鲜番茄炒蛋是孕期的一款营养食谱。 　　鲜番茄炒蛋 　　健康提示：本品具有清热润燥，健胃生津之功效。 　　主料：番茄250克鸡蛋200克 　　调料：植物油30克盐4克料酒10克 　　制作工艺 　　1、番茄用开水泡一下，去皮，用刀切开，净籽，再切成丁，放在碗内待用; 　　2、将鸡蛋打入碗中，用筷子打匀，再放盐1。5克和料酒搅和; 　　3、锅烧热，放入油，即把番茄投入锅内，炒2分钟，加盐2克炒和，随即把蛋倒入翻炒，再加汤50毫升烧1分钟即好。

孕期营养保健医生如何调整孕期饮食，从平常饭菜中得到，另一方面可以从牛奶、奶粉中得到。牛奶，已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百姓的认可。 牛奶中含有较多的钙、维生素A、维生素D元素，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且铁、磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。 　　孕期妈妈每天应入适量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。 　　营养学家发现，孕妇每天喝一杯牛奶，平均会使胎儿的体重增加41克。虽然这对发育正常的胎儿无关紧要，但对宫内发育迟缓的胎儿和早产儿很重要。 　　有证据显示，喝牛奶能降低患Ⅱ型糖尿病的危险。每天喝2～3杯

胎儿性别有关。 　　在埃塞俄比亚进行研究工作的科学家说，他们找到了证据显示，一个妇女吃多少可能影响她的胎儿的性别。研究人员在《英国皇家学会纪录》中发表文章说，这可能是人类对抗饥荒的一种自然方法。 　　有关的理论大致如下：一个妇女的胎儿如果是男性的，这对母体的负担大于女婴。营养不足的男性婴孩也比较营养不足的女婴更容易夭折。三年前，埃塞俄比亚南部出现粮食供应严重不足的情况。研究人员发现，在此期间，在当地农村奥罗莫社区中，那些营养相对好的妇女生育男婴的机会高，而那些营养没有那么好的妇女则比较多得女婴。 　　当然这种现象的发生不可能完全取决于营养，因为假如真是这样的话，在粮食供应充足的西方世界，人们只会有男婴。研究人员推测说，这种机制可能只会在整个社群面临粮食短缺时才产生作用，而且，可能是母亲受孕后才启动这个机制的。也就是说，那些营养不足的妇女可能选择

营养不良。 　　冯女士是一名白领，30岁的她发现自己怀孕后，生怕体重增长过猛影响产后体形恢复，就尽量节食。怀孕期间，她四处咨询，得知孕妇体重增长过猛过快将会影响孩子健康。这样一来，她的节食计划进行得更加堂而皇之。怀孕期间，她总是吃馒头、土豆、大葱蘸酱，肉都不沾，鱼、虾也吃得少。一晃，她怀孕22周了。 　　当日，冯女士接受孕期检查。可没想到，到围产营养门诊一检查，医生给出的结论是：胎儿营养不良。而且彩超检查结果显示，她腹中的胎儿明显偏小，只相当于19周的胎儿。“碳水化合物过多，蛋白质、脂肪不足，缺锌、缺钙”，门诊李妍医生告诉记者，如果孕妇的营养状况不改善，那么会导致孩子的脑、骨骼、牙齿发育不好，将来对认知力、食欲都有影响。 　　专家分析，造成孕妇营养两极分化的直接原因就是孕妇吃得不科学。很多准妈妈们都知道得控制体重，那么就

食物进补日趋转热。冬季进补符合自然规律，且效果极佳，尤其是流产妇女、准备怀孕的女性，更需及时进补。尤其是儿童和孕妇进补，更需“量体裁衣”，不妨采取食物进补，来代替“药补”。因为食物进补没有药物进补所带来的那么多的无法预料的副作用。 　　因为孕检时发现宝宝存在健康问题，11月初小敏被迫接受了人工流产手术。由于担心人工流产手术对妻子造成伤害，丈夫特地陪同小敏前往医院，想借冬季为妻子好好调养一番，以期来年能够迎接他们的“金鼠宝宝”。 　　人工流产对身体有一定损伤，还使女性承受心理上的压力和肉体上的痛苦，所以流产后的女性身体大都比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。适当进补很有必要，而且补养时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。 　　人工流产后的进补以&

　　下面我们就一起来看看孕期准妈妈该怎么吃才最健康又不发胖呢? 　　孕妇需要的基本营养： 　　A、热量： 　　功能：提供胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢 　　主要来源食物：米饭、面类食品 　　摄取量： 　　怀孕初期-不需要增加每日摄取量 　　怀孕中期-每日增加300大卡 　　怀孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的热量约两片吐司或一碗饭的量) 　　B、蛋白质 　　功能：提供孕妇怀孕期间新组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育 　　主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品 　　摄取量： 　　怀孕初期-每日增加2公克 　　怀孕中期-每日增加6公克 　　怀孕晚期-每日增加12公克 (一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)   　　C、矿物质 　　钙 　　功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生

　　胎儿屈死母腹、新生儿染疾或夭折及儿童智力低下的主要原因。尽管现代有许多仪器设备能监测出胎儿的缺氧情况，但由于条件限制，许多孕妈妈无法时时刻刻受到医疗监护，因而导致少数胎儿缺氧不能被及时发现并得到纠正。 　　不过，缺氧的胎儿早期也会发出“SOS”，具体表现则是“发脾气”，所以孕妈妈一定不要放过自身所感受到的任何蛛丝马迹。 　　胎动改变 　　这是胎儿正常的生理活动，妊娠18--20周孕妇便可以感知。胎动情况因不同胎儿而有别，一般静型胎儿比较柔和，次数较少;兴奋型胎儿胎动动作大，次数多。如果一个原本活泼的胎儿突然安静，或一个原本安静的胎儿突然躁动不安，胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则有可能胎儿宫内缺氧。此乃胎儿为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经所致。孕妇计算胎动，可取坐位或卧位，每

　　什么是孕妇奶粉? 　　孕妇奶粉什么时候开始喝才对? 　　孕妇奶粉饮用的注意事项 　　孕妇如何选择孕妇奶粉?         什么是孕妇奶粉？孕妇奶粉什么时候开始喝才对？孕妇奶粉饮用的注意事项，孕妇如何选择孕妇奶粉？ 　　什么是孕妇奶粉? 　　孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。蕴含的叶酸，可帮助胎儿健康发育，对红血球的制造非常重要;亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸)，是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素;钙，帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼;多种维生素和矿物质，可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。 　　目前市面上的&ldquo

　　麻疹、肛周溃烂、哮喘等症状。这可能就是牛奶过敏症。宝宝一旦患了牛奶过敏症，应立刻停用宝宝原来的食品，症状会即刻缓解。宝宝长到5~6个月后，肠黏膜发育基本完善，过敏症也就自然消失了。出现牛奶过敏症的宝宝，可停喂牛奶及其制品一段时间，采用代乳品，待宝宝肠黏膜发育完善后再行喂奶。 　　如果认为代乳品不如牛奶制品营养全面，可采用脱敏疗法，其方法是：发现宝宝有过敏症状，先停用原食品2周，改用代乳品，比如奶糕粉类、米粉类或羊奶等。2周后用鲜牛奶试喂宝宝1次，试用量在10毫升(约2汤匙)左右，如果略有变态反应，只要不会影响宝宝身体健康，可间隔3天再喂鲜牛奶15毫升。依此类推，每隔3天增加5~10毫升。随着牛奶量的增加，宝宝过敏症状不加重且逐渐减轻，则可在增加奶量的同时缩短喂奶的间隔时间，直到恢复正常喂奶。这种方法可让宝宝逐渐适应牛奶饮品，且不会造成营养失衡。

　　孕晚期补钙要补多少? 　　孕妇缺钙有什么症状? 　　孕晚期补钙吃什么钙片好? 　　哪些方法能促进孕晚期补钙的? 　　孕晚期补钙，胎儿会不会不好生? 　　孕晚期补钙套餐推荐         孕晚期补钙要补多少？孕妇缺钙有什么症状？孕晚期补钙吃什么钙片好？哪些方法能促进孕晚期补钙的？孕晚期补钙，胎儿会不会不好生？孕晚期补钙套餐推荐。 　　孕晚期补钙要补多少? 　　从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要 100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效

　　孕中期补钙补多少? 　　喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好? 　　孕中期补钙一定要吃钙片吗? 　　哪些方法可以促进钙片的吸收? 　　孕中期补钙套餐推荐         孕中期补钙补多少？喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好？孕中期补钙一定要吃钙片吗？哪些方法可以促进钙片的吸收？孕中期补钙套餐推荐。 　　孕中期补钙补多少? 　　孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。 　　孕妇喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好? 　　孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。当然，一杯标准冲调(比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成25

　　孕妇孕早期需要补充多少钙? 　　孕早期只喝孕妇奶粉，可以吸收足够的钙质吗? 　　孕妇孕早期补钙需要吃钙片吗? 　　孕妇孕早期补钙套餐介绍         孕妇孕早期需要补充多少钙？孕早期只喝孕妇奶粉，可以吸收足够的钙质吗？孕妇孕早期补钙需要吃钙片吗？孕妇孕早期补钙套餐介绍。 　　孕妇孕早期需要补充多少钙? 　　孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。 　　有人疑惑为何西方人没有像中国这么注重补钙，这是饮食结构决定的。 　　西式饮食则以肉，乳酪，蛋，奶为主，蔬菜和水果较少，杂食几乎没有，因而不缺钙铁但缺少多种维生素，微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主，多吃菜果，豆腐，

　　孕妇可以吃零食吗? 　　孕妈咪选购零食的原则 　　孕妇吃什么零食好? 　　孕妇不能吃的零食有哪些?         孕妇可以吃零食吗？孕妈咪选购零食的原则是什么？孕妇吃什么零食好？孕妇不能吃的零食有哪些？ 　　孕妇可以吃零食吗? 　　零食，顾名思义，就是供零星食用的食品。营养专家介绍，我们的饮食包括3个方面的内容：主食、副食、零食。其中零食，俗称“零嘴儿”，包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素，约占饮食结构的5%至10%。 　　“准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食，对胎儿的健康发育都会大有好处。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存教授幽默地说。 　　由此可见，准妈妈是可以吃零食的。 　

　　什么是孕妇奶粉? 　　孕妇奶粉什么时候开始喝才对? 　　孕妇奶粉饮用的注意事项 　　孕妇如何选择孕妇奶粉?         什么是孕妇奶粉？孕妇奶粉什么时候开始喝才对？孕妇奶粉饮用的注意事项有哪些？孕妇如何选择孕妇奶粉？ 　　什么是孕妇奶粉? 　　孕妇奶粉是低乳糖孕妇配方奶粉，富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素B12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。蕴含的叶酸，可帮助胎儿健康发育，对红血球的制造非常重要;亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸)，是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素;钙，帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼;多种维生素和矿物质，可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。 　　目前市面上的&ld

　　补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。 　　叶酸：参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子产生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。 　　孕妇需要补充多少维生素? 　　中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。

　　DHA是什么? 　　DHA对胎儿发育有什么作用? 　　孕妇应该什么时候补充DHA，补多少? 　　孕妇应该如何选择DHA制剂? 　　哪些食物富含DHA? 　　煮饭小tips：如何留住鱼的DHA?         DHA是什么？DHA对胎儿发育有什么作用？孕妇应该什么时候补充DHA，补多少？孕妇应该如何选择DHA制剂？哪些食物富含DHA？煮饭小tips：如何留住鱼的DHA？ 　　DHA是什么? 　　爸爸妈妈们都希望自己的宝宝健康又聪明，而人体的脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期，研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的营养素，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。那么，要摄取什么样的食物及营养，才能够对宝宝的脑部发育有所帮助呢? 　　研究证实

　　哪些食物含叶酸高? 　　补叶酸的正确观念：食补不如药补         哪些食物含叶酸高？补叶酸的正确观念：食补不如药补，是这样的么？药补也能补么？是哪种比较好呢？孕期补叶酸食谱精选推荐。 　　哪些食物含叶酸高? 　　富含叶酸的食物很多，如： 　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; 　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 　　补叶酸的正确观

　　孕妇需要补锌吗?补多少? 　　锌对孕妇有什么作用，孕妇缺锌有什么危害? 　　补锌的食物有哪些? 　　孕妇补锌食谱精选推荐         孕妇需要补锌吗？补多少？锌对孕妇有什么作用，孕妇缺锌有什么危害？补锌的食物有哪些？孕妇补锌食谱精选推荐。 　　孕妇需要补锌吗?补多少? 　　正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。 妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。 　　锌对孕妇有什么作用，孕妇

　　孕妇为什么要补铁，要补多少铁? 　　孕妇缺铁的危害有哪些? 　　孕妇如何补铁? 　　孕妇吃什么食物补铁 　　孕妇补铁食谱精选推荐         孕妇为什么要补铁，要补多少铁？孕妇缺铁的危害有哪些？孕妇如何补铁？孕妇吃什么食物补铁呢？孕妇补铁食谱精选推荐。 　　孕妇为什么要补铁，要补多少铁? 　　健康专家指出，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发

　　孕妇吃什么维生素好? 　　孕妇需要补充多少维生素，缺乏有什么危害? 　　孕妇服用过多维生素,可致胎儿畸形 　　孕妇吃什么补充维生素?         孕妇吃什么维生素好？孕妇需要补充多少维生素，缺乏有什么危害？孕妇服用过多维生素,可致胎儿畸形孕妇吃什么补充维生素？ 　　孕妇吃什么维生素好? 　　维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。而孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加。 　　孕妇吃维生素A：帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。 　　孕妇吃维生素之B族维生素：增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应