凉薯可以蒸着吃吗 可以蒸着吃。 凉薯的食用方法多样，生吃、炒着吃，凉拌、炖汤、包饺子都可以，像红薯一样蒸熟了吃也是可行的，只不过这种方法并不常见。 凉薯蒸着吃口味怎么样 凉薯中含有较为丰富的糖类物质以及纤维素成分，蒸着吃起来入口温热，口感甘甜，脆嫩爽口。 不过很多人都不太能接受这种口感，反而更喜欢生吃的甘凉口感。 凉薯怎么做好吃 凉薯炒肉 材料：凉薯半个，猪肉150g，青尖椒2个，红尖椒1个，大蒜5瓣，盐，李锦记蒸鱼豉油，李锦记锦珍老抽，鸡精 做法： 1.猪瘦肉切成小块加盐和李锦记蒸鱼豉油先腌10分钟，猪肥肉和皮切成小块备用。 2.凉薯撕去外皮，切成小块，青红尖椒切片，大蒜切片备用。 3.锅烧热，下切好的肥肉和肉皮

凉薯和鸡蛋可以一起吃吗 能一起吃。 凉薯和鸡蛋都是生活中比较常见的食物，凉薯当水果生吃时，一般是不会与鸡蛋搭配。而与鸡蛋同吃，一般都是煮熟后食用，这样两者之间并不会生成不良反应，对身体健康无不良影响，是可以一起吃的。 凉薯和鸡蛋一起怎么吃好 凉薯鸡蛋丝 食材：鸡蛋两个，尖椒50g，凉薯250g，食盐，校友，辣椒油，陈醋，生抽，耗油等适量。 做法： 1.将辣椒，凉薯洗净，凉薯切片，用清水浸泡，尖椒切细，备用。 2.将香油，食醋，食盐，辣椒油，生抽，耗油调味成汁，备用。 3.锅中加适量的香油，鸡蛋打匀，倒入锅中，中火煎成鸡蛋博饼，取出冷却，切金丝。 4.锅中放适量的香油，凉薯捞起，沥干，放入锅中爆炒，炒几分钟后捞起，和鸡蛋丝一起加酱汁一起拌好即可。

凉薯发绿了能吃吗 不能吃。 新鲜的凉薯外皮颜色淡黄，果肉洁白，如果凉薯果肉出现了变绿或变黄的情况，都不宜再吃，因为这很可能是变质了，食用可能会一起身体不适。 凉薯有黑斑能吃吗 不能吃。 表皮呈褐色或黑色斑点的凉薯，是受到黑斑病菌污染，食用会使人中毒，会出现呕吐、腹泻等症状，严重者甚至会发高烧、气喘、抽搐，所以千万不要吃。 凉薯发芽了能吃吗 可以吃。 凉薯属于豆科豆薯属的植物，和土豆不属于同一个科，虽然也是高淀粉食物，但发芽之后对块茎自身的营养价值影响不大，不会产生毒素，所以是可以吃的，可以把发芽部分去掉，然后将剩余部分去皮切块煲汤食用。

肠胃不适 凉薯是一种性质偏凉的果蔬，一般适量食用不会有明显影响，但是如果食用过多的话，其凉性可能会刺激肠胃，从而引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。 消化不良 凉薯中含有糖分、淀粉、纤维素等不易消化的成分，如果食用过多，这类成分无法完全消化吸收，就会停留在肠胃内，加重肠胃负担，从而可能会引起消化不良等不适。 加重不适 并不是所有人都能吃凉薯的，若是禁忌人群食用则会加重不适。比如经期女性过多食用会导致痛经或月经不调，脾胃虚寒者食用会加重脾胃不适症状，糖尿病不利于血糖控制。

凉薯的热量 100克凉薯含热量55大卡，相当于我们步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，是属于低热量的食物，同时它的纤维素含量高，适合减肥的人食用。 凉薯为什么能减肥 凉薯是一种低热量、高纤维的食物，适宜减肥期间食用，因为，膳食纤维可以吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的食用，还可以推动肠道的蠕动，有助于消化，并且能减少肠道内脂肪的吸收，不易发胖。 凉薯减肥怎么吃好 想吃凉薯减肥的话，生吃是最好的办法。 凉薯减肥推荐生吃，营养价值最高，且热量最低。当然，熟吃也可以，烹饪过程还能降低凉薯的寒气，增加其他食物的鲜味、甜味。熟的凉薯适合任何人吃，而生的仅仅适合那些热性体质的人吃。

凉薯和红薯哪个更减肥 凉薯和红薯都有减肥作用，但因食用方法和人群不同，并不好比较哪个更好，建议根据自己的喜好选择食用。 凉薯怎么吃减肥：直接生吃是最好的减肥方法。 红薯怎么吃减肥：将红薯洗干净后切成细条或片，然后放在水里烫一下，或锅里面清炒或直接做成红薯粥食用，这样都有减肥效果。 凉薯为什么能减肥 1、凉薯含有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，凉薯的热卡为55大卡，55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，所以食用凉薯是有助于减肥的。 2、凉薯的百分之70以上都是水分，食用时口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，适合做水果来食用，可减少对其他水果的食用，减少能量的摄入，有助于减肥。 3、凉薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛

不能多吃 凉薯虽好，但大家日常食用应控制量，一次性不能吃太多。因为其性寒，一次性吃太多容易因此而出现腹泻、腹痛等不适。 这些人不宜吃 1、脾胃虚寒人群不建议食用，防止造成消化不良、腹痛、腹泻。 2、有痛经的女性在经期不宜吃，以免因寒气加重而影响淤血排出，从而导致经血减少，痛经、月经周期缩短等不适。 3、凉薯虽然甜度不如水果，但是其中的糖分及淀粉含量比较高，食用过多不利于血糖控制，所以糖尿病患者应少吃或不吃。 4、体质偏寒、受凉腹泻、便溏薄者也都不宜食用。 不宜与这些食物搭配 1、鸡肉：凉薯不能和鸡胸脯肉一起食用，否则会引起腹痛，甚至腹泻等不良症状。 2、芹菜：凉薯中含有的粘液蛋白可以起到软化血管，降低血压血脂的功效，而芹菜也是降压良品，二者同时食用对

经期女性 凉薯性质偏寒凉，在月经期间，有痛经的女性最好不要过多食用凉薯，以免影响加剧子宫内的寒气，影响经血的正常排出，从而导致经血减少，痛经、月经周期缩短等不适。 体质寒凉者 凉薯是一种性质偏凉的果蔬，体质寒凉者适量食用可能并无明显影响，但若是长期大量食用，则可能会加剧体内寒气的聚集，加重原本怕风怕冷、手足不温、常腹泻、月经推迟等症状。 脾胃虚寒者 脾胃虚寒者饮食应当避免食用损伤脾胃阳气的食物，而凉薯的性质偏寒凉，脾胃虚寒者食用后可能会加剧体内寒气，从而导致脾虚症状加重。 糖尿病患者 糖尿病患者饮食应当控制糖分的摄入，而凉薯虽然甜度不如水果，但是其中的糖分及淀粉含量比较高，糖尿病患者食用后可能会导致血糖水平升高，对病情产生不利影响。

凉薯和苹果哪个减肥好些 凉薯和苹果的热量差不多，且都富含膳食纤维和水分，减肥效果差不多，减肥者都可食用。 100克苹果的热量为52大卡，100克凉薯的热量为55大卡，两者热量差不多都是低热量食物。且两者不仅热量较低，还含有多种营养物质，尤其是对减肥有用的膳食纤维和水分，所以不好说哪个减肥更好，建议根据自己喜好食用。 凉薯可以减肥吗 可以帮助减肥。 凉薯是一种低热量、高纤维的食物，适宜减肥期间食用，因为，膳食纤维可以吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的食用，还可以推动肠道的蠕动，有助于消化，并且能减少肠道内脂肪的吸收，不易发胖。 凉薯减肥食用方法：最好是生吃，减肥效果最好。 苹果可以减肥吗 可以减肥。 苹果的热量比较低，而且苹果中有一定的果胶和膳食

消暑降火 凉薯果肉洁白如纸，就像白萝卜一样，且味道鲜嫩多汁，水分几乎占总体积的百分之七十，食用有很好的解暑止渴效果。 美容养颜 人的衰老主要是和机体内的自由基有关，凉薯中含有大量的维生素C，维生素C是一种超抗氧化维生素，而且凉薯中水分含量很高，能充分的溶解维生素C，能促进机体对维生素C的吸收。食用凉薯能消除机体内的自由基，有延缓衰老的作用。 预防便秘 凉薯汁中含有大量的维生素c和膳食纤维，可以有效的增强人体免疫力的同时，促进肠道蠕动、缓解便秘的发生。 减肥瘦身 凉薯的热量很低，100克凉薯的热量为55大卡，且其还富含膳食纤维和水分，在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他能量的摄入，有助于减肥。 降压降脂 凉薯内含有一种叫做粘

牛肉末炒凉薯丝 材料：山茶油、牛肉馅150克、凉薯400克、蒜10克、葱15克、红椒15克、食盐1.5茶匙、白糖少许、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、生粉少许。 做法： 1、牛肉切细末用适量的盐、糖、生抽和生粉腌制一下，凉薯去皮切丝，蒜切片，红椒切细条; 2、起锅放山茶油，爆香蒜; 3、放入凉薯丝翻炒，断生后盛出; 4、再起锅，放山茶油，牛肉末放入锅内，快速翻炒至变色时，即刻盛出; 5、刚刚炒完的牛肉剩下的油锅可以继续使用，把红椒放入，再倒入凉薯丝翻炒; 6、炒匀后，加入适量的盐，生抽，蚝油; 7、最后把事先炒过的牛肉末倒回锅内; 8、加入葱段炒匀出锅。 小贴士： 1、鲜嫩的肉馅里还能咬到小粒的凉薯肉，非常好

孕妇吃凉薯会拉肚子吗 一般来说吃凉薯是不会拉肚子的，但若是孕妇吃凉薯不当也是可能会拉肚的。 1、凉薯性寒，孕妇若一次性吃太多，就可能因寒气加重而出现拉肚子的现象。 2、凉薯含有丰富的水分及糖分，在一定温度条件下很容易滋生细菌而腐烂变质，而孕妇吃了这样变质的凉薯也可能会拉肚子。 孕妇吃多少凉薯合适 若是生吃最好不超过200克，煮熟食用的话跟日常蔬菜的量一样即可。 凉薯作为一种比较常见的蔬菜，其口感脆甜，孕妇是可以食用的，且适量食用还有助于自身和胎儿的健康。比如其含有的膳食纤维可改善孕妇便秘的情况，葡萄糖、果糖成分有一定的安神除烦、抗抑郁的作用，另外还有防治妊娠高血压的作用。 孕妇怎么挑凉薯好 1.结实、饱满，拿起来有重量感为佳。 2.表皮颜色与马铃薯类

孕妇吃凉薯会流产吗 一般是不会导致孕妇流产的。 凉薯其实就是一种普通的蔬菜，不会对子宫收缩、胎儿的发育造成影响，也没有活血功效，孕妇食用是不会导致流产的。但孕妇要注意，不能多吃，尤其是直接生吃，以免引起腹泻，这样就有可能引起宫缩而流产。 孕妇吃凉薯有什么好处 1、安神除烦 凉薯味道脆甜，其中含有较为丰富的葡萄糖、果糖等成分，孕妇食用后可以为大脑补充营养物质，缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状，起到一定的安神除烦、抗抑郁的作用。 2、改善便秘 凉薯性质偏凉，其中含有丰富的水分及纤维素成分，可以润泽肠道，促进肠道蠕动，对于孕期便秘、大便干结者有一定的好处。 3、防治妊娠高血压 凉薯中含有钙、铁、锌、磷等多种矿物元素，具有一定的降低血压、血脂的作用，怀孕女性适量食用可

孕妇吃生凉薯可对宝宝有什么影响 少量食用无影响。 凉薯是一种可以生吃的食物，孕妇少量生吃是可以的，可可清热去火，生津开胃，同时还能补充淀粉、糖分和蛋白质和身体所需营养，促进胎儿的健康成长。 但凉薯生吃性寒，所以孕妇一次性不能吃太多，以免出现腹泻等不适，从而对胎儿不利。 孕妇吃凉薯生吃好还是熟吃好 熟吃更好。 凉薯性凉，生吃后会增加体内的寒气，出现脾胃虚寒，消化功能下降甚至是腹泻的情况。而煮熟后食用，烹饪能降低凉薯的寒气，避免孕妇出现上述不适。所以说孕妇最好是煮熟后食用。 孕妇怎么熟吃凉薯 清炒凉薯 材料：凉薯400克、香菇80克，食盐、大蒜、调和油各适量 做法： (1)将凉薯和胡萝卜去皮、洗净后，切成细片; (2)

妊娠期糖尿病可以吃凉薯吗 应少吃或不吃。 凉薯的淀粉含量比较高，而淀粉经过胃肠消化代谢会产生比较多的糖，可以增高血糖。再者凉薯本身也含有一定量的葡萄糖，食用过多容易导致血糖升高，这对糖尿病控制不利，所以孕妇应少吃或不吃。 糖尿病可以吃多少凉薯 一天最好不超过200克。 凉薯中虽然含有很高的淀粉，但是生吃时淀粉的分解比较慢，升糖指数较低，少量食用不会明显的影响到血糖，因此糖尿病患者少量生吃凉薯是可行的。 凉薯哪些人不宜吃 1、经期女性 凉薯性质偏寒凉，在月经期间，有痛经的女性最好不要过多食用凉薯，以免影响加剧子宫内的寒气，影响经血的正常排出，从而导致经血减少，痛经、月经周期缩短等不适。 2、脾胃虚寒者 脾胃虚寒者饮食应当避免食用损伤脾胃阳气

孕妇经常吃凉薯对宝宝健康吗 只要孕妇每次都控制好食用量是不会对胎儿产生不良影响的。 孕妇是可以吃凉薯的，适量食用可补充多种孕期所需营养，有益自身及胎儿健康。当若是孕妇经常大量吃凉薯，就可能因肠胃道寒性加重而出现腹泻、腹痛等不适，这样对胎儿也不好。 孕妇适量吃凉薯的好处 1、凉薯富含的膳食纤维，孕妇可以促进肠胃蠕动，从而起到加速排便的效果，可防治便秘。 2、凉薯的营养价值很高，含有多种矿物元素和微量元素、优质蛋白等身体所需营养，食用可为机体的生命活动提供能量。 3、凉薯的热量很低，纤维素含量高，食用可以排除身体中的毒素，预防脂肪的堆积，不容易发胖。 4、凉薯味道脆甜，其中含有较为丰富的葡萄糖、果糖等成分，孕妇食用后可以为大脑补充营养物质，缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状，起到一定的安神

喝温水 孕妇肚子痛很有可能是一次性吃太多凉薯或食用了变质的凉薯所致，这时候准妈妈可先观察自身情况，若是不严重，可适量喝一些温水，温暖肠胃的同时，还有助于肚子里的食物更快排出，从而缓解不适。 上厕所 很多孕妈妈肚子痛是腹泻引起的，这一般都是暂时性的，上厕所后就会有所缓解。但要注意，若是上厕所次数太多，则应及早就医治疗，以免腹泻引发子宫收缩，而导致流产或早产。 催吐 孕妇吃了变质的凉薯食物中毒也会肚子痛，这一般还伴有腹泻、恶心等不适的话，建议适当进行催吐，这样可以防止症状进一步加重。 就医治疗 若孕妇肚子痛比较严重，甚至已经出现阴道出血情况，或子宫收缩等现象时，应及早往医院就诊，在医生的指导下行止痛等对症治疗。

孕妇吃凉薯会胀气吗 吃多了可能会胀气。 凉薯中含有较为丰富的淀粉及纤维素成分，一般来少量吃凉薯是不会肚子胀气的，但若是一次性吃太多或肠胃消化功能本来就不好的孕妇，就可能因大量的淀粉在肠道中堆积发酵而导致胀气。 孕妇吃凉薯胀气怎么缓解 1、喝温开水 吃了过多凉薯出现胀气的情况后，可以适量喝一些温水，可以在一定程度上润滑肠道，促进肠胃蠕动，有助于尽快促进食物的代谢，缓解不适。 2、散步 散步也能促进肠蠕动，帮助排便和排气，因此建议身体健康正常、没有早产危险的孕妇，胀气时可适当散步帮助排气。 3、按摩肚子 孕妇吃凉薯胀气后，可躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上，并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，缓解不适。 孕

孕妇吃凉薯上火吗 不会上火。 凉薯属于寒性食物，这样的食物食用是不会引起上火的，反而食用可中和体内的热气，有清热去火的作用。虽然它能降火，但孕妇要注意不宜多吃，以免引起腹泻等不适。 孕妇吃凉薯有什么好处 1、安神除烦 凉薯味道脆甜，其中含有较为丰富的葡萄糖、果糖等成分，孕妇食用后可以为大脑补充营养物质，缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状，起到一定的安神除烦、抗抑郁的作用。 2、改善便秘 凉薯性质偏凉，其中含有丰富的水分及纤维素成分，可以润泽肠道，促进肠道蠕动，对于孕期便秘、大便干结者有一定的好处。 3、防治妊娠高血压 凉薯中含有钙、铁、锌、磷等多种矿物元素，具有一定的降低血压、血脂的作用，怀孕女性适量食用可以帮助防止妊娠高血压的发生，对于妊娠高血压也有一定的辅助

补充能量 凉薯中的碳水化合物含量是比较丰富的，它能够分解为糖类，直接而迅速的为身体供能。特别是当身体缺乏体力的时候，吃一些凉薯可以很快的恢复体力。 清热去火 凉薯属于凉性食物，在炎热的夏季上市，而且凉薯的水分含量极高，能给食用者带来一种喝水的凉爽感觉，凉薯有生津止渴，去热散火的功效。 提高免疫力 凉薯中含有矿物质元素、蛋白质、维生素等，能够很好的提高人体的免疫力，起到预防疾病的目的。 除烦安神 凉薯中的糖类可以分解为葡萄糖，葡萄糖是可以直接被人体吸收的，这样就可以快速的为大脑补充营养物质，有效的缓解大脑疲劳、烦躁、易怒、失眠、健忘等症状，起到很好的安神除烦的作用。 解酒