孕妇吃什么水果好 适合孕妇吃的水果有哪些

　　水果是每日不可缺少的食物，对于孕妇也一样，很多人认为孕期是特殊时期，有些水果碰不得，其实严格来说，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，而且应该吃多少和在什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天摄入200～400g水果。200g水果的量大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用，特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量，而使血糖难以维持稳定。

　　那么到底孕妇吃什么水果好呢?小编首先要向各位准妈妈推荐的便是樱桃，据说孕期吃樱桃，之后出生的宝宝的眼睛跟皮肤都会比较好，且不论这一点是不是真的，但是樱桃对于孕妇来说的确是好处多多。樱桃味道酸甜，能促进食欲，在孕早期时吃一些能够有效缓解早孕反应。另外，其营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，并且其 维生素 A的含量比 苹果 高出4-5倍。除此之外，樱桃还有抗贫血、美容祛斑的功效，所以，对于孕妈妈来说，樱桃不止营养丰富还可以顺便美美容，可谓是不可多得的孕期好水果呀!

　　接下来，小编要向各位孕妈妈推荐的水果便是苹果。小编在孕期时，从孕四个月开始，其实这个时间点还是有点晚，建议有早孕反应的从孕三个月开始便要开始吃，而没有早孕反应的可以从孕期一开始就保持一天吃一个苹果的习惯，直到孕期结束。虽然说，有点难，但是苹果对于孕妈妈跟胎宝宝来说都是非常有益的。对于孕妈妈来说，每天吃一个苹果可以保持身材，多吃苹果可防止过度肥胖，同时它对胎儿发育很有帮助。苹果还可以防止孕期便秘，苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，所以，如果有孕期便秘症状的孕妈咪可以多吃苹果，与樱桃一样，苹果也可以美容苹，而且如果孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。除此之外，苹果也可以缓解孕吐。而对胎宝宝来说，孕妈妈每天吃一个苹果，可以改善胎儿肤色，因为苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，所以，如果你想要生一个白白嫩嫩的小宝宝，可千万要多吃一点苹果哦!

　　水果虽好，但是也一定要记得量的把控，尽管水果营养丰富，但任何单一的品种，它的营养并不足够全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。所以，孕期一定要做到营养均衡!

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