孕妇贫血吃什么好？

十、补血的食物

　　虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。

　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　　富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

十一、贫血怎么补

　红枣莲子桂圆汤

　　材料：枣(干)25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、将莲子用水泡发，去皮去心。

　　2、红枣去核。

　　3、 红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里。

　　4、加适量清水，煎煮至莲子熟烂。

　　5、 加入冰糖调味即可。

　　健康提示：

　　红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。