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怎么拥有性感美背?4个痩背方法大揭秘

2012年07月19日 13:36 阅读次数:553
美背是每个胖女人的愿望,背部作为女人最性感的地方之一,美背就变得尤为重要了,怎么消除背部的赘肉呢?怎么样让自己性感立现呢?两个字,运动,可是怎么运动呢?跟亲亲宝贝网小编一起来吧。

  美背是每个胖女人的愿望,背部作为女人最性感的地方之一,美背就变得尤为重要了,怎么消除背部的赘肉呢?怎么样让自己性感立现呢?两个字,运动,可是怎么运动呢?跟亲亲宝贝网小编一起来吧。

方法一:背部离地法

  做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。

方法二:双手伸展法

  做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

快速美背的方法

方法三:学猫拱腰法

  做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

 方法四:哑铃法

  双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。

  此动作重复2组,每组20次。见效很快的。

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