孕妇烧心是宝宝在长头发吗？孕期如何缓解烧心症状？

网上盛传着这样一种说法：“孕期烧心是胎儿在长头发，而且烧心越严重，宝宝的头发长得就越好”，这种说法正确吗？孕妇烧心是怎么回事，该怎么办呢？

孕妇“烧心”是什么意思？

“烧心”又叫做“胃灼热”或“反酸”， 这种反酸会使胸骨后的心窝处有一种灼烧感，有时还会感到压迫和疼痛感，这些感觉会一直上升到喉咙，似乎烧心一般，所以才叫烧心。它一般是食物返流引起的，在孕期十分常见。

俗话说：“孕妇返流，十有五六”。这是因为怀孕后，准妈妈的身体会分泌一种叫做黄体酮的激素，黄体酮能使子宫平滑肌变得松弛，减少其兴奋性，使胎儿安全生长。但黄体酮同样会对贲门产生作用。贲门位于胃和食道的连接处，能防止进入胃中的食物和胃酸返流入食道。贲门的收缩在黄体酮影响下变弱后，胃酸就会回流到食道，导致烧心。另外，增大的子宫压迫胃部，也会导致酸性的胃内物质逆流。

孕妇烧心在一些情况下会更加显著，比如从坐位、立位到仰卧时，咳嗽时，用力排便时都会有这种症状，在吃了辛辣刺激的食物后，这种烧心的感觉十分强烈，而且孕妇烧心还会常伴嗳气、反胃、中上腹闷胀等症状。

孕妇“烧心”的原因

准妈妈在孕期出现烧心的感觉，主要与以下两方面的因素有关：

1.体内激素飙升

在怀孕早期，准妈妈体内的HCG（绒毛膜促性腺激素）水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这可能让准妈妈出现恶心、呕吐等症状，也就是早孕反应中的一种，有的妈妈甚至会一直持续到孕晚期，是相当辛苦啊！

2.子宫占地盘，胃被压迫

在怀孕后期，孕酮（黄体酮）及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心”。

孕期如何缓解"烧心”症状

1、少食多餐，低脂低糖，避免胃负担过重。准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。

2、少吃刺激性较强的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。茶、咖啡中含咖啡因，它们会使食道阔约肌松驰，碳酸饮料会导致腹胀，这些都会加重胃酸反流。

3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。

4、睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管。

5、饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。

6、保持大便通畅。为减轻胃食管返流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，使粪便柔软，易解出。养成定时上厕所的好习惯，有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘。

7、穿宽松而舒适的衣服，特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部，当孕妈妈需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰。

8、睡觉时觉得烧心，可以将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米，使整个上身抬高10～15度，可有效地减少平躺时的胃食管返流症状。

9、不要吸烟并远离二手烟，因为烟草里的成分会加速胃酸的分泌，加重反酸、烧心。