您的位置: 首页> 母婴健康> 怀孕> 孕妇疾病> 哪些动作会导致孕妇腰背疼痛

哪些动作会导致孕妇腰背疼痛

2012年05月18日 08:31 阅读次数:218
怀孕期间,准妈妈由于身体发生了巨大的变化,因此很容易导致腰背疼痛,特别由于某些危险更容易导致孕妇腰背疼痛,下面,我们就详细的来看看,孕期哪些动作会导致孕妇腰背疼痛?

  危险动作五:做时尚辣妈,太早穿高跟鞋

  现在很多孕妇都是80、90后,即使是做了妈咪,也要靓、要辣,“有个90后的女孩子,生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。”罗艳霞说,“这其实对孕产妇非常不好,产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。”

  专家还强调,产后还要注意保暖,避免头、腰、关节等部位直接吹冷风,过早接触冷水,过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复,很容易遗留下“月子病”。

  危险动作六:躺的时间太久,不下床活动

  很多妈咪产后很娇气,不愿意下床活动,总是躺或坐在床上休养,躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,也容易出现腰痛。

  因此,专家认为,孕产妇不要贪图安逸过多躺卧,在孕早期就应坚持做散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度。

顺产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩,而产后第2天就可以做产后保健操,以利于腰部肌肉的恢复。

  【知识补充】居家自我缓解腰痛4技巧

  孕妈咪可以学习一些居家很方便就可实施的缓解技巧,在家轻轻松松完成,自己减轻病痛的同时,心情也不错哦!

  1.享受按摩

  腰痛症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷勤的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为孕妈咪每天定时做温情按摩,缓解腰痛症状吧。另外,腰痛也可以做局部热敷。用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

1 2 3

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!