说到孕期最烦心的事儿就是各种呕吐、反酸、烧心、食欲不佳了，吃了难受不吃又担心影响宝宝发育，这可如何是好，今天我们一起来聊聊孕期反酸、烧心该怎么办。
引起胃酸、烧心的原因
孕期烧心反酸不像孕吐只发生在孕早期，对于本身肠胃不好的孕妈来说，它可能缠绕我们整个孕期。
体内激素飙升
在怀孕早期，准妈妈体内的HCG（绒毛膜促性腺激素）水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这可能让准妈妈出现恶心、呕吐等症状，也就是早孕反应中的一种，有的妈妈甚至会一直持续到孕晚期，是相当辛苦啊……
在怀孕后期，孕酮（黄体酮）及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心”。
子宫占地盘、胃被压迫
孕晚期，随着孕妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加、胃排空的速度减慢，导致胃液和食糜在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，出现烧心的感觉。而且随着孕周增加、子宫增大，这种感觉会越来越明显，在孕妈弯腰、坐着或平躺的时候也会加重。
孕期烧心不能一味“忍耐“
很多孕妈认为孕期烧心反酸虽然难受，毕竟是孕期的正常现象，忍忍就过去了。其实这种想法是不对的，孕期烧心反酸不但回减少饮食影响营养吸收，还会引起反流性食管炎。
如果孕妈在怀孕前胃就不太好，到了孕晚期就很可能加重。严重的反流性食管炎除了导致食管狭窄、出血、溃疡外，反流的胃液还会侵袭咽部、声带和气管，引起慢性咽炎、慢性声带炎和气管炎。
孕期如何缓解烧心、反酸
1、少食多餐，避免暴饮暴食
胃内容物越多，就越容易反流至食管，而少量多餐、低脂低糖的饮食方法能明显减轻反流症状的程度和频率。
晚餐别吃太饱，餐后也不要立刻躺平休息，这样能防止体位变化造成的反流。如果晚餐和睡觉时间的间隔比较大，空腹会让孕妈更难睡着，这时少吃一点东西，比如一杯热牛奶、两片饼干，都是可以的。
2、远离辛辣、酸凉或易产酸的食物
比如辣椒、醋等调料和柑橘、菠萝等太酸的水果，红薯、土豆等淀粉类食物（容易产酸）。火锅、麻辣烫、冰激凌也要暂时说byebye了~
含有咖啡因或碳酸的饮食暂时也别沾，比如咖啡、浓茶、巧克力、可乐、雪碧等。
3、控保体重增长
体重超标的孕妈妈要注意控制饮食和体重增长，因为怀孕和肥胖都会增加腹腔的压力，促进胃液反流。
4、拒绝二手烟
孕妈妈不仅自己不能吸烟，远离二手烟、三手烟也很重要！因为烟草里的成分不仅会增加胃酸分泌，加重反酸、烧心，对宝宝的发育也会产生不良影响。
5、抬高床头
如果晚上就寝平躺后，烧心的感觉明显加重，可以把床头整体抬高10～15cm，或者在肩膀下面加一个大枕头，对减轻夜间反流是个比较有效的办法。
6、遵医嘱慎重用药
因为很多治疗胃酸过多、胃溃疡的常用药在孕期禁用，如果情况比较严重， 孕妈在医生的指导下可以视情况用些奥美拉唑、硫糖铝等抑酸剂、胃黏膜保护剂，一般效果都很好，也不会影响胎儿
缓解胃酸吃什么？
1、应适当减少含糖量较高的食物，可以适当喝一些小米粥，山药粥，尽量不要喝单纯的大米粥。不要随意在粥中添加辅料，可以适当加一点大枣。
2、牛奶是最适宜的食品，同时兼吃米粥和麦粥则更佳，能达到制酸的效果。
3、胃酸时可以吃些面包片、馒头片、苏打饼干等碱性食物，香蕉、苹果、梨也可以吃一些。
4、红萝卜也可治胃酸过多，它是碱性食物，汁多味甘，有中和作用。红萝卜可挑选深红色、下端和上端差不多大的，味道甜，水分也较多。吃时为杀菌，可洗净后表面擦盐用冷开水冲净。
5.孕期营养少不了，孕妈反酸食欲不好，可以在肠胃状况好的时候补充些复合性营养制剂，可确保胎儿一天的营养。
TIPS:如果以上方法都不能缓解反酸、胃部不适的症状，或症状越来越重，就要警惕反流性食管炎、胃十二指肠溃疡或慢性胃炎等疾病了，赶紧去医院看看。
