粗细结合 并不是饮食过细、过精，就可以保护胃部，这样会适得其反，久而久之使胃部变得娇嫩，从而削弱消化能力。更不要偏嗜某类食物，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，摄取多方面的营养对身体有好处。 冷热适度 饮食过冷易损脾胃之阳气，产生腹泻;饮食过热易耗脾胃之阴，出现干渴、便秘。因此饮食要冷热适度，同时要细嚼慢咽，以利胃酸与食物得到充分的中和及消化吸收。 饮食有规律 按时进食，进食时要保持心情舒畅，少吃刺激性食物，使胃黏膜的保养和代谢作用正常，从而提高消化能力，都有助于养胃。 烹调有讲究 煎、炒、炸等烹调方法会使食物呈燥热之性，食之过久或过量会耗津伤液，不利胃的消化吸收。火候掌握的不得当，使食物烧焦变糊，不仅使营养成分损失，而且易生毒素，损害胃黏膜。这些都要注意，因此建议食物

春捂秋冻 “春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意"冻"得适度。 夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，这时是“秋冻”的最佳时期，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。但是，对于抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，身体很快会发生不良反应，甚至容易诱发宿疾，因此此类人群应注意气温变化而适当增减衣服，但也不用过早穿的太厚实，适度即可。 贴秋膘 贴秋膘并不是一定要大鱼大肉，而是要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注

控制室内温度和湿度 室内外温差过大对皮肤有较强的刺激，特别是现在屋内空调长期开放，屋外冻得抖腿，温差鲜明对比，极容易导致腿脱皮，所以建议在办公室内放一个加湿器，增加湿度防止肌肤失水，而且，空调温度不要太高，室内温度18～24度为宜，湿度在40%～80%。 洗澡水温别太高 很多朋友腿脱皮很可能是因为洗澡洗得太勤，洗澡时用的水温太高了或使用碱性的香皂或沐浴露所致，所以要想改善脱皮情况，应控制洗澡水温，在34～36℃最好，洗澡时间也不宜过长，应在20分钟以内。 洗完勤涂身体乳 秋冬季气候干燥，建议在洗完澡涂抹身体乳或者润肤油，这样能够有效地锁住肌肤中的水分，缓解脱皮的情况，且应在洗完澡后立刻涂抹，微湿的皮肤有利于滋润成分的进入和吸收，效果会更好。 注意腿部保暖 秋冬

多伸展肌肉 睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。 适当喝水，少喝咖啡 睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。 大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。 规律作息 生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。 就医治疗 若是睡觉时身体抖是因为身体疾病原因所致，比如肝肾亏损、大脑缺氧等，这种情况应及早就医检查，然后进行对症治疗。

缺钙 睡觉时身体突然抖一下，也可能是缺钙。当你血钙缺失，或会导致你出现无意识的出现这种抽搐，这样的抽搐，在你睡觉的时候，表现的更加明显。 身体过于疲劳 白天的时候，运动量达到了一个极限，身体过于疲劳。睡觉的时候身体就会自然调节，然而这可能让你的肌肉出现了抽跃症，使得你的身体抖动。 身体出现了问题 睡觉的时候，身体突然抖一下，也可能是出现了肝肾亏损的情况，这种情况最好及时的咨询医生，避免气血不足。 大脑缺氧 若是老年人，白天没做体力活，晚上睡觉时身体抖动，可能是大脑缺氧导致的，大脑出现了缺氧，将会影响到你的脑动脉，导致脑动脉硬化的出现，一定程度上，预示可能出现脑血管病，这应及早检查并治疗。

梦到美味的食物 有时人在梦中，会梦到美味的食物，就会刺激口水分泌，口水分泌量增多，便会导致流口水。 建议：所谓日有所思夜有所梦，对于很想吃的东西，就不要留着过夜啦。 睡姿不正确 睡觉姿势不正确，侧着睡，口只要微微张开，口水不经意就会流出来;趴着睡，会让脸部受到挤压，不得已就会张开嘴巴呼吸，这样就很容易流口水。 建议：端正睡姿，不趴着桌子或床上睡觉。选择合适的枕头，更好地支撑头部和颈部，减少头对颈部的压迫，增加睡眠过程中仰睡的机会。 神经紊乱 有时因为用脑过度、极度疲劳服用某些抗癫病类药物后引起植物神经紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。 建议：选择药物时需注意，并且睡前尽量放松，不要做激烈的运动，或服用一些可以益

口腔炎症 口腔炎症会促进唾液分泌，引起疼痛，导致流口水。一般情况下，经过治疗炎症消除后，流口水的现象会自行消失。 面神经炎 面部受凉、吹风或感冒之后，可能会出现睡觉流口水的情况。这类患者往往还同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状，应当及早治疗。 用脑过度 当人用脑过度、极度疲劳以及服用某些药物后，会引起机体植物神经功能紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。在这种情况下，要多休息，合理调整身心状态，以避免因免疫力下降而引起的各种疾病。 中风先兆 如果突然出现睡着后流口水，且晨起后自己对着镜子笑会发现口角歪斜，或有头痛等症状，意味着中风的可能性比较大。患者在此种情况下切不可掉以轻心，应立即到医院进行相关检查，防患于未

“冻”对时间 “秋冻”适用于夏末秋初，晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。 当日照温度在15℃-20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强抵抗力。气温降至15℃以下时，就要穿上秋冬衣服了。穿衣以使身体略感凉意，但不感觉寒冷为宜。 “冻”对人 秋冻并非人人适宜。老年人、儿童和体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”，尤其有呼吸系统疾病的、有心脑血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、体寒的女性、有糖尿病的的6类患者不要“冻”。 “冻”对地方 “秋冻”并不是全身各个器官都要冻，头部、脚部、腹部、脖子这4个部位千万不能“冻”。 腹部着凉容易引起消化不良和腹泻、女性还容易引起痛经;足部受寒气侵袭，容易“病从足起”;颈部着凉容易引起肺部不适的感冒;肩部关节较

秋冻到什么时候结束 一般情况下，日照温度在15℃-20℃时，人们可适当少穿衣，但到了接近初冬时，这一原则就不再适用，还是要做好保暖工作，顺应自然变化，不可盲目“秋冻”。 秋冻有什么好处 秋季是夏季与冬季的过渡期(一般在农历八、九月份)，“秋冻”可以提高人体的抗寒能力，使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。 特别是在古代，生活水平和保暖方法不多时，在秋天天气转凉的时候少穿衣服有助于适应环境温度，以便在更冷的冬天好受一些。 秋冻要注意什么 1、要因地制宜 我国南北方因地理位置不同，气候亦有所差异，所有“秋冻”也要区别对待。 南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋

脚部 脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，被誉为人的第二心脏，所以人们常说“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒。全身若冷，机体抵抗力就会下降，容易导致疾病的发生。因此入秋后，应注意脚部保暖。 腹部 腹部保暖至关重要，特别是肚脐周围。脐周是肠胃部位，容易受凉，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，所以要防止脐部着凉。 肩部 肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。 脖子 这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。 头部 医学上认为，气温较低时，头部暴露于外，容易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而引发头晕、头痛，甚至还会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、

呼吸道疾病者 有支气管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋冻”。寒冷，会对人的气道，产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。 心脑血管疾病者 心脑血管疾病者，应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。温差大，血管收缩，加重负担，加上“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。 慢性胃病者 秋天，是胃病的多发季节，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。 关节炎者 患有风湿、类风湿性关节炎者，常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。因此，关节炎者，从秋季开始，就应注意腿部保

999感冒灵颗粒是治风寒还是风热 999感冒灵颗粒是临床上常见的一种复方制剂，可以治疗风热感冒所引起的发热，咳嗽，咳黄痰的表现，也可以治疗风寒感冒引起的怕冷，全身酸痛乏力等症状。 因为在这种药物中含有野菊花，金银花等清热的成分，同时又含有对乙酰氨基酚，咖啡因等缓解身体疼痛的西药成分，因此能够很好地治疗上述感冒，建议患者可以在医生的指导下，选择合适剂量服用。 999感冒灵颗粒的功效与作用 999感冒灵颗粒这个药物他在临床上主要功能主治就是解热镇痛。在临床上我们主要用于感冒引起的头痛，发热，鼻塞，流涕，咽痛。这个药物的主要成分包括三叉苦，金盏银盘，野菊花，岗梅，咖啡因，对乙酰氨基酚，马来酸氯苯钠敏，薄荷油。 但使用这个药物的时候可能会有一些不良反应主要就是皮疹，荨麻疹，药物热，以及粒细胞减少，还有的患者可能会出现嗜

四季感冒片副作用 四季感冒片属于中成药，主要是治疗风寒型感冒，它的副作用有时可能会有轻微的消化道症状不适，比如腹胀、恶心等。一般停药后症状可以缓解。 一般服药期间要戒烟戒酒，不要吃生冷辛辣的食物，也不要和其他滋补性的药物联合使用。如果此吃药物口服3天以上，症状不缓解或者加重的，一定要及时去医院进行就诊。同时如果患者有高血压、冠心病、糖尿病、肾病、肝病等慢性疾病的患者，一定要在医生的正确指导下使用本药。 还有如果患者对本药过敏的，一定要禁用。 四季感冒片服用注意事项 1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.不宜在服药期间同时服用滋补性中成药。 3.高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 4.服药三天后症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状如胸

四季感冒片哺乳期可以吃吗 四季感冒胶囊的主要成分是连翘，陈皮，桔梗，大青叶，香附等中草药，具有清热解表的功效。 如果女性在哺乳期有感冒咳嗽的症状，是可以在医生的指导下服用四季感冒胶囊的，一般情况下不会影响给宝宝哺乳。 女性在哺乳期要多注意休息，注意防寒保暖，避免受凉，饮食上可以多吃些高蛋白的食物和一些新鲜的蔬菜水果，有利于提高机体的免疫能力，如果是普通感冒，打喷嚏，流鼻涕，嗓子疼痛，这种上呼吸道感染症状，通过多饮水，多休息，可以使用中成药来控制症状。如果感冒比较严重，伴有发热，全身酸痛等情况，建议暂停哺乳，在医生的指导下，选择合适的药物治疗。 四季感冒片服用注意事项 1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.不宜在服药期间同时服用滋补性中成药。 3.高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢

平板支撑 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 作用：增强腹肌，拧紧肌肉。 臀桥 屈膝，仰卧在地上，以腰、腹部以及背肌的力量,将臀部夹紧慢慢往上抬, 让大腿、骨盆、腰腹连成直线。然后臀部用力，缓慢而有控制地还原。 作用：增强臀肌，拧紧肌肉。 弓箭步 该动作采用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。 作用：牵拉髂腰肌，放松肌肉。 跪式祈祷+

吃四季感冒片能喝酒吗 吃了四季感冒片之后是不能喝酒的。酒的主要成分是乙醇，而感冒片当中含有很多的化学成分，这些化学成分和乙醇结合之后会生成新的化学物质，这些化学物质会对自身的呼吸功能造成影响，并且容易导致呼吸困难以及胸闷气短的表现发生。严重的还会引起代谢性的病变出现，并且会加重肾脏的负担，从而容易引起急性肾功能衰竭的情况发生。 除此之外，感冒症状本身也不能够饮酒。饮酒会造成体内血液循环速度加快，从而容易加重感冒的症状，造成患者出现大脑缺氧的现象发生。 四季感冒片服用注意事项 1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.不宜在服药期间同时服用滋补性中成药。 3.高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 4.服药三天后症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状如胸闷

改善形体 经常做臀桥，会锻炼到臀大肌，臀中肌，臀小肌，让臀部的线条变得更加饱满，可以有效改善形体。 改善骨盆前倾 臀桥可以伸展骨盆、髋关节以及大腿内侧肌肉，进而缓解紧绷的肌肉，并将骨盆拉回身体正确位置上，有助于改善骨盆前倾的情况。 改善坐骨神经痛 长时间久坐和坐姿不良，会导致脊椎不正，严重时就会发生坐骨神经疼痛。臀桥可以缓解脊椎疲劳，改善坐骨神经痛，定期适当做，甚至可以免于服用药物和开刀。 延展脊椎 忙碌的上班族长时间地趴在电脑前维持同一个姿势，比如二郎腿，很容易导致脊椎侧弯，或是惯性驼背等状况，臀桥能针对这些姿势不良所引起的疼痛加以改善，通过伸展的方式来打开背部、延展脊椎。 紧实腹部线条 长期久坐的人大多会有小腹凸出的困

站立时身体前倾 站着的时候身体不自觉的往前倾，过一会儿感觉出现腰酸背痛的形象，并习惯性的捶捶腰来缓解腰部不适。 不自觉靠墙站 骨盆前倾的朋友，平时站立时会不自觉的想找个地方倚靠一下，感觉很疲累的样子。 坐着就盘腿 当坐在椅子上的时候，总是不自觉地把腿盘起来，这不仅是骨盆前倾的表现，还是导致骨盆前倾的一个原因之一，若不及时改善会加剧骨盆前倾。 0型腿或膝盖外向外屈 走路时容易0型腿或膝盖外向外屈，也说明骨盆有问题，有前倾的症状，若身边有这种情况的朋友，应及时提醒他，让她格外注意。 走路绊倒 所有的鞋子一只一边磨损的特别严重，而另一边是好的，又或者走路时站不稳，容易绊倒，也都是骨盆前倾的表现。

长时间久坐 坐着的时候，腹部和臀部的肌肉都很放松，处于“放假状态”。久而久之，力量就会减弱，骨盆的倾斜度就无法维持，就会出现向前倾斜的情况。 穿高跟鞋 女性朋友经常穿高跟鞋，会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调整，于是骨盆前倾出现了。高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的影响越大。 肥胖 女性朋友太胖，过多脂肪堆积在腹部，身体重心前移，也会造成“高跟鞋效应”，从而引起骨盆前倾。 运动不当 平时锻炼时姿势方式不当也会引起骨盆前倾，比如经常做一些负重训练的健身的人，特别是一些举重的运动员，仔细观察一下，大部分的举重运动员身体都会有骨盆前倾的这种状态。 有扁平足 女性朋友若有扁平足，这样时间一长就会使人

什么睡姿可以矫正骨盆 睡姿不能矫正骨盆，但正确的睡姿可以预防骨盆移位。 正确的睡姿应该是仰卧平睡，身体自然保持水平线，双手自然放置在两边，双脚自然伸直。已经有骨盆移位的朋友平时睡姿要多加注意，不建议侧卧睡，以免加重骨盆移位情况。 骨盆移位什么睡姿好 不管是骨盆前倾还是后倾，都建议仰卧位睡觉。 因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位，加重骨盆位置变化。所以，建议做好是仰卧位睡觉。 注意：仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。 怎么判断骨盆是否倾斜 1、自然站立法 自然站立，脚之间一个拳头的距离，把你的大拇指和食指围成一个心形，放在你的腰带的下方，整个手指全都贴进你的小腹，这个时候你观察你的大拇指和食指的位置，如果