孕妇便秘怎么办：多喝水

孕妇体内缺乏水分会造成肠胃内粪便变硬，无法正常排除体外。因此孕妇便秘要补充足够的水分，促进肠胃的蠕动和通便。

建议：孕早期和中期的孕妇每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大于1000毫升。每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮，这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排除体外。

孕妇便秘怎么办：多吃高纤维食物

孕妇便秘应该多吃深绿色蔬菜以及高纤维的食物，纤维素可以帮助快速消化身体内的食物，使得大部分食物能够在肠道快速消除，并保持水分，缓解便秘。

常见的高纤维食物：麦麸、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、坚果类。

注意：孕妇便秘纤维素的摄取量也不宜过多，否则容易引起胀气，解便次数过多等不适。

孕妇便秘怎么办：适当的运动

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，孕妇平时要适当运动。孕妇适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。孕妇可以做一些简单的运动，比如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等。

建议：身体健康的孕妇可以每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

孕妇便秘怎么办：晨起定时排便

孕妇便秘应该养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意或者强忍着不便。

注意：孕妇如厕所时时间不应该多长，也不宜过度用力解便，否则很容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

孕妇便秘怎么办：慎用药物

如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

注意：口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。中成药如麻仁丸等，中药：如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。

孕妇便秘食谱推荐

1、胡桃粥：

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、酥蜜粥：

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

4、柏子仁粥：

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、无花果粥：

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

健康小贴士

孕妇患上痔疮也会导致便秘，所以需要每天运动来预防。一旦发现肠蠕动变缓，就要着手治疗。 含有丰富纤维素的食物如糙米、全麦食品、各类果仁、韭菜、芹菜、无花果等，都可预防痔疮。患有痔疮者，每天在便后要用温水熏洗，保持肛门部清洁，预防感染。