做孕妇我们要有什么样的心情 乐观向上，意念强化

孕妈要保持积极乐观的心态，面对生活中的一些负面信息，要分清楚，看明白，不做无端的想象。 平时多 做一些喜欢的事情，分散注意力，遇到不开心的事情多倾诉，注意自我疏导和排解。 因为孕期受激素的影响，情绪容易波动，接受自己的情绪，情绪来了感知，然后送走。 经常意念强化：自己是一个健康，美丽，乐观，幸福的孕妈咪，胎儿是一个健康，可爱，活泼聪明的乖宝宝。

做孕妇我们要有什么样的心情 孕期如何调节心情

1.接受日晒

医师指出，日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。

2.开始运动

除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然，帮助提升血清素，也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。

3.摄取快乐食物

除了均衡饮食，某些食物也有帮助提升正面情绪的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麦有益于解除沮丧;绿色蔬菜、核桃与好水也有益于正向情绪的带动。

4.安排自己的日程

许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

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