大量热能，会驱使血液流向更接近皮肤表面的毛细血管，以加快身体散热速度，因此，除了手部肿胀外，可能也会有出汗增加的情形。 手部缺乏活动 有一派说法认为，走路时因为双手都低于心臟，且没有使用手部肌肉，导致血液回流量减少，使得血液积聚在双手，引起肿胀，虽然双脚距离心臟更远，但是因为其肌肉不停在运作，因此比较不会发生肿胀的状况。 电解质失冲 电解质失冲最常引发的症状，就是造成人体的体液失冲，体液当中含有钠、钾和钙等电解质，当这些电解质不足或过多时，便可能产

过度节食 为了减肥瘦身，女士或会使用坊间各式各样、千奇百趣的方法，当中节食最多女士使用。但其实过度节食减肥，只是减少了食物的摄取量，使身体无法吸引足够营养，导致肌肉水分流失，最后令体重下降。不过大家要知道使用这极端的节食方法减肥是十分不健康的，不但减慢身体的代谢速度，而且恢复饮食时，体重就会急速反弹，令体脂逐渐增高。 时常喝酒 朋友相聚时少不免会饮酒，使气氛更加高涨，不过大家可能有所不知，酒类饮品含有很高的热量，以红酒为例，165mL已经有151卡路里，若女士经常饮用，体脂就会慢慢升高，一旦超出了体脂率的标准范围，就开始要减体脂。 暴饮暴食 女士喜欢享受美食是人所皆知的事实，不过如果进食过多，变成暴饮暴食，就会为身体带来不良效果，因为短时间内进食过多食物，身体未必摄取足够的水分来帮助肠道消化，这个

水肿型 水肿是女生常见的问题，而水肿也是令瘦小腿变得艰难的塬因之一。水肿会令小腿变得粗壮，导致小腿在视觉上显得较粗。要知道自己是不是水肿型小腿，方法非常简单，只要在小腿最粗的部位，用大拇指用力按下去，如果小腿皮肤回弹的速度很慢，留有明显的大拇指印痕，那就代表妳是水肿型小腿。 有水肿型小腿的女生，如果想瘦小腿的话，就要先去除身体及腿部多余的水分，而且水肿型小腿的人士经常会觉得双脚酸软、胀痛，特别是久坐、经常跷二郎腿、或者是在办公室工作的人士，会更容易出现水肿型的粗壮小腿。 脂肪型 有脂肪型小腿的女生，想瘦小腿的话，就要着重减走身体及腿部的脂肪。脂肪型小腿会令小腿显得肥胖，而且带有松垮垮的感觉，各位女生捏着小腿时，明显感觉到有松软的触感，摸不到有肌肉的话，那多半是脂肪型的小腿。 脂肪型小腿主要是出现在缺乏运动的女生

重训 首先推荐的是做重训，重训不会影响到胸型，而且女生可以透过重训来达至增加身体的肌肉含量和提升基础代谢率。虽然重训不会使体重下降，但训练胸肌只能够让胸部的线条、紧实度还有坚挺程度都得到改善!不过要注意重训最好还是交给专业的健身教练指导，千万不要自己在家乱做，不然很容易会受伤。 如果女生真的没有时间做重训，在这裡也推荐一个简易的家居版训练胸部的方法!只需一个水瓶即可! 先把水瓶装满水，用双手握实在心口，要确保胸部肌肉在用力，接着慢慢把手臂向前伸，之后回到塬位置，再向下伸，之后回到塬处。重覆这个组动作约60秒，每天坚持地做，持之以恆便会看到胸部变得坚挺，想减肥不减胸?一定要多做了! 瑜伽 瑜伽是一项维持体态很好的运动，能够促进血液循环，而且可以平衡雌激素分泌。在做瑜珈动作时会运用体重跟核心肌群，使肌肉得到一致性和