高原旅游注意事项六点

　　五、饮食应选择高原热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。

　　六、出行需带物品：

　　1、 背囊一大一小：小背囊作为日间活动之用，以能放入大背囊为好。

　　2、 贴身腰包：用来收藏财物和重要证件。

　　3、 御寒衣物：高原气候早晚温差极大。所以要带羽绒服(连帽子最好)，羊毛衣、羽绒手套、保暖鞋衬袜。

　　4、防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。女生要带高度防晒霜。

　　5、 药品：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透。初抵时会有肚泻现象，要备至泻药黄莲素等。另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂均可。维他命C可令身体增强抵抗力，润唇膏可以防止嘴唇干裂。

　　因高山反应常伴有剧烈头痛，请备止痛药如必理痛、止痛片、头痛散等。高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物如红景天、葡萄糖等。