奥运熬夜保健

　　伦敦奥运会在北京时间7月28日正式拉开了帷幕，英国伦敦奥林匹克主体育场在这一刻成为了欢乐的海洋，第30届夏季奥林匹克运动会开幕式在这里正式举行。来自204个国家及地区代表团、数万名观众汇聚与全球数十亿电视观众一同见证这一盛事。

　　由于时差的原因，奥运会很多赛事都是在北京的凌晨举行，许多热爱的体育的朋友免不了就会熬夜看比赛。但是熬夜会打乱人们的生物钟，经常熬夜会导致经常疲劳、免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥和长青春痘等，所以熬夜养生保健不容无视。

　　熬夜的话要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪维生素A和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生、胡萝卜等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　除了在饮食上做一些调理，熬夜的朋友还要重视加强身体的锻炼，熬夜时如果感到精力不足或者欲睡，就应该适量的进行一会儿体操运动或者到户外活动一下。

　　另外还要在享受奥运会激情的同时消除思想负担，常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚观看比赛中保持愉快的心情和高昂的情绪。