怀孕初期饮食注意事项

4、不要去外面吃饭

清淡，营养要均衡，不要去外面饭馆吃，现在的食品安全很成问题。要自己做饭吃。前三个月尤其重要，不要去外面吃饭。

意见建议：另外，要注意不要让自己感冒了，身体上有哪里不舒服一定要去专科医生那里看，不要自己乱用药，不要吃寒性水果。

5、保证蛋白质的摄入

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

意见建议：饮食方面孕妇最好不要吃辛辣油腻的食物，戒烟戒酒，烟酒对胎儿是有不良影响的。

6、少吃高糖分食品

烟酒会影响胎儿的生长发育，孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

意见建议：孕期规律生活作息，健康饮食，多吃蔬菜水果，适量运动，保持心情舒畅。