孕妈孕早期容易疲劳怎么办？如何缓解孕期疲劳？

生过宝宝的妈妈都有过同样的体会，就是孕早期的呕吐、尿频和深深的疲惫感。

这些都是孕妇们在早期出现的自然状况，也都和雌性激素的分泌有关。但这些不良的状态对一个女性朋友来说的确很你难忍受，尤其是还在工作中的准妈妈们，她们要面对的问题更多，所以一个应对孕早期疲劳的方法，可能会对很多女人有用。

一般情况下，女性在怀孕的前12周都会觉得异常疲劳。

还有些产生沮丧、悲观等情绪。

好多有过体验的妈妈都反映过，一天12个小时，恨不得睡着就不想醒，好不容易起床了，还是头晕、乏力，继续躺下了睡。

没办法，这是我们的身体需要调整到宝宝新城代谢的状态，以符合宝宝的生长规律。这段时间大约需要持续到14周。过了这些日子，准妈妈们就会恢复原有的生机活力。

当然，我所提到的这些是说正常状态下，如果您是个生活方式比较糟糕的人，或是生活压力十分巨大的类型，那得另当别论。

不论是因为什么原因导致的孕早期疲倦，您都可以试着放松心情和压力，尽量不给自己安排活动（运动和应酬、聊天、动脑、逛街等等）。

如果觉得困，那就大量的补充休息和睡眠，尽量满足自己的睡眠需求。

如果你有喝咖啡或者含糖量的零食的习惯，希望可以戒掉，避免被它们耗尽你的精力。

你想运动的时候，可以选择温和一点的运动方式，比如在附近的花园里晒晒太阳、随便转一转，或者是联系瑜伽等。

吃这时候也很重要，要注意营养的搭配，有些食物可以缓解你的疲劳感，比方番茄、苹果、葡萄、牛奶等。