缓解孕吐食谱 增强孕早期营养

　　对于怀孕早期的准妈妈而言，正处于一个痛苦的厌食期，有什么好办法能缓解准妈妈孕吐呢?专家表示，如果准妈妈想要缓解孕吐，不防从日常的饮食入手，以下这些缓解孕吐的食谱，不防多做参考：

　　日常饮食缓解孕吐现象

　　有的准妈妈只能吃面包，吃其他任何东西都会呕吐。但是面包怎么能满足孕期的营养呢?别担心，只要调整饮食习惯，情况会改善的。有规律地饮食。如果很长一段时间没有吃东西孕吐的情况会更为严重，这是因为血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前应该先吃点东西，在白天也要坚持每隔两三个小时就要吃东西。避免辛辣油炸的食物，这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。下面还有缓解孕吐的营养食谱，别错过啦。

鱼麦芽汤

　　原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

　　做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

　　爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。

　　乌梅陈皮粥

　　原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

　　做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

　　爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。

　　姜汁炒糯米

　　原料：生姜汁3匙、糯米约250克。

　　做法：将炒锅放在文火上，在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙，每日2次，开水调服。

　　爱心提示：准妈妈每周食用5～7次即可。