便秘马桶操：神奇体操让你缓解便秘

　　长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。

　　排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意(如下图)。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。

　　如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动;还可以从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。