孕妈妈看过来：孕妇补铁吃什么

　　以上都是经过专业营养师鉴定而整理出来的，确保孕妈妈们食用起来安全且有效。但是，怎么吃才能达到补铁的效果呢?这就要注意烹调方法了。

　　1.烹调肉类补铁食物时，切记一定要熟了才能食用，不让寄生虫等伤害孕妈妈和胎儿。但是也不能过于熟透，否则会导致铁等营养物质的流失。

　　2.很多人习惯在炒青菜之前用水焯一遍，虽然这样可以避免青菜的苦涩让口感更好。但是容易将青菜中的铁带走，孕妈妈得不到足够的补充。

　　3.维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。因此，不妨在烹调时适当和富含维生素C的蔬菜同煮，或者多吃一些水果等，都能有效促进身体对铁的吸收。

　　除了食物补铁，孕妈妈不妨选择合适的补铁制剂补铁。一来可以保证身体得到足够的铁补充，二来还能和食物补铁相辅相成，更利于人体的吸收。但是在选购补铁制剂的时候要注意，三价铁不容易被人体吸收，要选择二价铁。如体恒健铁之缘片，就是以二价铁乳酸亚铁为原料，结合阿胶和蛋白锌，在给孕妈妈补铁的同时能生血、补充营养、促进吸收，而且完全不会对肠胃有刺激，是最安全最有效的孕妇补铁产品。

　　体恒健铁之缘片补铁补血专题：http://tiezhiyuan.shinsbo.cn/

缺铁性贫血的治疗：http://www.pinxuew.net/forum-38-1.html/